2025年9月アーカイブ

181　 /　77.6　/　11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

あっという間に9月も終わりですね

終わるという事はもちろん始まります

今年も残すところ3か月

となりますね

さて10月といえば

181　 /　77.6　/　10.9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

体の関節は立ってフラットになっている時にその関節の可動方向のどの方向にも（曲げたり伸ばしたり回したりや動く範囲に差はありますが）動きます

関節には遊びがあり、この状態になっていれば体に余計な力が入っていないので、日常的な負担が減ります。

ただ一か所、膝だけは伸ばしきってそれ以上伸びなくなっていることが多い

これはどこからくるのか？

靴？

スポーツ？

仕事？

趣味？

日常？

それとも、小学生のころから姿勢を正せ！！と言われ続け、ピンっ！！と背筋も膝も力を入れて立つことが当たり前になっているから？（笑）

膝を関節の遊びなく伸ばしている状態（膝関節の過伸展）は

足首や股関節にも負荷をかけ、

骨盤の前傾を生み、

さらには腰椎の過前湾（反り腰）を生み、

胸郭の前傾を・・・言いはじめたらきりがなくなりそうですね

膝ピンっ！！の結果は、バランスを崩し、体の安定感がなくなり不調になる

胸郭の前傾を通常のポジションに戻すと、

『スゴイ反っている感じがします』

と言われますが

膝のポジションも同じで戻すと、

『スゴイ曲がってないですか！？』

と言われますが、

それだけ、ピンっ！！ってなってるんですよね

181　 /　76.5　/　11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

今月も残すところ本日含めて4日ですね

それにしても今週から気温が下がりましたよね

風邪ひいたという方もチラホラ

これからまた寒暖差も出てきますのでご注意くださいね

12/23～12/28・体重74.53・体脂肪率10.4
1/4・体重77.7・体脂肪率13.5
1/6～1/11・体重75.3・体脂肪率11.98
1/13～1/18・体重75.9・体脂肪率11.53
1/20～1/25・体重75.78・体脂肪率10.93
1/27～2/1・体重75.96・体脂肪率11.58
2/3～2/8・体重75.25・体脂肪率11.05
2/10～2/15・体重76.13・体脂肪率11.45
2/17～2/22・体重76・体脂肪率11.23
2/24～3/1・体重75.58・体脂肪率11.13
3/3～3/8・体重75.4・体脂肪率11.13
3/10～3/15・体重76・体脂肪率11.76
3/17～3/22・体重75.75・体脂肪率11.43
3/24～3/29・体重76・体脂肪率11.21
3/31～4/5・体重76.2・体脂肪率11.36
4/7～4/12・体重75.56・体脂肪率11.13
4/14～4/19・体重74.8・体脂肪率10.66
4/21～4/26・体重75.3・体脂肪率10.63
4/28～5/3・体重75.3・体脂肪率10.56
5/8～5/10・体重76.43・体脂肪率10.93
5/12～5/17・体重74.83・体脂肪率9.98
5/19～5/24・体重74.58・体脂肪率9.43
5/26～5/31・体重74.28・体脂肪率8.98
6/2～6/7・体重73.81・体脂肪率9.2
6/9～6/14・体重74.5・体脂肪率9.1
6/16～6/21・体重73.6・体脂肪率8.66
6/23～6/28・体重73.58・体脂肪率8.51
6/30～7/5・体重73.56・体脂肪率8.38
7/7～7/12・体重73.75・体脂肪率8.15
7/14～7/19・体重73.83・体脂肪率8.3
7/21～7/26・体重73.86・体脂肪率8.18
7/28～8/2・体重73.61・体脂肪率8.25
8/4～8/9・体重74.5・体脂肪率8.76
8/11～8/16・体重74.8・体脂肪率9.35
8/18～8/23・体重75.13・体脂肪率9.51
8/25～8/30・体重75.48・体脂肪率9.95
9/1～9/06・体重75.76・体脂肪率9.75
9/8～9/13・体重76.46・体脂肪率10.15
9/15～9/20・体重77.2・体脂肪率10.41
9/22～9/27・体重76.63・体脂肪率10.98

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html
2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html
2024年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2024/12/post-3914.html

