2025年11月アーカイブ

181　 /　75.5　/　10.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

12/23～12/28・体重74.53・体脂肪率10.4
1/4・体重77.7・体脂肪率13.5
1/6～1/11・体重75.3・体脂肪率11.98
1/13～1/18・体重75.9・体脂肪率11.53
1/20～1/25・体重75.78・体脂肪率10.93
1/27～2/1・体重75.96・体脂肪率11.58
2/3～2/8・体重75.25・体脂肪率11.05
2/10～2/15・体重76.13・体脂肪率11.45
2/17～2/22・体重76・体脂肪率11.23
2/24～3/1・体重75.58・体脂肪率11.13
3/3～3/8・体重75.4・体脂肪率11.13
3/10～3/15・体重76・体脂肪率11.76
3/17～3/22・体重75.75・体脂肪率11.43
3/24～3/29・体重76・体脂肪率11.21
3/31～4/5・体重76.2・体脂肪率11.36
4/7～4/12・体重75.56・体脂肪率11.13
4/14～4/19・体重74.8・体脂肪率10.66
4/21～4/26・体重75.3・体脂肪率10.63
4/28～5/3・体重75.3・体脂肪率10.56
5/8～5/10・体重76.43・体脂肪率10.93
5/12～5/17・体重74.83・体脂肪率9.98
5/19～5/24・体重74.58・体脂肪率9.43
5/26～5/31・体重74.28・体脂肪率8.98
6/2～6/7・体重73.81・体脂肪率9.2
6/9～6/14・体重74.5・体脂肪率9.1
6/16～6/21・体重73.6・体脂肪率8.66
6/23～6/28・体重73.58・体脂肪率8.51
6/30～7/5・体重73.56・体脂肪率8.38
7/7～7/12・体重73.75・体脂肪率8.15
7/14～7/19・体重73.83・体脂肪率8.3
7/21～7/26・体重73.86・体脂肪率8.18
7/28～8/2・体重73.61・体脂肪率8.25
8/4～8/9・体重74.5・体脂肪率8.76
8/11～8/16・体重74.8・体脂肪率9.35
8/18～8/23・体重75.13・体脂肪率9.51
8/25～8/30・体重75.48・体脂肪率9.95
9/1～9/06・体重75.76・体脂肪率9.75
9/8～9/13・体重76.46・体脂肪率10.15
9/15～9/20・体重77.2・体脂肪率10.41
9/22～9/27・体重76.63・体脂肪率10.98
9/29～10/4・体重77.13・体脂肪率11
10/6～10/11・体重76.8・体脂肪率11.3
10/13～10/18・体重76.51・体脂肪率10.58
10/20～10/25・体重75.3・体脂肪率10.35
10/27～11/1・体重75.43・体脂肪率10.5
11/3～11/8・体重74.9・体脂肪率10.45
11/10～11/5・体重75.18・体脂肪率10.66
11/17～11/22・体重74.95・体脂肪率10.63
11/24～11/29・体重75.2・体脂肪率10.7

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html
2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html
2024年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2024/12/post-3914.html

181　 /　75.3　/　10.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

体が硬くなる

このワードを良い意味で受け取る方は少ないです

筋肉が硬くなる

関節が硬くなる

このワードもよい意味で受け取る方は少ない

では逆は？

体が柔らかくなる

筋肉が柔らかくなる

関節が柔らかくなる

これは良い意味で受け取る方が多い

ただ柔らかいを通り越して緩くなり不安定になると・・・って話は前にもお話しましたね（笑）

体を固めること（安定）が必要な時もある

体を柔らかくすることが必要な時もある

強さが必要な時もある

まあ色々

ケースバイケース

そんなケースバイケースな体を作るのに整体とウエイトトレーニングを選択

体を変える方法は色々

目的に合わせてね

どんな体になりたいですか？

そういえば患者さんから

トレーニングはじめてから体が動くようになりました

といわれました

もちろん整体もやっているからってものありますが、

弱くなっているところの強化や歪み改善のエクササイズ

動きにくくなっているところの改善があるからです

ちなみによい姿勢は固めるものではありません

立っているだけ座っているだけでも体のゆらぎはあり完全固定ではありません

それに一日中意識して固定はできないですよね

181　 /　75.3　/　10.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

もう一か月後にはお休みに入られている方が多いですよね

今年もラストスパートですかね！！

さて私、実は生まれた時は左利きだった・・・らしいです

ちなみに今は右利きです

右利きを左利きに記憶がないくらいの頃に矯正されました

その理由は祖父が、家業を継ぐなら右利きだ！！

と矯正したらしいです

・・・ええ、家業継いでません、なんかスミマセン

ちなみによく矯正された人は

 ものを書くのはコッチで、

箸を使うのはコッチで、

なんて方もいますが、

自分に関して言えば、箸もペンも投げるのも右です

ちょっと元左利きなんだと思った瞬間は、

野球で左打ちした時もそこまで違和感なかったこと

右肩脱臼した時に左手で箸使った時にわりと使えたこと

位ですかね？

そういえばスマホ使うのも鍵使うのも左手ですね

・・・と、ひとまず青島の元左利き話はおいときまして

現在の自分のゆがみを日常生活を変えずになおすのは利き手を逆にするような難易度です。

それはクセがついているから

そのような姿勢になっているのは

そのように歪んでしまっているから

そのように動いてしまう

・・・そのようにが多すぎですね(笑)

