整体 あおし 【作成中】

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さて、健康メモ9・10月号作成の〆に入っております

 

内容は

・積極的休養

・砂糖

・糖質

・青島の糖質制限2017の結果報告

20638281_1202088426562872_7410749426580513890_n.jpg

となっております

ちなみに11・12月号も作成に入ってます(笑)

 

181 / 77.1 / 11.1 レッグカールでハムスト追い込んでからの ヒップアップ!!ヒップアップ!! ハムストつるかと思った(  ̄▽ ̄)笑 ブログ更新しました【下半身】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/06/post-1842.html 朝トレは下半身 動画は #ヒップスラスト 糖質制限52日目 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #下半身トレーニング

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整体 あおし 【ポキポキする】

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整体と言えば

というより矯正と言えば

バキバキ、ボキボキ、パキパキ、ポキポキ

矯正音、クラッキング音を例えるときに大体こういいます

 

ちなみに数年前、名古屋駅のコンコースで患者さんのお子さん(4歳)に

『ポキポキする先生だ~!!』

と、めちゃデカい声で叫ばれ、指をさされたこともあります(笑)

・・・

・・・

・・・もちろん自分も患者さんも足早にその場を立ち去ったのは言うまでもありません(笑)

 

 

そういえば患者さんに矯正するときに

『1つしかならないですよね』

と言われたときに思い出しました

 

多くの場合、矯正は狙った1つの関節を矯正しているんです

施術11.jpg

ちなみにクラッキング音は体質的に鳴らない方もいますね

逆に簡単に鳴りやすい方もいます

 

まあ鳴らすのが目的ではないのでどちらでもいいのですが

・・・鳴ったほうが【やった感】も【やられた感】もあるかもしれませんね(笑)


講師やってた頃は偉そうにも

矯正するときに音は気にしなくていい

とか

しっかり矯正できれば動いた感触が指に伝わる

とか言ってました

偉そうやな~何様やねん!!(笑)
95d6ee87-s.jpg
講師時代か~・・・実に懐かしいです!!

もう8年以上前ですからね

またやりたいかどうかは別としてね(笑)

 

昨日買った極太のネックレスは似合う?笑 冗談はここまでにしてディップスやってきます‼笑 181 / 84.3 / 14.9 1か月コースモニターの方が終了しました!! ・・・4月も引き続き受けられますが(笑) さて、久しぶりに購入した本は・・・ ブログ更新しました【1か月コース終了しました】http://aosi-seitai.net/blog/2017/03/post-1762.html 本日は胸トレ #ベンチプレス(#ファットグリップ) #インクラインベンチプレス(#ファットグリップ)変形 #ダンベルプレス #ワンハンドダンベルプレス #ランドマインプレス #ケーブルフライ #ドラゴンフラッグ #ケーブルクランチ #ハンギングレッグレイズ #サイドベント #ワイパー ★モニター募集中 姿勢矯正(整体+トレーニング)コース1か月・3か月コース共に募集中です 定員になり次第締め切らせて頂きます http://aosi-seitai.net/post-164.html #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #ワークアウト #筋トレ #30代からの筋トレ #bfrt #加圧 #トレーニング 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #ワークアウト #筋トレ #30代からの筋トレ #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #トレーニング

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整体 あおし 【ここ数年】

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ここ数年ウエイトトレーニングする方が少しですが増えてきました

いつまで増えるかは疑問ですが(笑)

 

それも、ライザップさんやモデルさん・女優さんがSNSなどで画像・動画をUPしている影響も多いでしょうね

 

それでなくてもこの夏の時期、夏ボディを目指し普段よりジムに行く方が増えます

・・・そして夏の終わりとともに去ります(笑)

この時期はジムに行ってもマシンの待ち時間が増える

なんて話をジムに通っている方が言っていたりもします(笑)

 


 そういえばウエイトトレーニングの話していると

当然のごとく(?)ダイエットの話にもなります

そうなると、

食事の話になり

最近よく聞く糖質制限の話にもなります

 

そんな話の流れから 

自分の体脂肪が10%位だというと

よっぽど食事に気をつけているんですよね?と言われます

 

でも、食事は糖質もとれば、時々体によろしくないものも(笑)

 

なんで?

