2025年10月アーカイブ

181　 /　74.9　/　10

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

さて10月も最終日
とりあえず言っときます
ハッピーハロウィン

ハロウィンといえばアレですね

『お菓子をくれないと蝋人形にしてやろうか』

デーモン小暮閣下のコスプレでだれかやってみてください（笑）

ではなく

『Trick or Treat！』『お菓子をくれないといたずらしちゃうぞ』

ですね

今日の街中は騒がしくなるのかな？

さて

これまでぎっくり腰や寝違いに関して色々言ってきましたね

もちろん腰や首だけではなくて痛みは出る

疲労がたまったり、一回の衝撃が当人の許容量を超えると痛みになる

もちろん許容量は人によって違う

体力

柔軟性（筋肉・関節）

睡眠・休息時間

栄養

ケア

などなどで変わります

許容量を超えて痛みが出ると、

今まで考えて動かしていなかったため、

動くのが当たり前だったため、

今まで無かった

体を動かすという事に対しての【恐怖心】が生まれる

恐怖心が強くなると

体と頭が意識的・無意識的に委縮して

動かしにくくなり、動かさなくなり

結果・・・かばうため動かせなくなりかたまってしまう

動かせなくなるとさらに痛みが表面化しやすくなります

はじめて痛めた時は１０のダメージで痛みが表面化したとしたら

動かせなくなり、かたまってしまった状態では５のダメージでも痛みが表面化してしまうこともある

整体の調整で動かし、動かしやすくすることも重要ですが

恐怖心を取り除くためには

自分で正しい動きをしていき、正しい可動性を取り戻し、動くことに対しての恐怖心を取り除いていく事も必要になる

あとは腰が痛くなるとそれに付随して別の部位の動きも悪くなりがち

テレワークになり会社のイスから家の座椅子になったり

床にクッションで座ったり

あぐらで長時間パソコンやっていたりで

腰痛になる方も増加中です

ここで大切なのは腰を動かすのはもちろん、股関節を動かしてあげるのも大切になります

こんな感じで四股をふむようにします

腰を落とすときに深く息を吸い

上げるときにゆっくり息を吐きます

ふらつく場合は手すり・ソファーなどをつかんでやっていただくといいですね

なんでもない普段は気にもしないような動きでも
一回痛くなると何気なくとっていた動きがとれなくなる
恐怖心が芽生えてしまうからですね
恐怖心は動作すべてにおいてマイナス影響を出してしまいます

181　 /　75.1　/　10.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

10月中に最低気温が一桁になるとはね～

むしろこれが普通なのか？

ここ何年も下手したら11月頭までTシャツであさにATM行っていたので感覚が狂いますね

さて、そういえばなぜ、整体院で体操やトレーニングをするのかと聞かれたことがありました。

整体と体操を組み合わせてやりはじめたのは

以前勤めていた整体院で院長になり少し経ったときからですね。

整体で筋肉・骨格を整え、体操で動きを整えるのが目的です。

整体だけでは足りないのか？

とも思われますが、

体は、筋肉で動かしますが、筋肉は脳からの指令で動きます。
（反射はおいといて）

歪んでいたり、日常生活で偏った体の使い方をしていると動かさない方向が増えていきます。

つまりは動かさない方向へ、頭から体への【動け】という指令が日常的に出なくなっているので、動かしにくく（動かせなく）なります。
（動かせても、筋肉がつったり痛めたりします）

なので、整体での調整だけでなく

自分の脳から指令を出して動かす事が一定以上ゆがみが改善してからさらに体が良くなるには重要になってきます。
（同時進行でやることでゆがみの改善はもちろん、ゆがみにくい体、動かしやすい体へ）

それで体操・トレーニングが必要になります。

※ここでいうトレーニングは高負荷でのトレーニングではありません。

そこからのトレーニングは

筋力UP・代謝UP・スタイルUP・体の機能UP

になります。

もちろん目的は

機能UPやダイエットや加齢による筋力低下の防止など目的は様々ですけどね。

少し話がズレましたが、なので整体と体操を同時進行でおこなっています。

【整体】→骨格矯正

【体操】→動きの矯正

【パーソナルトレーニング】→体の機能向上

の3つを軸に体に変化と健康を

がコンセプトです

ちなみに自分のトレーニングは体を大きくしたいからも含まれています

含まれているというか・・・そこがメインかもしれませんね（笑）

181　 /　75　/　10.7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

年々、頭でできるって思うことと体が表現できることのギャップがでてくる

というお話を聞きます

『昔は出来た！！』って感覚でやると出来なかったり、下手すると怪我したり
（以前、患者さんの旦那さんがお子さんの運動会でアキレス腱断裂なんて事もありました）

そんな話を患者さんとすると母校のある高校教師を思い出します

体育祭かなんかで走っている姿を見たんですが

完全に体がついていってない、

今まで運動やってきてないのがまるわかりなフォーム

２０代でメタボ気味（というか完全メタボ）

走り方が・・・これは元々運動神経ないだけかもしれませんが（苦笑）

もちろんまわりは爆笑

それでも本人は、俺は昔は・・・と（笑）

使っていなければ頭と体のギャップは広がるばかりです

２０代でもこんなことになりますからね

そもそも筋力をフルに使う事はそんなに日常生活ないですよね

関節の可動域をフルに使う事もないですよね

場所によっては50パーセントも稼働させていないんじゃないですかね

子供の頃はあんなに動き回っていたのに大人になったら・・・

そういえば嫁さんも逆上がりができなくなったと言ってましたね
元々できたといってますがどうでしょうね？（笑）

高校時代の野球部の何人かはここ何年かで会ったりもしましたが

おそらくあの頃のように動けるどころか、同じように練習や試合はまあ無理でしょうし、動いたら怪我人続出でしょうね

草野球の試合・・・の前のノックをしていてぎっくり腰になったヤツもいましたからね（笑）
（年に数回会ってる友人はともかく、体型もかなり変わっているヤツもいましたからね（笑））