181　 /　77　/　10.9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

本当に習慣を変えれば体は変わるのか？

そんなことを時々聞かれます

お恥ずかしいですが、自分もこんな時がありました

正直ホントに恥ずかしい、見せたくない画像です

このままいけば間違いなくおっさんメタボ一直線

食事

運動

の継続の結果

去年はこんな感じ

ダイエット方法は数あれど

必要なのは継続のみです

ちなみに最初の画像

店にも出していますが

患者さんに

『これ顔が似てる人探したんですよね？（笑）』

といわれます（笑）

181　 /　76.9　/　11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

最近腕トレで意識しているのは

・肩関節の外旋
・肩の位置

体の動き意識したことがありますか？

【立つ】を意識したことがありますか？

【座る】を意識したことがありますか？

【歩く】を意識したことがありますか？

【走る】を意識したことがありますか？

【姿勢】を意識したことがありますか？

【体を動かす】を意識したことがありますか？

意識して動かすことの重要性は前にも書きましたね

でもわざわざすべての動作を意識して動かしていませんよね

日常全てでしていたら脳がパンクします（笑）

ただ意識して動かしていないので、

なにかがあるとズレていき

ズレたまま動かし続け歪み痛みにつながることも多々あります

意識して戻すことも必要になります

動きが制限されている状態を整体で調整して体が動くようになり改善していく方も多いですが

ではなぜ運動・体操をすすめる方がいるかというと

弱くなっている方がいるからというのもありますし、

筋力的にはまあまあでも動かさなかったことや、普段体の固定にしか使っていなかったために

上手く動かせなくなっている方もいるからです

元々体は他人に動かしてもらうものではなく

自分で動かすものなので

整体で動かしにくい方向へ調整・矯正し

動きやすくなっても

自分で動かそうとして動かせるかといえば必ずしもYESではありません

元の動き（体の本来の動き）に戻すための練習が必要な方がいます

そのための体操や運動です

腕が骨折して長期的に動かさないあとに

ギプスがとれて

すぐ元の動きができるかと言えば

出来ませんよね

度合いは違うかもしれませんが

数年、もしくは十数年かけて構築した歪み・動きにくさをしっかり元の状態に戻すには地道な体操が必要な場合もあるってことですね

181　 /　75.8　/　10.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

来院される患者さんは色々な訴え・目的があります

・痛みがある方
（急性痛・慢性痛・時々外傷なども）

急性・慢性共に

【使いすぎ】でなってしまう方もいれば

【弱くて】【使わな過ぎ】でなってしまう方も

痛みの場所も頭痛からつま先の痛みまで色々です

・痛みが無い方
（体の歪み・ダイエット・ボディメイク・O脚・整顔など）

正直なところ自分がこの業界に入った時に比べてかなり多くなったと感じています

以前もいいましたがテレビをはじめとするメディアや有名人のSNSの影響も多いかもしれませんね

スポーツ選手もそうですが女優さんモデルさん達が整体に通ったりジムに通ったりとテレビで話したり、SNSでアップしている影響はかなり大きいものですね

ちなみに時々、『痛み無いですけどいいですか？』と聞かれますがまったく問題ありません

むしろ痛みが出る前に調整することは良いことです

それに痛みが無くても【自覚していないだけ】の場合もありますしね

181　 /　76.7　/　11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

さて

本日は万年筆の日らしいですよ

正直人生で万年筆を使おう、買おう、となったことがない私ですが

映画エクスペンダブルズ観てて気になってしまいましたコチラ↓

エクスペンダブルズ2で冒頭のBARのシーンでバーニー(シルヴェスター・スタローン)がガンナー(ドルフ・ラングレン)に貸したペンです。

シーンは↓

 ちょっと気になって調べてみたら

・・・モンテグラッパ（イタリアの高級製品製造会社）の限定品

・・・限定1,000本

価格は店でも違いましたが・・・50万～75万

先日初めて銀歯をやめてジルコニアにしましたが

残りの銀歯を全部ジルコニアに変えれるくらいの額かな？（笑）

さて

環境は大事です

良くも悪くも周りの環境に左右されていきます

専門学校と付属の整体院で働いていた時は関西エリアだったので関西に行く事が多かったのですが、

関西の先生に一日囲まれていると、関西弁が完全にうつるとは言いませんが、イントネーションが変わる（笑）

お菓子が大量に置いてある家や職場では体重増加は当たり前

体を変えるのであれば

痛めにくい環境に身を置く

痩せやすい環境に身を置く

環境をつくる・整えるということが重要になります

環境が悪いとなかなかすすみませんからね

もちろん影響があっても決定するのは自分