答えは、今は筋肉量増加期間中だからです

でもマクロ管理法に基づいて計算はしています
マクロ管理法とは性別、身長、体重、年齢と活動量から1日に必要な三大栄養素(タンパク質・炭水化物・脂質の3つ。マクロ栄養素とも呼ぶ)を割り出し、それに沿って食べるだけの超シンプルな食事法です

計算はコチラで簡単にできます

 

ではなぜ、ダイエット目的の方に糖質制限すすめるかというと

短期間で体重・体脂肪の数値が目的に近づくから

脂肪を燃やしやすい体になるから

 

そして理想に近くなってきたら本来の糖質制限とは違いますが、

糖質を減らした食事に変えます

理由は・・・大体の日本人は糖質過多だから

元々外食の多い方は本来の意味の糖質制限はほぼ不可能と言ってもいいくらい

理由は糖質20~40くらいに抑えないといけないから
(お茶碗一杯のご飯もNGですし、ほかにもルールがあります)

 

 

ところで繰り返しおこなうことで分かったのは

今のところ

ベスト体脂肪は10~13%

ベスト体重は73~76キロ

ですね

見た目重視にすると10%をキープしたいところですが(笑)

 

コンテストのためなどは別ですが

どれだけしぼっても体調崩したりしたら意味がありませんので自分のベストな体脂肪率・体重を発見できることが大切です

 

181 / 75.2 / 9.6 やっと体脂肪率一桁になりました(笑) ブログ更新しました【8月といえば】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/08/post-1868.html 8月といえば盆に甲子園!! 元高校球児としては甲子園は気になります 母校はというと・・・初出場(^^♪ なのでよけいに甲子園は楽しみです(笑) ちなみに整体院あおしは例年のごとく、お盆休みはありません & 8/11山の日も営業しております あと夏といえばスイカ!! 最近丸いものを見るとスイカが食べたくなる青島でした(笑) 朝トレは背中&三角筋 動画はリバースグリップバーベルロウ 120キロで最終セット・・・力尽き5回しかできなかった( ;∀;) 糖質制限83日目 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #背中トレーニング

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整体 あおし 【必要悪なのか?】

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歪みは絶対悪なのか?必要悪なのか?


 よく聞かれるのは 

『歪んでますか?』

 

その答えは

『歪んでますよ~』

です(笑)

 

続きは

『先生、誰にでもそういうでしょ~』

『だいたい言いますよ~』

『そんなに素直に答えちゃうんですね~(笑)』

『だってだいたいの人歪んでますから~(笑)』

『そうですよね~(笑)』

 

もちろん適当に歪んでますって言ってるわけではないです

大切なのは

今の症状がどんな歪みからきているかということ

同じ歪みが起きていても痛みが出てない人もいる・・・と説明した時

 

『じゃあ私、痛み出てしまってるんでダメですね』

と言われました

ダメじゃないんです

痛みが出るのは体が正常に働いているからです

 

むしろ問題は痛みを感じれないこと

麻痺とは言いませんが痛みに関して体が鈍くなってしまっているということです

もちろん痛みはない方がいいですが痛みを感じれないということは

予防や早期に症状改善がしにくくなってしまい症状が悪化してからしか気づけないってことなんです

少しのゆがみで痛みを感じるってのは体の感受性が豊かだと思って下さい、才能です

 

そして歪みが必ず悪いというわけではありません

スポーツしている方は結構、左右対称ではない

 

まあ、あまり左右対称でおこなうスポーツが少ないからですね~

左右のバランスが採点にもなるボディビルでも完全な左右対称となると難しいようですし


スポーツをしている方はそのスポーツをおこないやすいように傾きが出ている方が多いです

 

まあ体からしたら歪みなのかもしれませんが

【必要悪】ってことで

・・・必要なんで悪ではないですが(笑)

 

パソコン長時間やり続けて頭・首・肩が前に出て肩こり・頭痛・首こりになる歪みとは質が違うというわけです

以前スポーツ整体をしている先生が400メートル走をしている陸上部の患者さんをあえて左に傾けるように調整した

 

という話がありました

左回りで走るのでそちらに傾けることにより体がうまく働く

その結果、タイムが上がったということでした

それを参考に、運動している患者さんに運動の姿勢などを詳しく聞き

あえて真っ直ぐではない状態に調整したらタイムが良くなったと喜ばれたこともありました

 

やはり、歪みは(歪みというと語弊もありますが)絶対悪ではないです

必要なこともあるんです

 

ただ、

ただ、

ただ、

残念ながら運動やめて筋力落ちてきたらそれが原因で痛みがでることもありますが(苦笑)


歪みとは生活を表しています 

一度向かい合って生活の姿勢を考えてみるのが改善の一番の近道・・・ですね(^^)

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181 / 75.8 / 10 昨日の雨はかなりひどかったですね~ 梅雨は長いのかな? 梅雨の時は早く明けないかと思い 明けたら明けたで太陽さん有休とってくださいと思うほど 暑さに負けないように全力で!! ・・・と言いたいところですが、力入れすぎもよくありません、体も心も(笑) リラ~ックスして柔軟に!!(^^)/ さて、ここにきて朝トレ後に、 治療後に、 風呂上がりに、 ・・・ ブログ更新しました【飲みたくなる】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/07/post-1854.html 朝トレは下半身&腹筋 動画は腹筋ワイパー・・・腹筋より先に握力がダメになる(笑) 糖質制限66日目 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #トレーニング

