整体　あおし　【一日ゴロゴロ】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

昨日から寒くなりましたね～

今日は最低気温はともかく

最高気温は昨日よりさらに低いみたいですね

ちなみに今年は暖冬だとか冷え込むだとか言われていましたが

例年並みだそうです

ホントかな？

さて【アクティブレスト】（積極的休養）

というのを覚えているでしょうか？

過去の健康メモやブログで書いただけですが（笑）

『日頃仕事が忙しく疲れているので、休みは一日ゴロゴロしていたんですが、よけいになんか疲れたんですよ～』

という話は聞いたことありませんか？

基本的に

疲れていると体がかたまってきている

&

普段座りっぱなしで動きが少ない仕事をしている方は体が固定されて

血液の循環が悪くなっています

当たり前ですが何もせずゴロゴロしていても循環が良くなることがありません

なので、少し動いてあげると筋肉が伸び縮みしてポンプの作用で血液を全身に送り循環が良くなり日常の疲れも回復しやすくなります

当然のごとく・・・やりすぎてはいけませんよ（笑）

デスクワーク等で普段体を動かす機会が少なく、最近の寒さでかたまっている方には特に有効です

ここでいう軽～い運動は

・ウォーキング

・サイクリング

・ジョギング（喋れるくらい軽め）

・水泳

・ラジオ体操

などなどです

動くのがしんどいほどの痛み・急性痛がある場合は、

よしっ！！アクティブレストだ！！

ではなくしっかり休息してください

やりはじめるとついついやりすぎてしまうこともある運動ですが目的を忘れないでくださいね