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おはようございます
名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です
いきなりですが・・・筋トレはじめる前の写真です
後ろ姿でもわかりますがムチムチのパンパンです
振り向くとわかります
アップになるとさらにわかりやすい
腹でてる~(笑)
患者さん(男性・女性共に)からお腹をへこませたい!!ということの相談を受けます
さてお腹をへこませるのに必要なのは何か!?
と聞かれてなにを思い浮かべますか?
胸郭
腰椎
胸椎
筋肉
腹圧
食事
などなど
どれも大切です
胸郭(肋骨)・腰椎・胸椎が正常な動きをしないと腹圧が正しくかからなくなりお腹が出る
筋肉のバランスの悪さは腰・骨盤が前に引っ張られお腹が出やすくなる
筋肉はお腹(腹直筋・腹斜筋)だけでなくお尻(殿筋郡)やモモ表裏(大腿四頭筋・ハムスト)や骨盤底筋群も重要になります
すべて仕事などで同じ姿勢を続けていると正常な動きを失いやすくなる場所です
ちなみに、これには高負荷な筋トレは必要ありません
元々の動きを思い出す
まあそして食事ですね
どれだけ動いても食事がよろしくないとお腹の脂肪は落ちません
運動で食事の悪さを帳消しにすることはほぼ不可能です
ちなみに腹筋をバッキバキに割りたいなら
食事
筋トレ
は当たり前ですが重要になります
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450-0002
愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501
【営業時間】10:00~21:00
【定休日】日曜・GW・年末年始 【TEL】 052-433-8929
・地下からの場合
地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。
・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります
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