181　 /　74.4　/　10.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

昔から

「1月は行く」

「2月は逃げる」

「3月は去る」

なんて言いますがと、

一年があっという間に終わる感覚になってきましたね

先月70代の患者さんと話していましたが

先生、まだ40代でしょ？もっと加速するよ、体感1～2カ月で1年終わるよ（笑）

と言われました

ジャネーの法則だったかな？

今年もあっという間に終わりますね（笑）

あっという間に筋肉もつけばいいのにな

・・・なんて言っている間に真面目に食事と筋トレします（笑）

筋トレもスタイルUPも痛み改善もメンテナンスも地道に継続が一番ですからね

181　 /　75.3　/　11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

さて、もうすぐ（もう？）スノボもシーズンですね

割と多いのがスノボで転倒してのむち打ちみたいな肩・首の痛みを訴える方

時々いるのが尾骨骨折

いわゆる、尻尾のところです

ちなみに肋骨とともに折れて病院に行っても特にすることがない箇所ですし、

しりもちついた痛みだと思い、折れているのさえ自覚しない方も意外といます

ちなみにですが過去４人くらい肋骨も折れていたり、ヒビが入った状態であおしに来て

背中が痛いんです

わき腹が痛いんです

と言われた方がいます

もちろん、病院をすすめました

話を戻して尾骨ですが、

局所的な痛みのほかに、もう一つ症状があらわれることがあります

それは【頭痛】

ちょっと説明は端折りますが

硬膜という膜が尾骨の方までくっついていて尾骨が折れて曲がり硬膜を引っ張り頭痛が起きやすくなる方がいます

しりもちをついて、お尻が痛くて頭痛が出るようになった方はもしかしたら尾骨が折れているかもしれませんよ！！

ちなみに自分も尾骨骨折の経験者です

スノボではなく中学の頃に野球をしていた時です
（時期ひどい頭痛に悩まされました）

尾骨の角度は個人差があります出てる方もいれば中に入ってる方もいます

ソファーでお尻を前にスライドさせたときに折れた方もいます

さらにさらにちなみに自分は一回折れて右に曲がっています

なので硬いところで腹筋すると尾骨が痛くてたまりませんし

硬いイスで背もたれにもたれると時々尾骨に違和感・痛みが走ります

なので硬いイスを見るとなんか尾骨に違和感がでることも

パブロフの犬状態(笑)・・・条件反射ですかね～

もう一度、折って中に入れるわけにもいきませんし気を付けるしかないんですよね（笑）

ちなみに【尾骨】を一般的には【尾てい骨】と呼ぶ方が多いですよね

【尾てい骨】は俗称で【尾骨】が医学的な正式名称です

尾てい骨と呼ぶのをどうこう言う気なんてないですよ（笑）

なぜ尾てい骨と呼ぶようになったんですかね？

文字数的に多くなってるし

【尾骨底】（びこつてい）という箇所があるので専門学校の解剖学の時に紛らわしいなと思ったのを思い出しました

181　 /　75.4　/　11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

年末年始の休みを除けば今年最後の3連休楽しんでいますか？
もちろん私は連休ではありません
基本的に連休というものは年末年始とGWくらいです
この業界に入ってから連休というものは一般企業の方と比べて少ないでしょうね
まあもちろん今は自営業なので取りたい時に取ることはできますけどね

来年はGWも営業しようと考えています

もちろんただでさえ患者さんに
『こっちとしてはありがたいけど働きすぎじゃないですか？』と言われているので
営業日数を増やすのではなく他で休みはとりますけどね（笑）

仕事も運動も栄養もプライベートも、そして休息も大切ですからね

さて

人間の脳にはミラーニューロンというものがあり、

自分以外の他者が目の前でとった行動をトレースしやすいようです

子供が親と同じような行動をとるのもそのせいでしょうか？

親の姿勢が悪いと子供の姿勢が悪くなりやすいのも？

バクバク食べている人と一緒にいると食べたくなるのも？

ガバガバ酒を飲む人と一緒にいると飲むペースが速くなるのも？

もう忘年会などがはじまっているようですが

年末年始も暴飲暴食がすすみやすいですよね

まわりの環境も大切ですね(笑)

たいてい話を聞いているとダイエットで来院される方の周りには大柄な友人知人家族がいる気がします

※ミラーニューロンとは、霊長類などの高等動物の脳内で自ら行動する時と、

他の個体が行動するのを見ている状態の、両方で活動電位を発生させる神経細胞である。

他の個体の行動を見て、まるで自身が同じ行動をとっているかのように"鏡"のような反応をすることから名付けられた。他人がしていることを見て、我がことのように感じる共感（エンパシー）能力を司っていると考えられている。

