整体　あおし　【痩せるダイエットの方法って一つではないんですよね】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

ダイエット中、いちばん多い質問は「何を食べればいいですか？」

パーソナルのコースで、ダイエット目的の方からよく聞かれます。

・糖質制限がいいんですか？
・脂質制限って最近よく聞きますよね？
・人工甘味料はどうなんですか？
・フルーツは太りますか？
・お肉は何がいいですか？
・ブロッコリーは毎日食べるべき？
・バナナダイエットって流行りましたよね？

…結局、どれが正解なんですか？と。

ダイエット法は「ひとつ」じゃない

まず大前提として、
ダイエットの方法は一つではありません。

糖質を抑える方法もあれば、
脂質をコントロールする方法もある。

でも私はよくこう答えます。

「一つに絞らなくていいんじゃない？」

もちろん、ある程度の期間は
同じ方向性で続ける必要はあります。

でも、一般的なダイエット目的って

ボクサーの試合前の減量でも、
ボディビルダーの大会前の絞り込みでもないですよね。

目指しているのは
一瞬の数字ではなく、引き締まった体をキープできる生活。

一生バナナだけ、は無理ですよね？

確かにバナナにはカリウムが含まれていて、
むくみ対策には効果的です。

でもカリウムはバナナだけに含まれているわけではありません。

それに…

鶏肉を食べたい日もあれば、
牛肉の日もあるし、
豚もラムも食べたい日がある。

この季節、チョコを食べたい日だってあります（笑）

それが普通です。

大切なのは「バランス」と「続けられるか」

もちろん、
連日の飲酒
糖質の過剰摂取
添加物や砂糖のとりすぎ

これは避けたいところ。

でも完璧を目指してガチガチになるよりも、

 少しずつ整える
 できるところから変える
 無理なく続ける

これが、いちばん現実的で
いちばんリバウンドしにくい方法です。

ダイエットは「我慢大会」じゃない

食べることは、楽しみでもあります。

だからこそ、

一生続けられない方法は選ばない。

小さな選択を、少しずつ良い方向へ。

その積み重ねが、
気づいたら“引き締まった私”をつくっています。

さて…
今日はどんなバランスでいきますか？