でも人間のいいところはいつからでも改善できることですね

年齢を言い訳にせず・・・というか、

年齢を重ねてきたからこそ、

寿命が延びてきたからこそ、

長い健康寿命が大切になってくるのではないでしょうか

181　 /　76　/　10.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

冷えてきましたね
そのせいか急性痛が先週は続きましたが
今週はどうかな？

急にくると、特に急性痛が初の方は焦りますよね
痛すぎて救急車よんだことがあるという方もいますしね

さて、なんにでもマニアってのがいるもので

理想の男性の体としても知られるダビデ像↓

制作はご存知の通りミケランジェロ

ミケランジェロって、身体は男性女性変わりなく赤ちゃんでも天使でもすごく筋肉質

・・・つまりムキムキに描いています

日本の金剛力士像などもそうですが、

筋肉は古今東西の憧れなのでしょうか！？

そうだ、そうに違いない！！(笑)

でも、男性女性変わりなく赤ちゃんでも天使でもすごく筋肉質に描くミケランジェロって、

もしかして筋肉質が美意識のツボというより・・・筋肉マニアなのか！？(笑)

181　 /　76.6　/　11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

9月後半から朝晩の気温が下がりはじめ

また10月で気温が下がり

特に先週は急激に下がり

明後日くらいから最低気温は10℃台前半だとか

先週はもう急性痛weekでした

天候もそうですが色々と体にストレスがかかりやすくなってますね

忙しい時にこそケアを忘れないでくださいね

そういえば通勤ラッシュの満員電車に乗っているストレスは

出動前の戦闘機のパイロットにかかるストレスと同等並みだとか

だから私は無意識に満員電車を避けていたのでしょうか？・・・というか満員電車が好きな方の方が珍しいですよね（笑）

気温気候、もですし前述した満員電車もですが

世の中には色々なストレスがありますよね

はるか昔はシンプルだったストレスも複雑化したこの世の中

ストレスも複雑化してきているようです

人間関係で精神的に

ゆがみなどで構造的に

偏った食事で化学的に

気温・気圧・湿度などなど

なかなか人間関係や気候は0にはできませんし、

減らせるものは限られていますが、

限られているからこそ減らしたいもんです

ただ、ストレスが100％【悪】ではないんですよ

以前に言いましたが

痛みを感じることは人として当たり前の機能

痛みを感じれなくなることが怖いんです

ストレス（痛み）を感じれなくなると限界まで体を酷使していずれ爆発します
（ぎっくり腰や寝違いなど）

適度にあるから耐性ができ、強くなれます

筋トレも体にとってはある意味ストレスですしね

つまりストレスは生きていくにはある意味欠かせないモノなのです

ただし、当たり前ですが限度があります

・・・私も２０代前半にもやられました

ストレスが限界を超えると心や体に異常が起こります
(ストレスを感じると脳から放出されるホルモンにより免疫の働きが弱くなってしまいます)

つまり【ストレスを感じる自覚】
(体と心が感じたストレスを素直に聞き解消に役立てる)
が大切なことなんですよね

ストレスが最早、標準装備になっているこの世の中、自分の心と体のストレス解消法もってますか？

181　 /　74.8　/　10.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

12/23～12/28・体重74.53・体脂肪率10.4
1/4・体重77.7・体脂肪率13.5
1/6～1/11・体重75.3・体脂肪率11.98
1/13～1/18・体重75.9・体脂肪率11.53
1/20～1/25・体重75.78・体脂肪率10.93
1/27～2/1・体重75.96・体脂肪率11.58
2/3～2/8・体重75.25・体脂肪率11.05
2/10～2/15・体重76.13・体脂肪率11.45
2/17～2/22・体重76・体脂肪率11.23
2/24～3/1・体重75.58・体脂肪率11.13
3/3～3/8・体重75.4・体脂肪率11.13
3/10～3/15・体重76・体脂肪率11.76
3/17～3/22・体重75.75・体脂肪率11.43
3/24～3/29・体重76・体脂肪率11.21
3/31～4/5・体重76.2・体脂肪率11.36
4/7～4/12・体重75.56・体脂肪率11.13
4/14～4/19・体重74.8・体脂肪率10.66
4/21～4/26・体重75.3・体脂肪率10.63
4/28～5/3・体重75.3・体脂肪率10.56
5/8～5/10・体重76.43・体脂肪率10.93
5/12～5/17・体重74.83・体脂肪率9.98
5/19～5/24・体重74.58・体脂肪率9.43
5/26～5/31・体重74.28・体脂肪率8.98
6/2～6/7・体重73.81・体脂肪率9.2
6/9～6/14・体重74.5・体脂肪率9.1
6/16～6/21・体重73.6・体脂肪率8.66
6/23～6/28・体重73.58・体脂肪率8.51
6/30～7/5・体重73.56・体脂肪率8.38
7/7～7/12・体重73.75・体脂肪率8.15
7/14～7/19・体重73.83・体脂肪率8.3
7/21～7/26・体重73.86・体脂肪率8.18
7/28～8/2・体重73.61・体脂肪率8.25
8/4～8/9・体重74.5・体脂肪率8.76
8/11～8/16・体重74.8・体脂肪率9.35
8/18～8/23・体重75.13・体脂肪率9.51
8/25～8/30・体重75.48・体脂肪率9.95
9/1～9/06・体重75.76・体脂肪率9.75
9/8～9/13・体重76.46・体脂肪率10.15
9/15～9/20・体重77.2・体脂肪率10.41
9/22～9/27・体重76.63・体脂肪率10.98
9/29～10/4・体重77.13・体脂肪率11
10/6～10/11・体重76.8・体脂肪率11.3
10/13～10/18・体重76.51・体脂肪率10.58
10/20～10/25・体重75.3・体脂肪率10.35