なぜ周りの環境を整えるのか・・・それは自分が意思の弱い人間だからです（笑）

181　 /　76.9　/　11.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

開業する前に働いていた店で、ある患者さんに

『先生はコーヒー飲まないですよね～』

と言われました、

何故かと訪ねると

181　 /　76.5　/　10.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

12/23～12/28・体重74.53・体脂肪率10.4
1/4・体重77.7・体脂肪率13.5
1/6～1/11・体重75.3・体脂肪率11.98
1/13～1/18・体重75.9・体脂肪率11.53
1/20～1/25・体重75.78・体脂肪率10.93
1/27～2/1・体重75.96・体脂肪率11.58
2/3～2/8・体重75.25・体脂肪率11.05
2/10～2/15・体重76.13・体脂肪率11.45
2/17～2/22・体重76・体脂肪率11.23
2/24～3/1・体重75.58・体脂肪率11.13
3/3～3/8・体重75.4・体脂肪率11.13
3/10～3/15・体重76・体脂肪率11.76
3/17～3/22・体重75.75・体脂肪率11.43
3/24～3/29・体重76・体脂肪率11.21
3/31～4/5・体重76.2・体脂肪率11.36
4/7～4/12・体重75.56・体脂肪率11.13
4/14～4/19・体重74.8・体脂肪率10.66
4/21～4/26・体重75.3・体脂肪率10.63
4/28～5/3・体重75.3・体脂肪率10.56
5/8～5/10・体重76.43・体脂肪率10.93
5/12～5/17・体重74.83・体脂肪率9.98
5/19～5/24・体重74.58・体脂肪率9.43
5/26～5/31・体重74.28・体脂肪率8.98
6/2～6/7・体重73.81・体脂肪率9.2
6/9～6/14・体重74.5・体脂肪率9.1
6/16～6/21・体重73.6・体脂肪率8.66
6/23～6/28・体重73.58・体脂肪率8.51
6/30～7/5・体重73.56・体脂肪率8.38
7/7～7/12・体重73.75・体脂肪率8.15
7/14～7/19・体重73.83・体脂肪率8.3
7/21～7/26・体重73.86・体脂肪率8.18
7/28～8/2・体重73.61・体脂肪率8.25
8/4～8/9・体重74.5・体脂肪率8.76
8/11～8/16・体重74.8・体脂肪率9.35
8/18～8/23・体重75.13・体脂肪率9.51
8/25～8/30・体重75.48・体脂肪率9.95
9/1～9/06・体重75.76・体脂肪率9.75
9/8～9/13・体重76.46・体脂肪率10.15
9/15～9/20・体重77.2・体脂肪率10.41

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html
2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html
2024年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2024/12/post-3914.html

181　 /　76.7　/　10.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

今日は

さ～て、【腕】といわれて何を、どこを思い浮かべますか？

勝手なイメージですが力コブ（上腕二頭筋）をイメージする方が多いのでは？

しかし、

腕を太くしたい男性

腕を引き締めたい女性

が注目し、鍛えるべきなのは二の腕（上腕三頭筋）です

 勘違いされている方も多いですが力コブ（上腕二頭筋）より

 二の腕（上腕三頭筋）の方が太い（大きい）筋肉なんです

ちなみに全身の筋肉の体積ランキングで

上腕二頭筋は１３位

上腕三頭筋は８位

さらにちなみに上半身だけでいえば上腕三頭筋

三角筋・大胸筋に次いで３位の大きさになります

太い（大きい）んじゃあ鍛えたらよけいに腕が太くなるのでは？

と思う方もいると思います

・・・ですが以前も言った通り、体を大きく・腕を太くするためのトレーニングはかなりハードにしないといけませんのでご安心ください

ましてや男性より筋肉のつきにくい女性なら軽い重量でやっても腕がムッキムキで太くなることはありませんからご安心ください（笑）

と、これだけ書いといてこんなことを言うのもなんですが、

 二の腕を引き締めたいという女性でも上腕三頭筋をバチバチに鍛えるという事はあまりしません

例えば、巻き肩になっていると腕も内側に回り角度的に太く見えてしまいます

肩甲骨も動かし、胸(胸郭)を起こして巻き肩も改善させる必要があります

わかりにくいかもしれませんが肩も戻ってきて、腕も細くなっているのがわかりますかね？

・・・という事で

触り心地のよいプルップルの二の腕になる前に
（なってしまっている方は改善のために）

引き締めるためには背中・胸郭・肩甲骨もしっかり動かしていきます

もちろん私は腕を太くするために日々奮闘中です(笑)

