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おはようございます
名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です
本日朝トレは
ひたすらネガティブ動作（筋肉が伸びながら重さに耐えて元の位置に戻す動作）
中心の日
10秒かけて、8秒かけて、6秒かけて、4秒かけて下ろし
そこから普通に行う
インクラインダンベルプレス
ダンベルフライ
ディップス
各4セット
＆腹筋
最後の方は耐えれない（笑）
さて
足が攣る
という方が一定数います
もちろん足だけでなく攣る場所は色々ありますが
特に多く、聞くのが足ではないでしょうか？
患者さんに以前通っていたところの人に
『水分不足ですね、水しっかり飲んでください』
と言われました
でも飲んでも攣ります
という事を言われたこともあります
もちろん水分不足の方は多い
水飲んでない人が多いですからね
でも水分不足だけが原因なら
なんで足だけ攣るんだって話ですよね
理由は水分不足はもちろんありますが
原因がかさなっているからですね
足の指動きますか？
使えなくなって足の感覚が死んでません？
重心前にいって足の指に過剰に負担かけてません？
変な歩き方して足の指に負担かけてません？
（足の小指の爪が小さくなったり、外反母趾、内反小趾になってません？）
末端冷え性じゃないですか？
栄養とれてます？
毎日ちゃんと歩いてます？
適度に運動してます？
逆に運動しすぎてケアをさぼってません？
ちなみに私は野球やっていた時に
足の指やハムストリングス（腿裏）を攣ったことがあります
筋トレ始めてからは
大腿四頭筋
広背筋
上腕三頭筋
大胸筋
腹直筋
を攣ったことがあります
そういえば最近は攣ってないな（笑）
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450-0002
愛知県名古屋市中村区名駅２丁目40-17フロレスタ名駅501
【営業時間】10：00～21：00
【定休日】日曜・GW・年末年始 【ＴＥＬ】 052-433-8929
・地下からの場合
地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。
・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります
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