このようなニューロンは、マカクザルで直接観察され、ヒトやいくつかの鳥類においてその存在が信じられている。

ヒトにおいては、前運動野と下頭頂葉においてミラーニューロンと一致した脳の活動が観測されている。

181　 /　74.5　/　10

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

12/23～12/28・体重74.53・体脂肪率10.4
1/4・体重77.7・体脂肪率13.5
1/6～1/11・体重75.3・体脂肪率11.98
1/13～1/18・体重75.9・体脂肪率11.53
1/20～1/25・体重75.78・体脂肪率10.93
1/27～2/1・体重75.96・体脂肪率11.58
2/3～2/8・体重75.25・体脂肪率11.05
2/10～2/15・体重76.13・体脂肪率11.45
2/17～2/22・体重76・体脂肪率11.23
2/24～3/1・体重75.58・体脂肪率11.13
3/3～3/8・体重75.4・体脂肪率11.13
3/10～3/15・体重76・体脂肪率11.76
3/17～3/22・体重75.75・体脂肪率11.43
3/24～3/29・体重76・体脂肪率11.21
3/31～4/5・体重76.2・体脂肪率11.36
4/7～4/12・体重75.56・体脂肪率11.13
4/14～4/19・体重74.8・体脂肪率10.66
4/21～4/26・体重75.3・体脂肪率10.63
4/28～5/3・体重75.3・体脂肪率10.56
5/8～5/10・体重76.43・体脂肪率10.93
5/12～5/17・体重74.83・体脂肪率9.98
5/19～5/24・体重74.58・体脂肪率9.43
5/26～5/31・体重74.28・体脂肪率8.98
6/2～6/7・体重73.81・体脂肪率9.2
6/9～6/14・体重74.5・体脂肪率9.1
6/16～6/21・体重73.6・体脂肪率8.66
6/23～6/28・体重73.58・体脂肪率8.51
6/30～7/5・体重73.56・体脂肪率8.38
7/7～7/12・体重73.75・体脂肪率8.15
7/14～7/19・体重73.83・体脂肪率8.3
7/21～7/26・体重73.86・体脂肪率8.18
7/28～8/2・体重73.61・体脂肪率8.25
8/4～8/9・体重74.5・体脂肪率8.76
8/11～8/16・体重74.8・体脂肪率9.35
8/18～8/23・体重75.13・体脂肪率9.51
8/25～8/30・体重75.48・体脂肪率9.95
9/1～9/06・体重75.76・体脂肪率9.75
9/8～9/13・体重76.46・体脂肪率10.15
9/15～9/20・体重77.2・体脂肪率10.41
9/22～9/27・体重76.63・体脂肪率10.98
9/29～10/4・体重77.13・体脂肪率11
10/6～10/11・体重76.8・体脂肪率11.3
10/13～10/18・体重76.51・体脂肪率10.58
10/20～10/25・体重75.3・体脂肪率10.35
10/27～11/1・体重75.43・体脂肪率10.5
11/3～11/8・体重74.9・体脂肪率10.45
11/10～11/5・体重75.18・体脂肪率10.66
11/17～11/22・体重74.95・体脂肪率10.63

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html
2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html
2024年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2024/12/post-3914.html

181　 /　74.5　/　10.4

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

【最新】【新しい】【初】

魅かれる言葉ではあります

ほかにも

新発売とか

オープンしたての店などが行列をなしていることから

新しいモノには魅かれるモノがあります

ただ結局は元の続けていたものに９割以上は戻ってしまうのがいつものパターン

もちろん変わるのものありました

考え方などはやはり昔と比べて変わった気がしますし

整体も変わったと思います

まあ整体に関しては基本的な考えは変わりませんが治療法は１年目の頃とは変わりましたね

まあそれは当たり前か(笑)

ちなみにトレーニングもいろいろ変わりましたが大まかなところは結局は元に戻りました

新しいものはいろいろ出てくるのに不思議ですね(笑)

施術やダイエットなんかも

最新○○

とか

○○法

色々ありますが結局合う合わないがありますし

毎年毎年流行りモノがあるんで

極論、やることが正しければ何やっても痩せるんですよ

・・・続けられればね

なんて言ったら批判もされそうですが

何が難しいって【続ける】ことですからね(笑)