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整体 あおし 【ホームラン】

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5eca8ca4.jpg

治療院の押し入れの片隅にファーストミット発見!!⚾

懐かしのマークマグワイア選手モデル

 

ファーストミットを見ていると高校時代を思い出しますね~

 

中学の時は最初は外野、最終的にはファーストでレギュラーでしたが、高校時代は一桁の背番号を最後までもらうことはできませんでした・・・まぁ自分の努力が足らなかった結果ですね(´д`)

 

そういえば野球をしていて悔いがあるとすれば中学から高校までホームランが打てなかったことですかね~
(練習ではなく試合で)

 

代打も含め試合でヒット、ツーベス、スリーベースは打ったことはあったんですが結局最後までホームランだけは打てませんでした

 

投げるのはヤバそうですが、打つのはまだいける!!

 

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・・・気がするだけかな?(笑)

あと野球といえば甲子園

今年は母校が静岡代表として甲子園に初出場しました(^^)

・・・が、残念ながら1回戦敗退でした

ですが、ナイスゲームでした

ありがとう(^^)

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整体 あおし 【指】

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今日は指の話です。

肘や肩の不調の時に必ず(私が)調整するうちの一つは指です

結構大切なんですよ(^^)

 

・・・という整体的なお話は今日はおいといて(笑)


指は普通
親指(おやゆび)
人差し指(ひとさしゆび)
中指(なかゆび)
薬指(くすりゆび)
小指(こゆび)

 と言いますよね、しかし専門学校の時に習うのは、

 

親指→母指(ぼし)
人差し指→示指(じし)
中指→中指(ちゅうし)
薬指→環指(かんし)
小指→小指(しょうし)

と言います、中指と小指は読み方が違います

 

だから?って言われればそれまでです(笑)

ここから話はさらにそれて

リングをする指のそれぞれの意味

①左手

親指
持久力を持ち、信念を貫く。
何をやっても長続きしない飽きっぽい人に持久力を持たせ、自分の意思を貫くための力を発揮させてくれる

人差し指
積極性アップ。控え目だったりちょっと臆病な人に勇気を与え、積極性をアップさせてくれる。

中指
コミュニケーション。友達や家族、また仕事に関係する人たちと、より良い人間関係をもたらしてくれる。

薬指
愛を深める。
別名、リングフィンガー、と呼ばれるこの指は、血管が心臓につながっていることから、この指に愛の印をつけるようになったそうです。

小指
願いを叶える。
恋に限らず、強く願っていることを叶えてくれると言われている。

②右手

親指
パワーを持ち、信念を貫く。
左手の親指とちょっと意味が違い、指導者を表す意味です。行動力や意志力を持続させてくれる。

人差し指
集中力アップ。
勉強や仕事など、気を落ち着けて集中力を高めてたい時に助けてくれる。

中指
邪気から身を守る。スピーディーでスマートに物事を進めたい時に助けてくれる。

薬指
精神安定。
イライラしたりなかなか落ち着かない時に、効果を発揮してくれるのがこの指。いつもより心が穏やかでリラックスできるかも。

小指
自己アピール。
自分に自信を持ち、自分の魅力を存分にアピールしたい時に手助けしてくれる。

意識してみるとそんな効果があるかもしれませんね


治療もただ矯正等をするのではなくする意味を考える事により、同じ施術でも一層の効果がでます

 

特にネタがなかったので無理やりつなげてみました(笑)

 

では本日はこのあたりで(^^)/

 

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筋トレ後のおにぎり最高(#^^#)(笑)

昨日が糖質解禁日でしたが

昨日は筋トレお休みの日なので糖質は抑えめでした

なので本日が実質解禁日かな?

でも#GSSP30日ダイエットチャレンジ に乗っからせていただきました(笑)

30日ガッツリいきます(^^)/


 

さて、年齢を重ねてくると運動していても筋力は低下していくわけですが、

体が動かないのは、

痛みが起きるのは、

筋力の低下だけでしょうか?