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html
2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html
2024年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2024/12/post-3914.html

181　 /　74.9　/　10.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

筋肉というと
アスリートでもなく
キン肉マンでもなく
戸愚呂弟が真っ先に思い浮かぶ青島です

あんなマッチョ・・・いたら怖いな～

さてよく年をとって躓いたりするのは

『筋力が低下してきたから』

とよく言われますが正確には

それだけではなく加齢にともない筋紡錘のセンサーの働きが鈍くなり脳への情報が少なくなり自分の認識と実際の動きが伴わなくなるからです

（※筋紡錘とは体中の骨格筋にある筋肉のセンサーみたいなものでその筋肉が今どれくらい伸びているかなどの情報を脳に正確に伝える働きがあります）

ちなみに筋肉が太いほど脳への情報の強さが強いです

つまりは結局・・・筋力が低下してきたからなんですね（笑）

という事はつまり、

年とって階段などで躓きたくなかったら下半身を適度に鍛えておかないとなんですね

・・・結局そこか～い！！というツッコミの嵐になりそうですね（笑）

もちろん筋肉・筋力だけではなく脳もですし、以前、ブログやニュースレターにも書いたことがありますが

前庭動眼反射・前庭頚反射・前庭脊髄反射も関係しますけどね

181　 /　75.3　/　10

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

これからイベントごとや忘年会、正月で飲む機会も増えますよね

普段ほとんど飲まない私も多少増えます

飲みすぎには気をつけたいものですね

さて

生きていると、健康を考えたり、ダイエットしたりを考えることがあります

そして考えていると体に悪いと言われるものを避ける事をします

先日も書きましたが、砂糖や人工甘味料もその一つですね

ただ過剰に摂取すると悪いが、適度なら良いものもあります

その一つが酒・・・ではなくコーヒー
（最近は酒は少量でも体に悪いといわれてきましたね）

以前コーヒーに含まれるカフェインが利尿作用があるので飲みすぎると体内の水分が減りすぎむくみなどの原因になる

と書きました

同時に適度なら脂肪燃焼効果もあるとも書きましたね

ちなみにコーヒーは水やお茶に続き世界で最も飲まれている飲み物ですよね

名古屋はコメダをはじめ喫茶店が多いですし、

最近では割と多くの都市にスタバをはじめとするコーヒーショップが多くあります

今や1日に22.5億杯が消費されるようになコーヒーがもたらすメリットは色々ありますが、いくらコーヒーに健康効果があるとはいっても山ほど砂糖やらクリームやら入れたら意味ないですよ（笑）