181　 /　76.9　/　9.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

さて以前にも言ったように、筋トレに関わらず体は動かす動作によって得手不得手があります

まあ勉強でも仕事でもなんでも得手不得手がありますよね

勉強に関して言えば苦手意識が強すぎましたが（笑）

【使っている筋肉】【使いにくくなっている筋肉】

そして【使っている筋肉】は【動かしやすい筋肉】

【使いにくくなっている筋肉】は【動かしにくい筋肉】

そして【動かしやすい筋肉】は【無意識に動かしている筋肉】

【動かしにくい筋肉】は【無意識に固定に使っている筋肉】

人の体は動かすこと前提で作られていますが、元来動かしにくい筋肉はあります、

例えば上半身でいえば

上腕の筋肉（力コブの筋肉や二の腕）は意識して動かしやすい、

広背筋（背中の外側）や三角筋（肩）は意識して動かしにくい

日常の生活で広背筋などは巻き肩になり少し伸ばされた状態で固定されます、

筋肉は収縮することにより力を発揮するので巻き肩になり伸ばされている状態が続くと意識的に収縮することが苦手となり

巻き肩から脱却できなくなり上半身（胸郭）が前へ傾き頭が前へ移動し肩こり首こり頭痛が出やすくなる・・・つまり歪みます

181　 /　77.1　/　10.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

一年中元気なのにこしたことはありません

一年中痛みが無ければ、なおよいですが

疲れはたまるし

ケガはする可能性があるし

風邪ひいたり

酒飲みすぎることもあるし

腹が不調になることもあるし

なんとなく不調になることもある

特にこれからの時期はなんとなく不調が出ることもあります

健康に携わる仕事をしていても

数年前に肩脱臼したこともありますし、十数年前にぎっくり腰をしたことも

そしてはじめての痛みは不安が強い

どうすればいいのか？

治らないんじゃないのか？

などと、不安・焦燥が増すばかり

ここで怖いのが不安や焦燥にかられると

いつもやらないことをしだす

・・・これが必ずしも悪いとは言いません

正解をたたき出すこともあれば、最悪な選択をしてしまうことも

181　 /　77.6　/　11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

体調を崩す理由はストレスも大きな要因をしめています
（ストレスは精神的にも肉体的にも）

とくに忙しくなり

元々不調のもととなる種が多いと

・・・一気に花を咲かせてくれます（笑）

これは咲かせたくないですね

はるか昔はシンプルだったストレスも複雑化してきた現代社会では多種多様のストレスにさらされます

ただ基本的には以前も書いた通り

・構造的ストレス(仕事での姿勢の維持)

・精神的ストレス(仕事での対人など)

・環境ストレス(寒さ)

・化学的ストレス(暴飲暴食)

その間、体はサイン送りまくりです

体の声を聞く聞かないは自分次第なんですよ

聞かない結果、痛めたりイライラしやすくなるのは嫌ですよね

イライラしてキレまくるのは周りや本人ですら嫌ですよね

一時期はキレるなんて１０代の専売特許(？)で

【キレる若者】【キレる１０代】が話題になりましたし【キレる１７歳】

(２０００年に相次いで発生した世間で注目された凶行の犯人が１７歳前後であったこと、【理由なき犯罪世代】【酒鬼薔薇世代】と呼ばれたことも)

なんてのもありましたが、

最近は普段の仕事や家庭のストレスが充満し突然安全弁が外れるキレる中年も多いとか

そんなイライラの心理状態を改善するためには、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが正常に分泌されることが重要です