話がそれた気がしますが

整体もダイエットもなんでも自分に合ったのをみつけれることができれば最高です

そして続けられればもっと最高です

181　 /　75.3　/　10.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

11月もあと十日？

ここにきて時間が経つスピードがさらに加速した気がします

あっという間に今年も終わります

餅つきも知らんうちに終わらんかな（笑）

さて

どこかが痛くなり

『やっぱり年ですかね～』

『病院で年だからと言われました』

ということを患者さんから時々聞きます

ボディメイクコース（整体＋トレーニング）でも時々聞きます

でも、それだけではないですよね

右膝だけ痛い方は右膝より左膝の方が若いのか？

同年代以上の人はみんな痛いのか？

もちろん加齢はあります、それだけ長く使ってますからね

でも加齢だけだと説明つかない事も色々

すべての生活習慣の条件と肉体的なスペックが同じなら（そんなことはあり得ないですが）

１０代より２０代

２０代より３０代

３０代より４０代

４０代より５０代

５０代より６０代

６０代より７０代、８０代、９０代・・・というように

長期にわたって仕事での負担の蓄積や、

日常のクセでの負担は蓄積しやすいのは当然です

主に下記の５つの要因が関係してます

【加齢】負担の蓄積

【使わない】正常な動きができなくなる・弱化

【使いすぎ（固定・動かしすぎ）】疲労の蓄積・体の消耗

【使い方（クセ）】疲労の蓄積・痛みの箇所が集中・限局される

【外傷】程度によりますが、体の使い方に影響

加齢は関係はありますが、【だけ】ではありません

痛みもボディメイクもです

181　 /　74.5　/　10.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

寒くなると自然と体は丸まりますよね

仕事が忙しくなり疲れると自然と体が丸まりますよね

・・・良いことはないですね

さて痛めた方に時々聞くのが

『痛くなってから自分で何かしましたか？』

という事、

もちろん答えは人によって異なり

冷やした

温めた

動かした

固定した

痛み止め飲んだ

悪化が怖かったから整体に行くまで何もしなかった

と色々

以前、テレビでぎっくり腰は動かさないとダメだと言っていたから無理に動かしたら動けなくなった患者さんがいました

という事を書いたことがありましたが、テレビでの情報も含めて、

ネットが普及して多くの情報が手に入るようになった結果、どれが本当に正しいのかがわからなくなってしまうことがあります

「良いとこ取り」は上手くいかない事があります

偉い肩書のあるドクターとかが○○だと言っているのを信じたくなるのもわかりますが、

痛めた人の症状を見ていっているわけではないので必ずしも正しいとは限りませんし、

その番組に出ていた偉い先生は『冷やせ』と言い、

別の番組に出ていた偉い先生は『温めろ』と言っていることもあります

（その前にこういう場合はと言っていることもありますが、そこまで視聴者が覚えているでしょうかね）

まさに、船頭多くして船山に登る（笑）

・・・いやいや、笑い事ではありませんよね

そもそも【ぎっくり腰】は急に腰に痛みが出た時の総称なので原因も様々です

なので、

冷やせ

温めろ

動かせ

固定しろ

安静にしろ

すべて間違ってはいません・・・が、その今のぎっくり腰に何が当てはまるかはその時によって変わります

良さそうな情報（だけ）をすべて取り入れようとして結局迷走して間違ったり悪化させてしまう事もあるという事です

あとは、ただ良さそうな情報を単体でそのまま取り入れるならともかく、

勝手なアレンジを入れるとマズ～イことになることも

過去、ぎっくり腰をやり冷やしたほうが良いと聞き、

長くやったほうが効果的だと１時間ほど痛いのを我慢して冷やした結果、凍傷になっていた方もいました

アレンジは基本がわかっていてするのものであって

見ただけ聞いただけのものをアレンジしてしまうと失敗が多いですね

なのでアレンジにはくれぐれもお気をつけください

181　 /　74.9　/　10.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

今日から数日、最高も最低も気温が下がるようですね

というか朝外に出た時寒かったです

本当にインフルなどが早くから流行っているようですね

年末に向けて忙しくなる方も多いので

こういう気温の変化はこたえますよね

さて

『歳だね』

言われたくないですよね

2度目の成人式を終え（笑）本厄（大厄）中の青島です

一般的にはもうオジサンと言われてもおかしくありません

でも誰しも平等に年はとり老けて、年齢を感じることは出てきます

少しの運動で息が切れたり

シワが目立ったり

回復が遅くなったり

腹がでたり

胸やお尻がたれたり

・・・上げたらきりがないですよね

自分も年齢を感じることがありますが

筋トレや加圧トレーニングで成長ホルモン出ているおかげか、

元々老けていたせいか（笑）

最近は若く見られますが、

自分が年齢感じるのは白髪が増えてきたことですかね

若～い患者さんに

若い人見て羨ましくなったりします？

なんて聞かれたことがありますが

今が別に嫌ではないんですよね

自分に若い頃がなかったなら羨ましく感じることもあるかもしれませんが（笑）

大切なのはは年齢だとあきらめずに、どう歳を重ねるかではないでしょうかね？

よく年をとって躓いたりするのは

『筋力が低下してきたから』

とよく言われますが正確にはそれだけではなく加齢にともない筋紡錘のセンサーの働きが鈍くなり脳への情報が少なくなり自分の認識と実際の動きが伴わなくなるからです

自分の認識と実際の動きが伴わないってのは運動していない人にとっては日常的に体感する方も多いかもしれませんね

お子さんの運動会のお父さんとか・・・これで怪我した患者さんや患者さんの旦那さんもいましたしね

（※ちなみに筋紡錘とは体中の骨格筋にある筋肉のセンサーみたいなものでその筋肉が今どれくらい伸びているかなどの情報を脳に正確に伝える働きがあります）

ちなみに筋肉が太いほど脳への情報の強さが強いです

つまりは結局・・・筋力が低下してきたからなんですね（笑）

という事はつまり、

年とって階段などで躓きたくなかったら下半身を適度に鍛えておかないとなんですね～

・・・結局そこか～い！！というツッコミの嵐になりそうですね（笑）

181　 /　76　/　11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

いつの間にか11月も折り返していましたね

毎年のことですが
年末の予約は特に早く埋まりやすいので
ご予定がわかる方は早目のご予約をおすすめします

さて

以前に【体の貯金と借金】ってお話しをしましたが

痛み・ゆがみの改善と

ダイエット（体重を落とすだけではなく体の引き締め）

の2つの共通点は・・・借金の返済