（中でもアメリカ人は、1日に4億杯を消費しているようです）

ちなみにコーヒーの発祥地はエチオピアのようですね

言い伝えでは、カルディというヤギの飼育者が、飼っていたヤギが木の赤い実を食べているところから、コーヒーの木を見つけたとされているようです

赤い実を食べたヤギたちは夜になっても寝ることがなかったため、カルディ自身も寝つきが悪くなりました

カルディは実を食べてみたところ、エネルギーの高まりを感じました

この発見を近くの修道院の者に話し、修道士は実を茹でました

ただ煎じた実を食べても、あまりにも苦くて残りの実を火に投げ入れたのです

ところが種を炙ろうとした際、辺りに甘い香りが漂い、このように仕上げることで美味しい飲み物が作れるかもしれないことに気付きました

このカルディの発見について一部の人は、Apple社へのスティーブ・ジョブスの功績に例える人もいるようです

今コーヒーを飲めるのはヤギとカルディさんと修道士のおかげなんですね

181　 /　74.8　/　10.7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

忍耐が美徳とされたこともありますが、我慢のし過ぎはもちろんよくありません。

腰が急に痛くなると『ぎっくり腰か？』と思うように、

肩も痛くなると『四十肩(五十肩)か？』と思う方も結構います

ただ、似た症状があります

「腕を上げられない」

「肩が痛む」

といった理由だけで、決して四十肩や五十肩と決めつけないようにしましょう

そもそも四十肩・五十肩は肩の関節が炎症することで起きます

医学的には「肩関節周辺炎」とも呼ばれています

加齢による筋肉や関節の変性と、血液循環の悪化が原因と考えられていますが、

もちろんそれだけではなく野球など投げるスポーツ等が原因(ケア不足・使いすぎなど)で十代、二十代でも起きることがあります

肩周辺の炎症が起こり、炎症によって腫れや痛みが生じてきます

こうして、肩がこわばったようになり、肩や腕を動かすと激痛を感じるようになってしまいます

炎症による痛みが慢性化することで、肩を動かせる範囲が狭まってしまうのも四十肩・五十肩の大きな特徴ですね

参考までに炎症が発生する部位は、主に3か所

181　 /　76　/　10.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

年齢を重ねると

 『太りやすく痩せにくい』

 とよく聞きます。

 確かに周りを見ると、学生や若い人よりも明らかに３０代、４０代、５０代と

年齢を重ねている人の方が太っている人や不健康な人の割合が多い

 10代の頃からの知り合いも変わらない人もいますが

『えっ？』というくらい変わった人もいます。

では、なぜ年齢を重ねると不健康になったり、体を痛めたり、太りやすく、痩せにくいのか？

その要因は人それぞれですが多いのは

 老化が進み新陳代謝や基礎代謝が低下したり

運動する機会が減ったり

食生活が変わったり

ですね

当たり前のことを言いますが

良くないことを1日やるより1か月やる方が身体は悪くなります

それが1年、10年、30年続けば？

良くないことを続けている前提ですが

年齢を重ねている方が身体が悪くなるのは当たり前ですよね

太りやすく、痩せにくい要因としては【成長ホルモンの低下】もあります 

BFRトレーニングの説明でも書きましたが成長ホルモンは脂肪燃焼効果があります。

あとは筋肉を育ててくれたりとダイエット、ボディメイクにおいて極めて重要なホルモンなんです

そして、この【成長ホルモン】が分泌されるピークは10代後半で

３０代前後を目安に低下してきます。

なのでよく

30過ぎたら腹の肉が・・・とか

30過ぎたら同じダイエットしても痩せなくなった・・・とか

健康・ダイエットに関して何かにつけて

『30過ぎたら・・・』

・・・って一般的に言われちゃいます。


それだけ脂肪燃焼や筋肉と成長ホルモンは大きく関わっています。

そのため何もしなくても、成長ホルモンがドバッドバ出ている若い人は
好きな物をバクバク食べ、グビグビ飲んで、運動をしていなくても成長ホルモンが脂肪を燃焼してくれたり筋肉を増やしてくれるので

 割と何をしなくてもいい体の人もいます。
(もちろん食べ過ぎていれば若かろうが太りますよ、ポッチャリな子供見たことあるでしょ？(笑))

いや～若いってのは素晴らしいですね～

オッサンか！！

 いやもう世間的にはオッサンと言われても否定できない年齢ですからね（笑） 

 ただ勘違いしないでくださいね

ポッチャリした子供や

２０代前半の若い人でも、太っている・肌がボロボロ

えっ？本当に２０代なの？

・・・と老けて見られてしまったりする方を見たことがあるのと同時に

４０、５０、６０代でも成長ホルモンがしっかりと分泌されて

バッキバキに引き締まった人や

 スリムな人や

ゴリマッチョな人

肌もツヤがありイキイキと若々しい高齢者もいます

歳を重ねると成長ホルモンが低下して

若いころよりも『太りやすく痩せにくい』のは確かですが

３０代になってもいきなり成長ホルモンがピタっと止まるわけではありません(笑)

成長ホルモンを分泌させる習慣をつけたいですね

成長ホルモンについてはコチラへ

https://aosi-seitai.net/post-341.html

181　 /　76　/　10.4

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

昨日、ようやく歯医者でジルコニアを入れましたが
入れたはいいですがその前の色々で歯が痛くなり頭痛まで出てきて
予期せぬ18時間絶食することになりました
痛くて食べる気がしなかったので空腹感や、食べたいという感じは出なかったんですけどね
夜は痛みが引いたのでガッツリ食べたんですけどね（笑）

さて

健康ですか？
と聞かれて迷いなく答えられますか？

ちなみに
1947年に採択されたWHO憲章では、前文において「健康」を次のように定義しています

 
「健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあることをいいます。（日本WHO協会訳）」
 

らしいです
 

20代前半にこれを知った時は
 

健康ってかなりハードル高くね？と思いました（笑）

さて・・・あなたは健康ですか？（笑）

まあWHOはおいといて自分自身にとっての健康の定義は何ですか？
ありますか？

181　 /　75.8　/　10.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

12/23～12/28・体重74.53・体脂肪率10.4
1/4・体重77.7・体脂肪率13.5
1/6～1/11・体重75.3・体脂肪率11.98
1/13～1/18・体重75.9・体脂肪率11.53
1/20～1/25・体重75.78・体脂肪率10.93
1/27～2/1・体重75.96・体脂肪率11.58
2/3～2/8・体重75.25・体脂肪率11.05
2/10～2/15・体重76.13・体脂肪率11.45
2/17～2/22・体重76・体脂肪率11.23
2/24～3/1・体重75.58・体脂肪率11.13
3/3～3/8・体重75.4・体脂肪率11.13
3/10～3/15・体重76・体脂肪率11.76
3/17～3/22・体重75.75・体脂肪率11.43
3/24～3/29・体重76・体脂肪率11.21
3/31～4/5・体重76.2・体脂肪率11.36
4/7～4/12・体重75.56・体脂肪率11.13
4/14～4/19・体重74.8・体脂肪率10.66
4/21～4/26・体重75.3・体脂肪率10.63
4/28～5/3・体重75.3・体脂肪率10.56
5/8～5/10・体重76.43・体脂肪率10.93
5/12～5/17・体重74.83・体脂肪率9.98
5/19～5/24・体重74.58・体脂肪率9.43
5/26～5/31・体重74.28・体脂肪率8.98
6/2～6/7・体重73.81・体脂肪率9.2
6/9～6/14・体重74.5・体脂肪率9.1
6/16～6/21・体重73.6・体脂肪率8.66
6/23～6/28・体重73.58・体脂肪率8.51
6/30～7/5・体重73.56・体脂肪率8.38
7/7～7/12・体重73.75・体脂肪率8.15
7/14～7/19・体重73.83・体脂肪率8.3
7/21～7/26・体重73.86・体脂肪率8.18
7/28～8/2・体重73.61・体脂肪率8.25
8/4～8/9・体重74.5・体脂肪率8.76
8/11～8/16・体重74.8・体脂肪率9.35
8/18～8/23・体重75.13・体脂肪率9.51
8/25～8/30・体重75.48・体脂肪率9.95
9/1～9/06・体重75.76・体脂肪率9.75
9/8～9/13・体重76.46・体脂肪率10.15
9/15～9/20・体重77.2・体脂肪率10.41
9/22～9/27・体重76.63・体脂肪率10.98
9/29～10/4・体重77.13・体脂肪率11
10/6～10/11・体重76.8・体脂肪率11.3
10/13～10/18・体重76.51・体脂肪率10.58