満腹感を与え、睡眠を誘導するのがセロトニンです

セロトニンを増やすために必要なのは、

日光を浴びることや、

そしてウォーキングなど適度な運動をすることが大切になってきます

アニマルセラピーで犬や猫など、動物に触れることでセロトニンが増えると言われています

もちろんそれに限らず、自分なりの解消方法を見つけておくのがカギですね

このころは小っちゃかったな～（笑）

181　 /　78.4　/　10

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

シルバーアクセサリーが好きになったとき、街ゆく人のアクセサリーに目がいきました

レザーのライダースの購入を考えた時、街ゆく人のライダースが気になりはじめました

この業界（整体）に入ったとき、人の立ち方・歩き方・座り方などに目がいきました

筋トレをはじめたとき、体格の良い人の体に目がいきました

車に乗っている時の視点

電車に乗っている時の視点

新幹線に乗っている時の視点

飛行機に乗っている時の視点

バイクに乗っている時の視点

原付に乗っている時の視点

同じ野球観ていても

熱狂的なファンの見方

そうでもない人の見方

視点なんて、経験・興味・状況で人それぞれですよね

さて、では痛みがある時はどこに目がいくでしょう？

もちろん痛みや痛む場所ですよね？

でも、過去にも言いましたがそこだけでしょうか？

体は連動して動いているので【だけ】は外傷でもない限り珍しい

最近時々、

腰痛はここを緩めれば治ります

的な動画が出てきますが

・・・は？人の体はそんな簡単なものですか？

と思う事もしばしば

直接的な原因であればもちろんそこが原因ですが

負担がたまって、というところは

二次的三次的に痛みが別の場所に出ることは珍しいことではありません

その原因の確かめ方、対処法は色々です

病院・接骨院・整体でも色々です

薬だったり機械だったり固定だったりテーピングだったり手技だったり色々です

何が合うのか何が適切なのかもちろん症状により違います

薬や手術が嫌な方は整体を選択する方もいます

でも、どうしても薬や手術が必要な方もいます

そんな事態にならないのが一番なんですけどね

ではではダイエットは？

運動不足？

食べ過ぎ？

食べなさすぎ？

飲みすぎ？

飲まなすぎ？

姿勢？

まあ色々ですよね

色々な視点が必要です

181　 /　76.5　/　10.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

本日から3連休らしいですね

もちろん私は関係ありませんが

次の週末も月曜日休めば4連休みたいですね

4連休をとったという患者さんも何人かいましたね

そのくらいになれば少し気温は下がって出かけやすいかもしれませんね

毎年秋物どうしようかと考えますが

結局買いません（笑）

しかし今年は、通勤用だけ買いました

先月雨の中帰っていたら

なんか背中が冷たい

と思い家について見たら少し破れていました

防水もこうなったら意味がないですね（笑）

防水機能が基準で

アンダーアーマー・ナイキ・ノースフェイス・パタゴニア

で迷いましたが結局、今回はパタゴニアにしました

12/23～12/28・体重74.53・体脂肪率10.4
1/4・体重77.7・体脂肪率13.5
1/6～1/11・体重75.3・体脂肪率11.98
1/13～1/18・体重75.9・体脂肪率11.53
1/20～1/25・体重75.78・体脂肪率10.93
1/27～2/1・体重75.96・体脂肪率11.58
2/3～2/8・体重75.25・体脂肪率11.05
2/10～2/15・体重76.13・体脂肪率11.45
2/17～2/22・体重76・体脂肪率11.23
2/24～3/1・体重75.58・体脂肪率11.13
3/3～3/8・体重75.4・体脂肪率11.13
3/10～3/15・体重76・体脂肪率11.76
3/17～3/22・体重75.75・体脂肪率11.43
3/24～3/29・体重76・体脂肪率11.21
3/31～4/5・体重76.2・体脂肪率11.36
4/7～4/12・体重75.56・体脂肪率11.13
4/14～4/19・体重74.8・体脂肪率10.66
4/21～4/26・体重75.3・体脂肪率10.63
4/28～5/3・体重75.3・体脂肪率10.56
5/8～5/10・体重76.43・体脂肪率10.93
5/12～5/17・体重74.83・体脂肪率9.98
5/19～5/24・体重74.58・体脂肪率9.43
5/26～5/31・体重74.28・体脂肪率8.98
6/2～6/7・体重73.81・体脂肪率9.2
6/9～6/14・体重74.5・体脂肪率9.1
6/16～6/21・体重73.6・体脂肪率8.66
6/23～6/28・体重73.58・体脂肪率8.51
6/30～7/5・体重73.56・体脂肪率8.38
7/7～7/12・体重73.75・体脂肪率8.15
7/14～7/19・体重73.83・体脂肪率8.3
7/21～7/26・体重73.86・体脂肪率8.18
7/28～8/2・体重73.61・体脂肪率8.25
8/4～8/9・体重74.5・体脂肪率8.76
8/11～8/16・体重74.8・体脂肪率9.35
8/18～8/23・体重75.13・体脂肪率9.51
8/25～8/30・体重75.48・体脂肪率9.95
9/1～9/06・体重75.76・体脂肪率9.75
9/8～9/13・体重76.46・体脂肪率10.15

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html
2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html
2024年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2024/12/post-3914.html

181　 /　76.9　/　10.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

以前、SNSだったかな？

とある動画を目にしました

それはグルテンは体に悪くイタリア人も小麦のパスタを食べなくなってきているんです

と言っている動画でした

ホントかどうかは知りませんが最近グルテン、小麦は体に良くないというのをよく見かけますね

なぜ悪いと言われるかというと

グルテンは体内で消化されにくいため、異物となって蓄積し、腸内環境を悪化させる原因になることや

最近、腸活というワードも広がり、腸内環境の悪化が体にさまざまな不調をもたらすといわれること

グルテンの影響による不調は、アトピー性皮膚炎や喘息など、目に見えてわかるアレルギー反応もあれば、頭痛や腹痛、倦怠感、肌荒れなど自覚しにくい症状もあるということ

ですかね

 ちなみに現代の日本人の80〜90％は小麦が合わない体質だと言われているそうで

小麦に含まれている主なたんぱく質のグルテンが原因だからです

小麦は消化されると、化学物質エクソルフィンが生成され、それが脳に到達してモルヒネ受容体と結合し、アヘンやヘロインと同じような多幸感が与えられ、中毒症状でカロリー摂取をやめられなくなり、食欲増進の依存症状が引き起こされてしまうようです