【痛み】【ゆがみ】の借金とは

・同じ姿勢で同じ場所にかかる負担

・痛めたところをかばって動かなくなる

・加齢に伴う筋力の低下

・外傷が原因でかばうことにより他の部位にかかる負担

などなど、借金がたまる理由は山ほどある

【ダイエット】の借金とは

・暴飲暴食

・運動不足

・偏った食生活

・代謝の低下

・筋力の低下

こちらも借金たまる理由は山ほどある

でもね、日常生活で借金をチャラにする方法や貯金する方法もあります

チャラにするまでの時間は

痛み、ゆがみの度合い

太り具合によって違います

・・・当たり前ですよね（笑）

一つ言えることはチャラにするには

お金と違って体の借金に自己破産や宝くじ当選は無いので

チャラにするにも貯金していくにも正しい継続が必要ということ

整体などもそうですし、人によって違いますが

・体操、運動

・筋トレ

・食事

・サプリメント

・水

・睡眠

・姿勢

・健康器具

・サポーター等

色々とチャラにするためのものがあります

『痛いな～』『痩せたいな～』口癖になってません？

途中までは受け身でも

途中からは一緒に地道に頑張りましょう

夏から疲れで借金貯めてませんか？

181　 /　75　/　10.4

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

12/23～12/28・体重74.53・体脂肪率10.4
1/4・体重77.7・体脂肪率13.5
1/6～1/11・体重75.3・体脂肪率11.98
1/13～1/18・体重75.9・体脂肪率11.53
1/20～1/25・体重75.78・体脂肪率10.93
1/27～2/1・体重75.96・体脂肪率11.58
2/3～2/8・体重75.25・体脂肪率11.05
2/10～2/15・体重76.13・体脂肪率11.45
2/17～2/22・体重76・体脂肪率11.23
2/24～3/1・体重75.58・体脂肪率11.13
3/3～3/8・体重75.4・体脂肪率11.13
3/10～3/15・体重76・体脂肪率11.76
3/17～3/22・体重75.75・体脂肪率11.43
3/24～3/29・体重76・体脂肪率11.21
3/31～4/5・体重76.2・体脂肪率11.36
4/7～4/12・体重75.56・体脂肪率11.13
4/14～4/19・体重74.8・体脂肪率10.66
4/21～4/26・体重75.3・体脂肪率10.63
4/28～5/3・体重75.3・体脂肪率10.56
5/8～5/10・体重76.43・体脂肪率10.93
5/12～5/17・体重74.83・体脂肪率9.98
5/19～5/24・体重74.58・体脂肪率9.43
5/26～5/31・体重74.28・体脂肪率8.98
6/2～6/7・体重73.81・体脂肪率9.2
6/9～6/14・体重74.5・体脂肪率9.1
6/16～6/21・体重73.6・体脂肪率8.66
6/23～6/28・体重73.58・体脂肪率8.51
6/30～7/5・体重73.56・体脂肪率8.38
7/7～7/12・体重73.75・体脂肪率8.15
7/14～7/19・体重73.83・体脂肪率8.3
7/21～7/26・体重73.86・体脂肪率8.18
7/28～8/2・体重73.61・体脂肪率8.25
8/4～8/9・体重74.5・体脂肪率8.76
8/11～8/16・体重74.8・体脂肪率9.35
8/18～8/23・体重75.13・体脂肪率9.51
8/25～8/30・体重75.48・体脂肪率9.95
9/1～9/06・体重75.76・体脂肪率9.75
9/8～9/13・体重76.46・体脂肪率10.15
9/15～9/20・体重77.2・体脂肪率10.41
9/22～9/27・体重76.63・体脂肪率10.98
9/29～10/4・体重77.13・体脂肪率11
10/6～10/11・体重76.8・体脂肪率11.3
10/13～10/18・体重76.51・体脂肪率10.58
10/20～10/25・体重75.3・体脂肪率10.35
10/27～11/1・体重75.43・体脂肪率10.5
11/3～11/8・体重74.9・体脂肪率10.45
11/10～11/5・体重75.18・体脂肪率10.66

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html
2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html
2024年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2024/12/post-3914.html

181　 /　75　/　10.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

体が好調なのかちょっとした目安です

以前、武井壮さんが・・・ってお話したのを覚えているでしょうか？

数センチのズレが大きくなってゆがみ・痛みにつながります

ってお話です

ちょっとそれと似てはいますが

痛み、ゆがみってのはちょっとずつ蓄積してきて

急性痛や大きな痛み（ぎっくり腰など）や大きなゆがみになってしまうとお話したことがありました

（ぎっくり腰や寝違いなどは突然なるイメージが大きいかもしれませんが

蓄積していれば、くしゃみや顔洗う時の前かがみなど日常の簡単な動作でも簡単になります）

そして、小さなゆがみの段階では自覚するのが難しいってお話もしましたね。

ではどう自覚すればいいのか！？

簡単な方法は

毎朝鏡を見て目を閉じて腕を水平に上げてから目を開ける

たったこれだけですが・・・しっかり水平になってますか？

水平になっていても痛み・違和感はないですか？

・水平になっていない

↓↓↓↓↓

頭からの指令が伝わりにくくなって体が動きにくくなっているかもしれません

・痛み違和感が出る

↓↓↓↓↓

指令はいっているが体が無理をしないと動きにくくなっている

ちなみにコレ、背中や腰や足にゆがみがあっても意外と目安になります

もちろん１００％じゃないですけどね（苦笑）

あくまでも一つの目安なんで

ちなみに寝起きすぐにやらないでくださいね
（理由は動く準備ができていない状態で、さらに疲労がピーク近くまで蓄積しているとこれで、つったり寝違いしたりする可能性もありますので）

起きてちょっとしてからにしてください

＆

何もしなくても痛みや違和感があるときにはしないでくださいね

他には

毎朝（毎晩でもOK）、体重・体脂肪率を測るってのもいいです

理由なく変化が激しい場合は体の中で何かが起こっている可能性があります

181　 /　75　/　10.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

本日は語呂合わせで「いい膝」の日らしいですね
膝は自分にとって一番弱いところかもしれません
小学生の時のオスグットにはじまり、野球で一番痛めたのも膝ですね
いまだに違和感が出るところですからね

