整体　あおし　【≪痛みを改善≫≪痩せたい≫何故？】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

体を変えたいあなたへ。まず考えてほしい2つのこと

整体でも、トレーニングでも
体を変えようと思ったとき、いちばん最初にやってほしいことがあります

それは――

「なぜ変えたいのか？」
「なぜ今の状態になったのか？」

この2つを、できるだけ具体的に考えることです

「なぜ変えたいのか？」が未来をつくる

例えば、

「痛みを改善したい」
「痩せたい」

これだと、少し曖昧です

でも、

✔「痛みをなくして旅行を思いきり楽しみたい」
✔「痩せてあのワンピースを着たい」
✔「モデルの〇〇さんみたいな体型になりたい」

ここまで具体的になると、気持ちの強さがまったく違います

“なんとなく変わりたい”は、途中でやめてしまいやすい
でも、“こうなりたい”が明確な人は、ブレにくいんです

あなたは、どうなりたいですか？

「なぜそうなったのか？」も大切

今の体は、これまでの生活の結果

・食べ過ぎが続いていた
・デスクワークで悪い姿勢が習慣になっていた
・運動をしない生活が当たり前になっていた

心当たり、ありませんか？

痛みが出ているなら、痛みが出やすい生活を
体重が増えているなら、太りやすい生活を

少しずつ積み重ねてきた結果が、今の体です

だからこそ、
原因を知ることが改善のスタートになります

目標が決まったら、次は「習慣」

目標だけでは体は変わりません
必要なのは、毎日の小さな積み重ね

✔ 数字を記録する習慣

体重・体脂肪・サイズなど
数字は「今の自分」を客観的に教えてくれます

✔ 体の状態をチェックする習慣

今日はむくみやすい？
肩が張っている？
どんなときに不調が出る？

毎日見ていれば、自分の傾向がわかります

✔ 食事の習慣

体は食べたもので作られます
バランスが難しければ、サプリメントを上手に活用するのも一つの方法

✔ 姿勢・運動・トレーニングの習慣

姿勢を整えること
筋肉を使うこと

何もしなければ、体は少しずつ衰えていきます
引き締め・ゆがみ改善・姿勢維持には欠かせません

「できない」では、変わらない

「それは無理」
「忙しいからできない」

その気持ち、よく分かります

でも、今までの生活で今の体ができています
何も変えなければ、何も変わりません

大きなことをしなくていいんです

・朝1分ストレッチ
・姿勢を意識する
・間食を1回減らす

できることから、新しい習慣を

今日も私は、優し～く言いますね（笑）

あなたの体は、あなたの選択で変わります

どうなりたいのか
その未来を、ぜひ具体的に描いてみてくださいね