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html
2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html
2024年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2024/12/post-3914.html

181　 /　76.6　/　10.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

施術していると

先生は体痛めないの？・・・って時々聞かれることがあります

もちろん人間なんで痛めないわけはありません

医者は病気になりませんか？

になりますよね（笑）

181　 /　76.1　/　10

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

インフルや風邪、予防法は人それぞれ色々とありますよね

そんな予防の中でまず気をつけていきたいことは

【風邪をひかないように気をつけなくては】と思わないことです

理由は、脳は「否定型」を理解しないからです

なので知り合いに

「風邪をひかないようにね」

というのは逆効果かもしれません
（でも毎年言うし言われるんですよね（笑））

ダチョウさんの『押すなよ～押すなよ～絶対に押すなよ～』と同じです

年末恒例だった【笑ってはいけない】と同じです

子供に『〇〇しちゃダメだよ』と同じです

否定された時点で

押す事

笑うこと

ダメと言われたことをやることが思い浮かびます

なので風邪だけではなくて

『太っちゃダメ』

『アレを食べちゃダメ』

も、逆効果ですね

一般的に

糖と油の塊のファーストフードは良くないといわれます

小麦は良くないといわれます

砂糖などがガンガン入ってるものは良くないといわれます

体に良いといわれるものを食べ続けるのもいいですが

時には、週一、二くらいはファーストフードや甘いものや好きなものも食べたほうが良いと思うし患者さんにもすすめます

（もちろんもともと好きじゃない人に無理にすすめはしません（笑））

体にいいものと

精神的（心）にいいものがありますからね

せっかくダイエットやボディメイクしているのにストレスで体調崩したり筋肉減ったりしたら嫌ですしね（笑）

181　 /　76.1　/　10.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

10月もあっという間の折り返し

ですが、この時期でもエアコンつけたりつけなかったり

気温的には良くても湿度高すぎたりしますしパーソナル中は動けば暑いですしね

使わなくなるのは来週かな？

そして暖房で使い始めるのはいつからだろう？

エアコンなくて過ごせる期間は長くあってほしいもんですね

なぜ整体に行くのか？

・歪み

・痛み

・むくみ

・ダイエット

などなど

なぜ筋トレをするのか？

理由は人それぞれ

・ダイエット

・スタイルUP

・デカくしたい

・代謝UP

などなど

私にとっての

筋トレは

・自分の理想の体型になるモノ

整体は

・体と体の動きを整えるもの

ちなみに整体とトレーニングの共通点は【習慣の変化】

痛めやすい生活

太りやすい生活（食も込み）

大なり小なりあります

ただ、人は変化を嫌う生き物なので習慣化するまではなんでも時間も体力もかかります

（筋力低下や痛み・ゆがみの悪化など、悪い習慣化は簡単なんですけどね（笑））

でも一度習慣化してしまえば逆にやらないことが気持ち悪くなります

やらない理由は数多い、だからこそ最初を頑張って乗り越えたい

だって、そこ乗り越えたらこっちのものですからね

今月も新たにトレーニングはじまりました
（ゆがみ改善＆スタイルUP目的）

181　 /　76.8　/　10.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

茹でガエルの法則というのを知っていますか？

『2匹のカエルを用意し、一方は熱湯に入れ、もう一方は緩やかに昇温する冷水に入れる。

すると、前者は直ちに飛び跳ね脱出・生存するのに対し、後者は水温の上昇を知覚できずに死亡する』

およそ人間は環境適応能力を持つがゆえに、漸次的な変化は万一それが致命的なものであっても、受け入れてしまう傾向が見られる。

というものです

ビジネス環境の変化に対応する事の重要性、困難性を指摘するために用いられる警句のひとつのようです

・・・がこれは、体にも同じことが言えます

強い刺激が入り痛みを感じれば

『ヤバい』

と思い、どうにかしようとします

ですが、日々ゆっくりと負担がかかっていっても

『まだ大丈夫まだ大丈夫』

と思い、ケアは後回しになっていきます

そして気づけば急性痛になんてことも

日常的なものだと

座り方、立ち方、歩き方、仕事の姿勢がありますね

正直ただただ座っているだけでも負担がたまっていきますが

デスクワークなどで数時間、悪い姿勢で座るということは日々繰り返すので、

まさに茹でガエルの法則に当てはまりますよね

ことわざで、『最後の藁一本がラクダの背を折る』（It is the last straw that breaks the camel's back）なんてのもありますがコレも当てはまりますね