さて

痛めるときは

【前から痛みがあった】

【急に痛くなった】

でも改善していくときは

残念ながら

【急に痛みが消えた】

ってのは少ない

なぜなら

外傷以外は蓄積です

疲れ→違和感→痛み

と出てくることが多いからです

【急に痛みが消えた】

というのも表面上の痛みが消えただけということが多い

（軽い違和感の場合はもちろん例外はありますけど）

痛みには記憶があります

痛みは人体に危険が生じていることを本人に知らせるために神経が脳へと信号を送ることで感じますが、

その信号が強かったり、長期にわたっていると

脳は信号がこなくても勝手に痛みを感じる錯覚におちいります

痛みは早めに改善するにこしたことはないってことですね

・・・高校時代の自分に言ってやりたいです（笑）

ちなみに、

ダイエット・体の引き締めにしても

【すぐに体が変わらない】

【一定から停滞する】

ということがあっても

【急に痩せた】

【急に引き締まった】

ということはありません

でも、少なからず変化は起きています
（正しくやるということが前提ですが）

そして継続した分だけ自分にかえってきます

人間健康な時は何とも思いませんが、痛めてはじめてわかるものです

体の調整もトレーニングも投資です

痛みの記憶に縛られる前にセルフケアでもいいのではじめてみませんか？

181　 /　74.3　/　10.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

寒い時期にちょいちょい出てくるのが、【こむら返り】いわゆる【足がつる】ということ

もちろん寒い時期ではなくても出てきます

経験のある方も多いんじゃないでしょうかね？

もちろん運動中や寝てる最中になど人それぞれでしょうけどね

（自分も筋肉痛の時や高校時代野球やっている時に練習中につったことが過去にあります）

足がつるというのは、筋肉痙攣（けいれん）の一種で、筋肉やその周囲の筋・腱が本来の許容範囲以上に伸びて起きてしまいます

その原因は大きくは２つあります、それは

肉体疲労

栄養不足

です

多くの場合は筋肉疲労、水分不足、電解質の不足、寒暖の急激な変化、神経系の伝達機能低下など、いくつかの要素が重なって起きます
（自分がつったときは筋肉疲労・水分不足が主でしたね）

