整体　あおし　【早朝の】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

整体＋トレーニングなどをコースでやっていますし、

体操・トレーニングの指導も行ってますが時々、

『これ（体操・トレーニング）はいつやってもいいんですか？』

と聞かれます

ここ何年も【朝活】といって朝に何かやったりとかも多くなっていますし、

自分もトレーニングは週5で朝やっています

ただ早朝の運動は体に良いかというと

寝起き直後はよくないです

なぜかというと

首の寝違い等でわかるように負担がたまっていると起きた直後に痛めやすいです

寝てる最中は起きている状態に比べ動きが少なくなります

よって起きた直後は急に動かすと弱くなっている部位は痛めやすいのです

あとは早朝や就寝前は体温が低くなるように人間の体の体はできていますし、

寝ている間に人は３００mlの水分が失われます

水分不足での運動はパフォーマンスが下がりますし、寝起きに水分をとっても小腸に届くのに時間がかかります

なので寝起きすぐの運動はよろしくないです

せめて起きてから1～２時間たってからにしましょう

ちなみに

【早朝や就寝前は体温が低くなるように人間の体の体はできています】

と書きましたが、

最近、体温が十分に下がらない人が増えてきているようです

原因は日中に十分に体温が上昇していないからだそうです

なので夜にかけて体温が下がらず、

その結果、寝つきが悪くなったりしてきます

原因は血行が滞っていることが考えられます

ずっと座って仕事していればそうなりますよね

痛み・ゆがみ改善だけでなく睡眠の質を高めるためにもトレーニング・体操をして体を温めてあげると良いですね