特に日々の疲労を貯めて急性痛（ぎっくり腰・寝違いなど）になった方にとってはそのままな気もしますが

ちなみに茹でガエルもラクダもダイエットにも当てはまりますよね（笑）

181　 /　77.2　/　10.7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

なんか新規の方が多い先週今週

時々こんな週がありますね
夏よりパーソナルの問い合わせ＆予約が多いのは気温が下がったからなのかな？（笑）

ということで（？）今週もプチ減量もハ～ジマルヨ～

さて

呼び方って色々ありますよね

それは友人関係や会社の同僚、上司、部下など色々ありますし

学校では現在、あだ名禁止とかになっているようですね

地名や場所などその地域特有の呼び方もありますよね

地元で名古屋駅の事をいつもの感じで『名駅』と言っても通じなかったことがありましたね

患者さんと話していても時々思う事があります

これは以前から思っていましたが

自動車教習所のことを略してなんて呼びますか？
正式名称は【自動車教習所】ですが

愛知県では【車校】が多いようですね
地元では【自校】と呼んでた気がします
ちなみに【車校】と呼ぶのは愛知県の約90％を占めていて
「方言なのでは？」といわれているようです
ただ九州や北陸でも【車校】は広く浸透しているようですね
【自校】は静岡と富山で多く使われているらしいです
他にも
【教習所】（東北から関東地方、中国地方や四国にかけて）
【自練】（沖縄）
【教習】（岡山）
【車学】（新潟）
【自車学】（秋田）（青森）
【自学】（北海道）
と呼ばれてたりもしているようです

これは地域差ですが自分の感覚で話していると伝わらないこともありますよね（笑）

181　 /　76.8　/　11.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

12/23～12/28・体重74.53・体脂肪率10.4
1/4・体重77.7・体脂肪率13.5
1/6～1/11・体重75.3・体脂肪率11.98
1/13～1/18・体重75.9・体脂肪率11.53
1/20～1/25・体重75.78・体脂肪率10.93
1/27～2/1・体重75.96・体脂肪率11.58
2/3～2/8・体重75.25・体脂肪率11.05
2/10～2/15・体重76.13・体脂肪率11.45
2/17～2/22・体重76・体脂肪率11.23
2/24～3/1・体重75.58・体脂肪率11.13
3/3～3/8・体重75.4・体脂肪率11.13
3/10～3/15・体重76・体脂肪率11.76
3/17～3/22・体重75.75・体脂肪率11.43
3/24～3/29・体重76・体脂肪率11.21
3/31～4/5・体重76.2・体脂肪率11.36
4/7～4/12・体重75.56・体脂肪率11.13
4/14～4/19・体重74.8・体脂肪率10.66
4/21～4/26・体重75.3・体脂肪率10.63
4/28～5/3・体重75.3・体脂肪率10.56
5/8～5/10・体重76.43・体脂肪率10.93
5/12～5/17・体重74.83・体脂肪率9.98
5/19～5/24・体重74.58・体脂肪率9.43
5/26～5/31・体重74.28・体脂肪率8.98
6/2～6/7・体重73.81・体脂肪率9.2
6/9～6/14・体重74.5・体脂肪率9.1
6/16～6/21・体重73.6・体脂肪率8.66
6/23～6/28・体重73.58・体脂肪率8.51
6/30～7/5・体重73.56・体脂肪率8.38
7/7～7/12・体重73.75・体脂肪率8.15
7/14～7/19・体重73.83・体脂肪率8.3
7/21～7/26・体重73.86・体脂肪率8.18
7/28～8/2・体重73.61・体脂肪率8.25
8/4～8/9・体重74.5・体脂肪率8.76
8/11～8/16・体重74.8・体脂肪率9.35
8/18～8/23・体重75.13・体脂肪率9.51
8/25～8/30・体重75.48・体脂肪率9.95
9/1～9/06・体重75.76・体脂肪率9.75
9/8～9/13・体重76.46・体脂肪率10.15
9/15～9/20・体重77.2・体脂肪率10.41
9/22～9/27・体重76.63・体脂肪率10.98
9/29～10/4・体重77.13・体脂肪率11
10/6～10/11・体重76.8・体脂肪率11.3

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html
2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html
2024年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2024/12/post-3914.html