パンがおいしくてやめられない。

パスタを食べても、すぐにまた食べたくなってしまう。

そんな経験をしたことはあるんじゃないでしょうか？

私はありますよ（笑）

まあ正直なところ体に合うか会わないかの問題もありますよね

体に良いとされているものでも体に合わないこともありますしね

アレルギーまでいかなくても腹に強いハリが出るとかですね

日本人に多いとされる乳糖不耐性もですが

グルテン不耐性の方も一定数いますし

そして小麦も腹が痛くなるとか、下痢になるとかはありませんが強くハリが出たりすることもあるので基本あまり食べません

食べても一定量以上は食べないようにしています

昔はあんなにパンとか食べていたんですけどね

基本的に食べて腹にハリが強く出るようなものは食べなくなりましたね

もちろん全く食べないわけではありませんがね（笑）

ちなみによくInstagramでパスタをあげたりしていますがあのパスタは全粒粉のパスタになります

すぐお腹がゆるくなるという方

自分も20代の頃はそうでした

一回、小麦や乳製品の量を減らしてみるのも良いかもしれませんね

さらにちなみに自分は乳糖不耐性があるんでしょうけど

牛乳や生クリームは飲んだり食べると腹を下します

チーズなども一定量こえると同じ感じなりますね

10代からそんな感じです

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

さてバランス感覚と重心は大切

という話

どんな重心のズレがあるのか

まず分かりやすく足の裏

後ろ（踵）にかかってる？

前（つま先）にかかってる？

内側（親指・土踏まず）にかかってる？

外側にかかってる？

では後ろにかかっているとしたら

勝手に重心がズレてきているんでしょうか？

もちろん理由はありますよね

骨盤なり体幹なり頭なりがゆがんできているので、

補正するために重心がズレてきていると考える方がいいでしょうね

ゆがむ理由はもちろん人それぞれ

座り仕事で頭が前にいき・・・

前かがみの立ち仕事で上半身が前にいき・・・

足を捻挫・骨折して片足に力がかかり・・・

感覚受容器が・・・

その感覚の狂いを脳が・・・

などなど

そして当たり前かもしれませんが

同じ姿勢で仕事してても

前重心の人もいれば後重心の人も

前後のゆがみと同じで鏡で前から見るだけでは気づきにくい

たまには横からの姿もみてはいかがでしょうか？

一つバランスが崩れるだけで時間をかけて総崩れすることもあります

自転車は時間をかけず一瞬で総崩れしましたがね（笑）

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おはようございます

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最近、お酒飲んでますか？

私はさほど飲んでいません

20代前半の時は割と飲みましたが

20代後半になり減りはじめ

30代前半になるとだいぶ減り

30代後半になると1か月飲まないことも普通になり

40代前半の今、飲みたいなと思う事が年に何回あるでしょうか？

というくらいですね

まあ無理して飲むものではないので飲まなくてもいいんですけどね（笑）

さて

人の体は上等なウイスキーやワインのようなもので、

手間と時間を掛けるほど味が出ます

・・・ということは、手間と時間をかけないと変わらないということ(笑)

当たり前ですが結果は早く出したいけどそんなに早くは出ない

体脂肪率は一日で減らない

長年の悪い体のゆがみ・使い方は一日でなおらない

ローマは一日にして成らず

焦らずじっくり続けるしかない

変化が出ない時ほど継続・・・と自分に言い聞かせています(笑)