肉体疲労が原因となる理由ですが、

筋肉が骨に付着している部位を腱と言いますが、腱の中には、「これ以上筋肉を伸ばすと切れてしまう！！伸ばしてはいけない」という事を脳に伝達する機能があります

（腱で有名なのはアキレス腱でしょうかね？あとは膝の皿の下をたたくと下腿が勝手に動く膝蓋腱反射の膝蓋腱などでしょうかね～）

181　 /　75.5　/　10.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

ポッキー＆プリッツの日ですね

理由はもちろん（？）4本並べると1111に見えることからですね
ちなみに同じ理由でうまい棒の日でもあるようです

つまり・・・棒状のなら、なんでもええんやん（笑）

時が経つのは早いもので

出会ってから一番長い患者さんですと20年を超えています

19の時に出会って今年自分は本厄（大厄）の年です（笑）

歳を重ねていますね

さて何もしなければ筋力は日々低下しています

柔軟性も日々低下しています

名古屋にきてから地元の同級生と会うことは少なくなってきましたが、

久しぶりに会うと、病気の話になったり

同級生には日々おっさん化が進んでいる奴もいれば、

あまり変わらない奴もいる

高校の時のイメージがあったり、よく会っている友人が変わらないからよけいに別の友人に会ったときにそう思うのかもしれませんが（笑）

中には

『俺、高校時代と体重変わらないぜ～』

といってる同級生もいます

ただ明らかに、お腹周りにお肉がついてきている

それでいて体重が高校時代と変わってないということは、

・・・筋肉が落ちて、脂肪が増えてきている

それオマエ、サルコペニア肥満じゃね？と心の中で思っています（笑）

でもね、何もしなければ

筋力落ちるし

代謝は下がるし

柔軟性は下がるし

人間、老化していくのは当たり前なんです

でもね、いくつになっても抗っていけるんです

・・・あきらめなければね（笑）

良くも悪くも自分次第なんです
（なんでもそうか（笑））

だから私は全力で抗っているんです

181　 /　76　/　11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

はい、もう11月も三分の一が過ぎようとしておりますね
皆さん元気ですかー！！

と言いたくなるくらいインフルなどが流行っているようですね

まあそれはさておき、今週から少し糖質量を増やして減量継続していきます
元気があれば何でもできる
減量もできる

気合いだ根性だの精神論が特別好きなわけではないですが
生きていりゃ～そういうものも必要な時はありますよね

まあ空回りしないくらいに気合入れて今週もハ～ジマルヨ～

さて

日本で【肩こり】ってワードを世に広めたのは

【坊っちゃん】などが有名な旧千円札の夏目漱石さんらしいですね

江戸時代から明治時代になり机・椅子などへの生活の変化に体が慣れず肩こりになった人々の共感を得て広まったとか

と以前書きましたが

いつの世も生活が変化すると体が良くも悪くも変化するものですね

机・椅子もそうですが、食生活や気温湿度などもですね

9月末に朝晩の気温が下がり

10月後半に全体的にまた下がり

今月また下がり

寒くなってもかたまりますが

変化が起きる時、対応できずに調子を崩す方が多いですよね

風邪や、インフルや、コロナもです

夏の疲れや冷たい物や体を冷やすものばかり食べて内臓の疲れが秋口に出たりもします

体調崩すには体調崩す原因が

痛めるには痛める原因が

太るには太る原因があります

悪い姿勢してませんか？

疲労ためてませんか？

痩せたいな～と言いつつパクパクお菓子食べてませんか？（笑）

原因に目を向けることが大切ですね

181　 /　75.5　/　10.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

12/23～12/28・体重74.53・体脂肪率10.4
1/4・体重77.7・体脂肪率13.5
1/6～1/11・体重75.3・体脂肪率11.98
1/13～1/18・体重75.9・体脂肪率11.53
1/20～1/25・体重75.78・体脂肪率10.93
1/27～2/1・体重75.96・体脂肪率11.58
2/3～2/8・体重75.25・体脂肪率11.05
2/10～2/15・体重76.13・体脂肪率11.45
2/17～2/22・体重76・体脂肪率11.23
2/24～3/1・体重75.58・体脂肪率11.13
3/3～3/8・体重75.4・体脂肪率11.13
3/10～3/15・体重76・体脂肪率11.76
3/17～3/22・体重75.75・体脂肪率11.43
3/24～3/29・体重76・体脂肪率11.21
3/31～4/5・体重76.2・体脂肪率11.36
4/7～4/12・体重75.56・体脂肪率11.13
4/14～4/19・体重74.8・体脂肪率10.66
4/21～4/26・体重75.3・体脂肪率10.63
4/28～5/3・体重75.3・体脂肪率10.56
5/8～5/10・体重76.43・体脂肪率10.93
5/12～5/17・体重74.83・体脂肪率9.98
5/19～5/24・体重74.58・体脂肪率9.43
5/26～5/31・体重74.28・体脂肪率8.98
6/2～6/7・体重73.81・体脂肪率9.2
6/9～6/14・体重74.5・体脂肪率9.1
6/16～6/21・体重73.6・体脂肪率8.66
6/23～6/28・体重73.58・体脂肪率8.51
6/30～7/5・体重73.56・体脂肪率8.38
7/7～7/12・体重73.75・体脂肪率8.15
7/14～7/19・体重73.83・体脂肪率8.3
7/21～7/26・体重73.86・体脂肪率8.18
7/28～8/2・体重73.61・体脂肪率8.25
8/4～8/9・体重74.5・体脂肪率8.76
8/11～8/16・体重74.8・体脂肪率9.35
8/18～8/23・体重75.13・体脂肪率9.51
8/25～8/30・体重75.48・体脂肪率9.95
9/1～9/06・体重75.76・体脂肪率9.75
9/8～9/13・体重76.46・体脂肪率10.15
9/15～9/20・体重77.2・体脂肪率10.41
9/22～9/27・体重76.63・体脂肪率10.98
9/29～10/4・体重77.13・体脂肪率11
10/6～10/11・体重76.8・体脂肪率11.3
10/13～10/18・体重76.51・体脂肪率10.58
10/20～10/25・体重75.3・体脂肪率10.35
10/27～11/1・体重75.43・体脂肪率10.5
11/3～11/8・体重74.9・体脂肪率10.45

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2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html
2024年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2024/12/post-3914.html