181　 /　77.1　/　11.4

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

『私ってどこの動きが悪くなってますか？』

これもよく聞かれることではありますが

もちろん動きが悪くなりやすいところはありますが

人によって差はあります

もちろん一つではなく連動しているのであちらこちら動きが制限されることも多くあります

動きが悪くなりやすい箇所は

もちろん日常で動かす事が少なくなる場所

や

多方面から負担のかかる場所などです

どんな仕事でも共通して動きが悪くなりやすい箇所もあれば

仕事特有のものもありますね

一般的によく聞くのは 

肩甲骨

肋骨（胸郭）

股関節

でしょうかね

肩甲骨&胸郭は言わずもがな前傾姿勢の維持により

肩甲骨は外上方に移動（上方回旋）したまま

動きにくく（戻らなく）なったり、

胸郭が前傾し、戻りにくくなる

・・・非常に多いです

肩こり

首こり

呼吸が浅くなる

猫背

などなど

股関節に関しても

屈曲状態（股関節を前に曲げている状態）が長いため

前側の筋肉と後側の筋肉のバランスが崩れる

非常に多いです

腰痛

股関節痛

膝痛

骨盤・腰椎前傾

下腹部ポッコリ

つまずきやすくなる

などなど

そしてこれも何回か書いていますが足

立っている時の体の土台ですね

ちなみに足の骨は

距骨

踵骨

舟状骨

楔状骨（内側・中間・外側）

立方骨

中足骨（1～5趾）※趾・・・足の指

基節骨（1～5趾）

中節骨（2～5趾）

末節骨（1～5趾）

※1趾・・・親指
2趾・・・人差し指
3趾・・・中指
4趾・・・薬指
5趾・・・小指

足という、そこまで大きくない面積の中にこれだけ骨があります

もちろん骨があるという事は関節があります

圧迫したり

動きが乱れたりすれば

足にある感覚受容器がゆがみを感じその情報を脳にフィードバックして

バランスが崩れます

人の姿勢制御にかかわる感覚入力は、主に視覚・前庭感覚・体性感覚の 3 つで、これらの感覚入力が中枢神経系で統合され、姿勢制御に利用されます

そしてこれらの感覚入力は感覚統合において平等ではなく個人差があります

 つまり足に異常があると姿勢全体に異常が出るという事ですね

動きの乱れ、バランスの崩れは膝・股関節を巻き込みさらに上までに及びます

181　 /　76.9　/　11.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

普段何を食べているんですか？

そんなことをよく聞かれますが

基本店にいるときは月曜～土曜まで食べるものは変わりません

炊き込みご飯

卵

鶏むね肉

鶏もも肉

サーモン

ですね

もちろん量は変わったり

一時的に低糖質にする時は変わりますけどね

あと年中よく食べているのはブルーベリーとバナナですね

理由はもちろんメリットがあるからです

 ブルーベリーは、平均以上に栄養が含まれている食品を指して言うマーケティング用語である“スーパーフード”と呼ばれることが多く、そのさまざまなメリットには科学的根拠もあります

 個人的に期待している効果としては

181　 /　77.1　/　11.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

人類がパソコンをはじめて

そしてパソコンに加えて近年のゲーム機やスマホ

ここ10年くらいのスマホの進化速度は目を見張るものがありますよね
家でも外でも歩きながらでも使ってますよね

色々と弊害は出ますが特にわかりやすく症状として出るのは

肩や首

そして腱鞘炎

（コロナで自粛になり翌年位に整形外科のコラムにドゥケルバン病が増えたってのもありましたね）
※ドゥケルバン病（ドケルバン病）・・・親指の使い過ぎで手首の親指側が痛くなる

腱鞘炎の鞘は刀などの【さや】という字ですが、まさにその通りで腱鞘は日本刀の構造と似ています

例えば刀がさびついてしまったらどうなりますか？
刀が鞘（さや）からスムーズに出し入れできなくなりますよね

また鞘の形が変わってしまったら、刀が抜けない、もしくは収めることができなくなりますよね

何らかの理由により腱がスムーズに出し入れできなくなり擦れ合ったりしてしまい腱鞘が炎症してしまった状態を腱鞘炎と言います

炎症してしまう何らかの理由としては

・老化によって腱の弾力性の低下

・使いすぎによっての腱の肥厚や腱鞘が変形

で腱と腱鞘の間で摩擦が起きて炎症が発生します

181　 /　78　/　11.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

全体的に気温が下がり患者さんの服装もだいぶ変わりましたね

そんな中、Tシャツ・短パンスタイルの欧米人

体温が日本人より1℃くらい高いらしいですが下手したら冬でもあの格好ですよね

寒くないのかな？

記憶といえばマッスルメモリー

https://aosi-seitai.net/blog/2016/03/post-1476.html

以前blogにも書いたことがありますが

今回は痛みの記憶

痛みにも記憶があります

そもそも痛みとは人体に危険が迫っているのを教えてくれるもので

神経が脳へと信号を送り感じます

つまり脳が痛いと認識し痛いと感じます

ちなみにその時の信号が強烈だったり

長期にわたっていると

脳は信号が来なくても痛みを感じるようになってしまい

痛みの記憶に支配されてしまいます

時に記憶は恐ろしい

・・・ではなく痛みを放置するのが恐ろしい結果につながるんですけどね（苦笑）

スポーツでの接触・転んだ・ぶつけたなどの外傷はしょうがないとしても

テレワークなどから仕事のスタイルが変わり

変わるともちろんひずみが出る

疲れや痛めた時は早い改善を心がけてくださいね

181　 /　78.1　/　11.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

気温が下がりスッキリしない天気の週末でしたが
本日は30℃を超えるとか
いったりきたりするから体にもくるんですよね

さて体もですが他にもケアしているところはありますか？
女性だけでなく最近は若い世代の男性も美肌のケアはしているようですね
なんなら女性より詳しい位の人も増えているとか