ウイスキーはともかくワインはもう何年も飲んでいない青島でした

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

過去の自分と同じように肩の反復性亜脱臼に悩む患者さん

ブログを見てどうしたらいいのかと質問を受けました

筋トレです！！

筋トレですが、やり方があります

ちなみにこちらの患者さんは

昭和の大横綱・千代の富士が肩の脱臼グセがあり、三角筋で関節を固定していたと聞き、

自宅で筋トレを開始

筋トレしたらよけいに痛めたとのことでした

そして寝違いも起きてしまいました

寝違いの原因は

三角筋は意外と鍛えにくく、意識しにくい部位でもあります

三角筋を鍛えているようでそのトレーニングの刺激が僧帽筋にいっていたうえに

まったくケアをしていないことでした

そして、肩のインナーマッスルを鍛えるのが大切だとネットで見て鍛えていましたが

重量が重かったためインナーマッスルをうまく使えず大きい筋肉で代償していました

施術をして落ち着いた後は５００ｍｌのペットボトルを使っての体操開始

もう少し落ち着いたら正しいフォームで三角筋トレですね

リハビリのためのトレーニングはフォームと自分に合った重量の見極めが大切ですね

リハビリで怪我したら本末転倒ですからね（笑）

181　 /　75.8　/　9.7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

痛める

改善しきれない

痩せれない

の原因の一つに

習慣化しきれていないということがあります

なかなか習慣化するということは難しい

なぜなら昨日までやっていなかったことを生活の一部にしていかなければならないから

ただ、習慣化してしまえばやらないと気持ち悪くなる（笑）

自分の生活には【ウエイトトレーニング】が生活の一部になっている

ある患者さんは【休日のロードバイク】が生活の一部になっている

ある患者さんは【ホットヨガ】が生活の一部になっている

ある患者さんは【マラソン】が生活の一部になっている

ある患者さんは【風呂後のストレッチ】が生活の一部になっている

ある患者さんは【就寝前の体操】が生活の一部になっている

ある患者さんは【風呂後のガリ〇リ君】が生活の一部になっている

ある患者さんは【仕事中のキット〇ット】が生活の一部になっている

ある患者さんは【飲んだ後の〆のラーメン】が生活の一部になっている

ある患者さんは【腹八分目】が生活の一部になっている

ある患者さんは【出勤中に薬局により菓子パンとコーラを買うこと】が生活の一部になっている

ボディメイクコースを受けた方は【食品の質を考えること】が生活の一部になっている

生活の一部になっているということは、その行動はもう（良くも悪くも）風呂や歯磨きと同じレベルになっている

・・・ということは、良い習慣も、悪い習慣もいつの間にか積み重ねているということ

習慣が体のゆがみと体型をつくる

習慣にしていることはありますか？

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

12/23～12/28・体重74.53・体脂肪率10.4
1/4・体重77.7・体脂肪率13.5
1/6～1/11・体重75.3・体脂肪率11.98
1/13～1/18・体重75.9・体脂肪率11.53
1/20～1/25・体重75.78・体脂肪率10.93
1/27～2/1・体重75.96・体脂肪率11.58
2/3～2/8・体重75.25・体脂肪率11.05
2/10～2/15・体重76.13・体脂肪率11.45
2/17～2/22・体重76・体脂肪率11.23
2/24～3/1・体重75.58・体脂肪率11.13
3/3～3/8・体重75.4・体脂肪率11.13
3/10～3/15・体重76・体脂肪率11.76
3/17～3/22・体重75.75・体脂肪率11.43
3/24～3/29・体重76・体脂肪率11.21
3/31～4/5・体重76.2・体脂肪率11.36
4/7～4/12・体重75.56・体脂肪率11.13
4/14～4/19・体重74.8・体脂肪率10.66
4/21～4/26・体重75.3・体脂肪率10.63
4/28～5/3・体重75.3・体脂肪率10.56
5/8～5/10・体重76.43・体脂肪率10.93
5/12～5/17・体重74.83・体脂肪率9.98
5/19～5/24・体重74.58・体脂肪率9.43
5/26～5/31・体重74.28・体脂肪率8.98
6/2～6/7・体重73.81・体脂肪率9.2
6/9～6/14・体重74.5・体脂肪率9.1
6/16～6/21・体重73.6・体脂肪率8.66
6/23～6/28・体重73.58・体脂肪率8.51
6/30～7/5・体重73.56・体脂肪率8.38
7/7～7/12・体重73.75・体脂肪率8.15
7/14～7/19・体重73.83・体脂肪率8.3
7/21～7/26・体重73.86・体脂肪率8.18
7/28～8/2・体重73.61・体脂肪率8.25
8/4～8/9・体重74.5・体脂肪率8.76
8/11～8/16・体重74.8・体脂肪率9.35
8/18～8/23・体重75.13・体脂肪率9.51
8/25～8/30・体重75.48・体脂肪率9.95
9/1～9/06・体重75.76・体脂肪率9.75

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html
2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html
2024年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2024/12/post-3914.html

181　 /　75.4　/　9.7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

この仕事していると健康器具などについて聞かれることがあります

そのほかにも日常のもので靴とか布団とかがあります

そして枕について聞かれましたが

実は私・・・枕使ってないんです

正確には使ってるんですけど

枕じゃなくてバスタオルなんですよね

そして基本的に仰向けで寝ていますが

日によって薄くしたり厚くしたりちょいちょい調整してます

もう10年くらいになりますかね

合う合わないがあるんで枕のチョイスも考えちゃいますね

売り場で何時間も寝るわけにはいきませんからね

そういえば患者さんも数人バスタオルに変えられたようです

調子が良いようなので良かったですが

やはり合う合わないがありますからね

181　 /　75.3　/　9.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

本日は顔の話

あおしで整顔を受ける方の目的は

・痛み

・歪み

・むくみ

・クマ

・ウエディング

・面接

などなど

顔がゆがんでる気がするんです！！

安心してください！！

ゆがんでますよ！！

ゆがんでいることが問題なのでしょうが、

改善させていくうえで問題なのは原因です

これは当たり前ですが体もです

さて、よく言われるのは、嚙み合わせが・・・ということですが、

もちろんそれは原因の一つであってすべてではありません

ということを説明させてもらっています

その証拠に噛み合わせや、歯並びが悪いと必ずゆがむ・あごに痛みが出る

というわけではないですよね

通常何か食べていないときは上の歯と下の歯は当たっていません

当たっているという方は無意識に噛む筋肉を使ってしまっています

この場合、噛み合わせが悪いと関節に負荷がかかることがあります

(それ以前に当たっていることが問題なのですが)