181　 /　74.8　/　10.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

さて、水や水分の重要性に関してはブログなどで何回も書いたり

施術時にも言ったりしてきました

暑い時期は自然と飲めることもありますが

寒くなると【水】を飲むことは少なることが多い

寒くなっても当たり前ですが、呼吸など不感蒸泄で体内の水分はどんどん減ります

では、どれだけ飲めばいいのかというと

これだけというのがハッキリしないんですよね

本やサイトや人によって違います

・運動していると体重×３０mlくらいが良いとか

・1日グラス8杯の水分を摂る必要があるとか

これより少ないほうが良いとか

あるいは多い量が適切とか

・男性は1日3リットル（約コップ13杯）の水分を摂取すると良い

・女性は1日2.2リットル（約コップ9杯）の水分を摂取すると良い

とかね

もちろんどれをとっても基準にしかなりません

運動する人、

また働いている環境（暑い・寒い）（湿気の多い少ない）

コーヒーや酒をたくさん飲む人

ちなみにどうすれば十分な水分量を摂っているとわかるかというと

1日16時間起きて活動しているとすると、1時間当たり約137～184ミリリットルの水分を摂取ということになります

さらにちなみに

飲みすぎても大丈夫？

と言われたことがあります

確かに、以前ブログでも書いた通り、水中毒という症状もあります

ただ健康な成人の腎臓が、1日に処理できる水分の量は15リットルといわれてます

１５リットルもの水をついうっかりと飲んでしまうなんてことはないと思います（笑）

なので患者さんでも多いですが、

多くの人にとって深刻なのは【飲みすぎ】より、【飲まなさすぎ】ですね

ちょっと水分摂取量は少ないより多いくらいのほうが安心です

ちなみに不感蒸泄で体内の水分が失われるのは夏で暑い方が多いですが

冬も暖かい場所にいたり、コタツや電気毛布などの使用で水分が失われるのは多くなりますし

コタツで寝てしまったら・・・どうなるかわかりますよね？

冬の脱水にもお気を付けください

さてここからは以前も書いたこととかぶりますが、

十分な水分を摂らなければどうなるのか？ということです

水分は

消化を助けたり

肌を健康的に保ったり

腎臓を良好な状態を維持したり（毒物を排出してくれます）

むくみ改善になったり

カロリーゼロなので満腹感を与え、食べすぎを防いでくれます

あとはもちろん運動する方にも大きな味方です

たった２パーセント水分が失われるとパフォーマンスが下がると言われてますからね

十分に水分を摂取して、体の不調を防ぎましょう

181　 /　75　/　10.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

9月末から10月にもありましたが急性痛week

これからまた気温の変化に伴い体調の変化も出てきます

インフルや風邪、コロナもですが

肩首腰回りも気をつけたいところですね

寒くなるとどうしても丸まり縮こまりがちになりますよね

末端も冷えやすい

寒暖差アレルギーが出る方も

まあ自然には勝てませんがある程度の対策はたてれるものです

今年もあと少し気を抜きすぎないようにいきましょう

181　 /　74.4　/　10.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

はじまりは2005年11月5日、開業前に勤めていた時でした

なにが？

blogです

20年前？

時が経つのは早いですね

『毎日更新ね』

こちらのアントニオ猪木の物真似をしている先輩の一言からはじまりましたが

最近は少し手を加えてのリブログも多いですが

愚直にコツコツそしてゆる～く書いてます

過去のブログは当時の自分の心境などがわかるので・・・ちょっと嫌ですね

だって20年前といえば21歳ですよ（笑）

2005年～2009年位のblogはできれば見ないでください

・・・フリじゃないです（笑）

181　 /　74.9　/　10.4

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

今年最後のニュースレター

今週末に届き

来週よりおわたしします

いつもより遅いのは

最後に修正したので遅くなりました

本来なら今週からお渡しするはずだったんですけどね

申し訳ありません

ちなみに今回で131号となります

16年と4カ月で131回

1.5カ月に1回出してる計算になりますね

まあ開院から数年は毎月出していた頃もありましたしね

今は2カ月に1回

来年は春夏秋冬の季刊で年4回にしようか考え中です

1月・4月・7月・10月

ですね

181　 /　74.8　/　10.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

三連休いかがお過ごしですか？

珍しく雨の予報ではありませんでしたが
昨夜雨が降り、今朝も雨が降りましたね
10月もでしたが11月も週末天気が崩れるのかな？

さて11月といえば
紅葉
ボジョレー
ブラックフライデー
ですかね？

さて、これまで

体の使い方がと言ってきましたが

体の使い方・・・と一口に言っても色々ありますよね

よく言われるところだと

・歩き方

・立ち方

・座り方

・走り方

スポーツやトレーニングだとフォーム

あと細かいことをいえば

・ドアを開けるときのドアノブの握り方

・エレベーターのボタンの押す指

・箸の使い方

・ペンの握り方

・スマホの操作の仕方

などなど

同じ行動・動作でも意外と個人差があります

この個人差が負担のかかり方を変えていきます

指先の使い方の違いでさえ

肘に影響が出て

肩に

背中に

首に

というように広がります

ちなみに・・・指が！？

と言われることもありますが、なめちゃいけません

動かす頻度はかなり多いですからね

その分、動きが体に与える影響は大きい

でも足の指は動かなくなっている方も多数

動かさないと動かなくなりますからね

体重がつま先なのか、踵なのか、踝なのか、外側なのか、内側なのか

それでも上半身までの影響が変わります

181　 /　75　/　10

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

12/23～12/28・体重74.53・体脂肪率10.4
1/4・体重77.7・体脂肪率13.5
1/6～1/11・体重75.3・体脂肪率11.98
1/13～1/18・体重75.9・体脂肪率11.53
1/20～1/25・体重75.78・体脂肪率10.93
1/27～2/1・体重75.96・体脂肪率11.58
2/3～2/8・体重75.25・体脂肪率11.05
2/10～2/15・体重76.13・体脂肪率11.45
2/17～2/22・体重76・体脂肪率11.23
2/24～3/1・体重75.58・体脂肪率11.13
3/3～3/8・体重75.4・体脂肪率11.13
3/10～3/15・体重76・体脂肪率11.76
3/17～3/22・体重75.75・体脂肪率11.43
3/24～3/29・体重76・体脂肪率11.21
3/31～4/5・体重76.2・体脂肪率11.36
4/7～4/12・体重75.56・体脂肪率11.13
4/14～4/19・体重74.8・体脂肪率10.66
4/21～4/26・体重75.3・体脂肪率10.63
4/28～5/3・体重75.3・体脂肪率10.56
5/8～5/10・体重76.43・体脂肪率10.93
5/12～5/17・体重74.83・体脂肪率9.98
5/19～5/24・体重74.58・体脂肪率9.43
5/26～5/31・体重74.28・体脂肪率8.98
6/2～6/7・体重73.81・体脂肪率9.2
6/9～6/14・体重74.5・体脂肪率9.1
6/16～6/21・体重73.6・体脂肪率8.66
6/23～6/28・体重73.58・体脂肪率8.51
6/30～7/5・体重73.56・体脂肪率8.38
7/7～7/12・体重73.75・体脂肪率8.15
7/14～7/19・体重73.83・体脂肪率8.3
7/21～7/26・体重73.86・体脂肪率8.18
7/28～8/2・体重73.61・体脂肪率8.25
8/4～8/9・体重74.5・体脂肪率8.76
8/11～8/16・体重74.8・体脂肪率9.35
8/18～8/23・体重75.13・体脂肪率9.51
8/25～8/30・体重75.48・体脂肪率9.95
9/1～9/06・体重75.76・体脂肪率9.75
9/8～9/13・体重76.46・体脂肪率10.15
9/15～9/20・体重77.2・体脂肪率10.41
9/22～9/27・体重76.63・体脂肪率10.98
9/29～10/4・体重77.13・体脂肪率11
10/6～10/11・体重76.8・体脂肪率11.3
10/13～10/18・体重76.51・体脂肪率10.58
10/20～10/25・体重75.3・体脂肪率10.35
10/27～11/1・体重75.43・体脂肪率10.5

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html
2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html
2024年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2024/12/post-3914.html