他にもケアといえば髪・頭皮・爪などもありますかね

根本は栄養ですが、そこがOKならケアの方法も色々とありますよね

ちなみに自分は去年から髪のケアを変えました

薄くなってきたとかではなく・・・

髪が伸びてきてというか、パーマを数回、ブリーチ数回

痛めないはずがありません、

というか今年春位に15センチ位切りましたが

それまで毛先が〇んでました
もはや手触りが人の髪とは思えませんでした
一番いたんでいた部分をバッサリいったので今の毛先は人の髪に戻ってきましたかね（笑）

それにしても年齢を重ねると当たり前ですが色々とケアをする箇所が増えますよね

体はもちろん、肌、髪などなど

手遅れになる前に色々とケアをしたいものです

181　 /　76.9　/　11.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

さて10月といえばハロウィンですね

名古屋は名古屋まつりもありますよね

今年は大河ドラマ【豊臣兄弟】の特別隊が出るようで

仲野太賀さんと小栗旬さんがオープンカーでドラマをPRするようです

・・・人がすごそうだな（笑）

12/23～12/28・体重74.53・体脂肪率10.4
1/4・体重77.7・体脂肪率13.5
1/6～1/11・体重75.3・体脂肪率11.98
1/13～1/18・体重75.9・体脂肪率11.53
1/20～1/25・体重75.78・体脂肪率10.93
1/27～2/1・体重75.96・体脂肪率11.58
2/3～2/8・体重75.25・体脂肪率11.05
2/10～2/15・体重76.13・体脂肪率11.45
2/17～2/22・体重76・体脂肪率11.23
2/24～3/1・体重75.58・体脂肪率11.13
3/3～3/8・体重75.4・体脂肪率11.13
3/10～3/15・体重76・体脂肪率11.76
3/17～3/22・体重75.75・体脂肪率11.43
3/24～3/29・体重76・体脂肪率11.21
3/31～4/5・体重76.2・体脂肪率11.36
4/7～4/12・体重75.56・体脂肪率11.13
4/14～4/19・体重74.8・体脂肪率10.66
4/21～4/26・体重75.3・体脂肪率10.63
4/28～5/3・体重75.3・体脂肪率10.56
5/8～5/10・体重76.43・体脂肪率10.93
5/12～5/17・体重74.83・体脂肪率9.98
5/19～5/24・体重74.58・体脂肪率9.43
5/26～5/31・体重74.28・体脂肪率8.98
6/2～6/7・体重73.81・体脂肪率9.2
6/9～6/14・体重74.5・体脂肪率9.1
6/16～6/21・体重73.6・体脂肪率8.66
6/23～6/28・体重73.58・体脂肪率8.51
6/30～7/5・体重73.56・体脂肪率8.38
7/7～7/12・体重73.75・体脂肪率8.15
7/14～7/19・体重73.83・体脂肪率8.3
7/21～7/26・体重73.86・体脂肪率8.18
7/28～8/2・体重73.61・体脂肪率8.25
8/4～8/9・体重74.5・体脂肪率8.76
8/11～8/16・体重74.8・体脂肪率9.35
8/18～8/23・体重75.13・体脂肪率9.51
8/25～8/30・体重75.48・体脂肪率9.95
9/1～9/06・体重75.76・体脂肪率9.75
9/8～9/13・体重76.46・体脂肪率10.15
9/15～9/20・体重77.2・体脂肪率10.41
9/22～9/27・体重76.63・体脂肪率10.98
9/29～10/4・体重77.13・体脂肪率11

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html
2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html
2024年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2024/12/post-3914.html

181　 /　76.9　/　11.1

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

現在blogの投稿数は6200ほど

『ネタよくありますね』

と、働いているお店のブログを書いている患者さんに言われたことも

2005年の11月から営業日は投稿していますので
（2012年5月～2013年7月の14か月はサボり気味で月に一桁投稿でしたが）

そうそう毎日面白いことがあるわけでもないので

ネタがある時は１０分で

無い時は2～3日考えることも（笑）

見て頂いてありがとうございます

そういえばblog書き始めた時（まだ専門学校付属院で働いていた時）

先輩に『毎日更新な！！』

といわれ、

なにかあると、

『これネタになるかな？』

と考える癖がついてしまいました・・・これも職業病でしょうか？（笑）

ネタ画像がパソコンやスマホに満載です・・・使わないことも多いんですけどね（笑）

それにしてもいつの間にか投稿は6000を超え

来月頭には20年

もはやSNSの更新だけでもいいかなと思いつつも更新しております（笑）

そういえば最近営業電話で

『blog全部見ました』

と言ってきた方がいましたが

嘘やろ、本当に見たならヒマなの？と思ってしまいました（笑）

181　 /　76.9　/　10.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

今年も3か月ですね

今年もあと3か月という事は

3か月弱でヤツがやってきます

そうです

青島家年末恒例行事の餅つきデス

餅つきの話をすると

良いな～

とか

つきたてのお餅美味しいですよね

とか言われますが

美味しいですよ

確かに美味しいですよ

その前に5臼も6臼もつかなきゃ良い行事ですよ

ダレカ代打ヲオネガイシマス（笑）

181　 /　76.9　/　11.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

【腕】といわれて何を、どこを思い浮かべますか？

勝手なイメージですが力コブ（上腕二頭筋）をイメージする方が多いのでは？

しかし、

腕を太くしたい男性

腕を引き締めたい女性

が注目し、鍛えるべきなのは二の腕（上腕三頭筋）です

 勘違いされている方も多いですが力コブ（上腕二頭筋）より

 二の腕（上腕三頭筋）の方が太い（大きい）筋肉なんです

ちなみに全身の筋肉の体積ランキングで

上腕二頭筋は１３位

上腕三頭筋は８位

さらにちなみに上半身だけでいえば上腕三頭筋

三角筋・大胸筋に次いで３位の大きさになります

太い（大きい）んじゃあ鍛えたらよけいに腕が太くなるのでは？

と思う方もいると思います

・・・ですが以前も言った通り、体を大きく・腕を太くするためのトレーニングはかなりハードにしないといけませんのでご安心ください

ましてや男性より筋肉のつきにくい女性なら軽い重量でやっても腕がムッキムキで太くなることはありませんからご安心ください（笑）

と、これだけ書いといてこんなことを言うのもなんですが、

 二の腕を引き締めたいという女性でも上腕三頭筋をバチバチに鍛えるという事はあまりしません

例えば、巻き肩になっていると腕も内側に回り角度的に太く見えてしまいます

胸(胸郭)を起こして、肩甲骨も動かし、巻き肩も改善させる必要があります

わかりにくいかもしれませんが肩も戻ってきて、腕も細くなっているのがわかりますかね？

・・・という事で

触り心地のよいプルップルの二の腕になる前に
（なってしまっている方は改善のために）

引き締めるためには背中・胸郭・肩甲骨もしっかり動かしていきます

もちろん私は腕を太くするために日々奮闘中です(笑)