他には何らかの原因で首や胸郭がゆがむと顎に負担がかかることが多々あります

意外と顎が痛くて整体くる方もいます

あまりイメージない方も多いかもしれませんが・・・

あと、時々ご相談でゆがみをって言われますが

ゆがみではない場合もあります

骨の大きさ自体が違ったりとか

関節や日常生活のゆがみや、大きさが違うように見えるなどはともかく

骨自体の形、大きさを変えることは整体ではできません

日常的に集中したり力仕事しているとついついかみしめがちですが

時にはリラックスしてから腰や肩甲骨を動かすだけではなく

胸（胸郭）を起こしてみましょう

そして口をパクパクしてみましょう

・・・人には見られないようにね（笑）

181　 /　76　/　10.1

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児で

減量やめて1カ月が経ちました

減量中、下半身トレは2週に1回ジャイアントセット＆トライセットを行ってきましたが

それも継続中です
※ジャイアントセット法とはインターバルを挟まずに、同一の部位を4種目以上連続で鍛えるトレーニング法
※トライセット法とはインターバルを挟まずに、同一の部位を3種目連続で鍛えるトレーニング法

いつまで続けましょうかね～

さて

  年々、頭でできるって思うことと体が表現できることのギャップがでてくる

というお話を聞きます

『昔は出来た！！』って感覚でやると出来なかったり、下手すると怪我したり
（患者さんの旦那さんがお子さんの運動会でアキレス腱断裂なんて事もありました）

そんな話を患者さんとすると母校のある高校教師を思い出します

体育祭かなんかで走っている姿を見たんですが

完全に体がついていってない、

今まで運動やってきてないのがまるわかりなフォーム

２０代でメタボ気味（というか完全メタボ）

走り方が・・・これは元々運動神経ないだけかもしれませんが（苦笑）

もちろんまわりは爆笑

それでも本人は、俺は昔は・・・と（笑）

使っていなければ頭と体のギャップは広がるばかりです

２０代でもこんなことになりますからね

昔々運動していて長くやっていないと気持ちだけは数百メートル先を走って体は置いてけぼりをくらっています（笑）

そういえば嫁さんも逆上がりができなくなったと言ってましたね
元々できたといってますがどうでしょうね？（笑）

高校時代の野球部の何人かはここ何年かで会ったりもしましたが

おそらくあの頃のように動けるどころか、同じように練習や試合はまあ無理でしょうし、動いたら怪我人続出でしょうね（笑）
（年に数回会ってる友人はともかく、体型もかなり変わっているヤツもいましたからね（笑））

でも人間のいいところはいつからでも改善できることですね

年齢を言い訳にせず

・・・というか、年齢を重ねてきたからこそ、

50年前には70歳くらいだった平均寿命も10年ほど寿命が延びてきて

これからも延びるである事が考えられるからこそ、

長い健康寿命が大切になってくるのではないでしょうかね

こんな５０代・６０代に私はなりたい

181　 /　76.2　/　10

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

胸郭（胸の背骨・肋骨）が動かしやすくなれば腕・脚が楽に動かせるようになります

理由は体は連動して動いているから

例えば肩（腕）を上げるときに関節として動いているのは肩の関節のみではなく

肩甲骨が動かなければ肩が上がりきらない

胸郭（肋骨）が開かなくても肩が上がりきらない

背骨（特に胸椎）が伸展（反らないと）肩が上がりきらない

さらに言うと

前腕が外旋下方がさらにスムーズに上げることができる

なのでどこかの動きが悪くなると連動して他が悪くなるのは当たり前

体を動かすうえで

体を施術するうえで

この体の連動からは目を背けれません

181　 /　75.8　/　9.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

久しぶりに日本酒に焼酎にウイスキー
ヤバいかな？
と思いましたが意外と平気
数値的にも意外と上がっていない本日です
なぜでしょう？
良い酒だったから？
多少のダルさとむくみのみですね

さてもう9月ですね

9月といえば秋分の日などもあって秋という感じになる

のかと思えばまだまだ暑いというのが最近の9月ですよね

お月見に

台風に

あとは○○の秋でしょうかね

食欲

実り

スポーツ

読書

芸術

などでしょうか？

皆さんの秋はなんでしょうか？