 

体は普段動かしてないと職務放棄している部分がたくさん出てきてしまいます

筋力がある程度あったとしてもです

 

動かさない方向は動かさないので動きにくくなります

体を動かすためには

頭からの指令があり、

筋肉が動き、

関節が動きます

 

という事は、動かさないと

頭からの指令がいかなくなるので

いざ指令をだしても動きにくくなっています

動きにくくなっていると、つったり痛めたりしやすくなります

 

おい身体!!職務放棄ですかこの野郎!!

hulk.jpg

・・・と、叫んだり嘆いたりする前に使ってあげてください(笑)

それが一番です

使わないと日々劣化していく生き物なんですよね人間ってやつは

 

使えなくなっているときはいつでもご相談に乗らせていただきます(*'ω'*)

 

181 / 75.4 / 10.7 連日母校の野球部のことでスイマセン でも言わせてください(笑) 昨日母校が勝利して甲子園の切符を勝ち取りました 創部以来初の快挙です 雨で3時間弱も中断しコンディションも悪い中ホントによく戦い抜きました 甲子園で母校が見れるというOBの夢もかなえてくれました ありがとう(#^^#) ブログ更新しました【冷房】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/07/post-1864.html さて今更ですが暑いですね~ まだあと2か月弱は暑いんじゃないでしょうか? こんな時期に 冷房病・クーラー病というのがあります (正確には正式な病名ではありませんが) 冷房病の症状・原因としては 冷房病とは、冷房の強い環境により、自律神経の機能が乱れ不調がでます 主な症状は、倦怠感・肩こり・頭痛・風邪といった症状が出ることが多いです つまり原因は、夏の室内室外の温度差による自律神経の乱れですね 夏は皮膚の下の血管を拡張し、熱を逃がしやすい体になり、 冬は皮膚の下の血管を収縮し、熱を逃がしにくい体になります ただ、夏型の体で長時間冷房環境にいると、自律神経が血管を収縮させ、冬型の体に変えようとしてしまいます  つまりは自律神経が季節を混乱し、体温調節機能が乱れます また、 人間の体温調節をつかさどる自律神経は、5°C以上の急激な気温変化に対処できないため、それが繰り返されると、体温を下げる交感神経と体温を上げる副交感神経のバランスに異常をきたし、自律神経失調症類似の症状となります ただ、 ~~~~~~~~~~~~~~~~ 以下、BERSERKERコラムより抜粋http://berserker.jp/column/list http://berserker.jp/column/show/219 室温が25度を超えると、作業効率が低下していくことが分かっている。日本建築学会が電話交換手100名を対象に調査したところ、室温が25度から1度上がるごとに作業効率が2%ずつ低下したという結果が出ている。 外気温との差が5度を超えると自律神経にダメージが生じると言われるが、それは運動していない場合の話だ。運動不足だと体温調節に混乱が生じ、熱いのに血管を拡げて汗をかけなくなったり、寒いのに血管を収縮して熱を逃がさなくなったりという機能が働きにくくなったりするのだ。普段から運動しているのなら、冷房病を恐れることはない。 ~~~~~~~~~~~~~~~~ ちなみに冷房が強く効いたエリアに長時間いた後、外気温にさらされることを繰り返したときに起こる体調不良といわれているが、実際には冷房との関連ははっきりしないことが多く、日本独自の概念であり世界では通用しないようです やはり自律神経の働きが不安定な乳幼児や老人、薄着で冷房の強いオフィスにいることが多い女性労働者に多く見られますね もちろん運動している方も冷房の風に直接あたり続けるのは気をつけましょうね という事で冷房病の対策は 運動と水分補給です!! では本日はこのへんで!! 1日水を3リットル飲む青島でした~(笑) 朝トレは下半身&腹筋 動画はヒップスラスト100キロとブルガリアンスクワットしてからの下半身トレ(BFR使用) ・・・お尻がつりそうでした(笑) 糖質制限78日目 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #下半身トレーニング

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糖質制限90日間before・after公開です⇒コチラ

※90日間とありますが、年始からの体重体脂肪率の変化も載せてあります

 


ここ数年間毎年GW明けから糖質制限していましたが、

患者さんのbefore・afterはありましたが

Facebookインスタに画像はあげてはいたものの

 

自分のbefore・afterをしっかり載せるのは初めてです(笑)

※90日間とありますが、年始からの体重体脂肪率の変化も載せてあります

それにしてもトレーニングはじめて一番太っていたこのbefore画像載せたくなかったな(笑)


今年の糖質制限のテーマは

【有酸素運動なしでどこまでしぼれるのか!!】

 ・・・でした

ホームページから丸々コピーですが、結果はこんな感じです↓↓↓

 

2017年の糖質制限の結果です

2017年1月1日
(夜遅くに食べないなど少し食に気をつけることを開始)
・体重88.9 ・体脂肪率17.4

 

まずは、お恥ずかしいですがスタート前の画像です

19702164_1171742266264155_5894789198661499825_n.jpg糖質制限スタート画像.jpgのサムネール画像

正直ホントに恥ずかしい、見せたくない画像です💦

キレもなければ腹も出てる( 一一)

かろうじて腹筋のラインがうっすらとしてるくらいですね

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

20171月4日~5月5日
(夜のみ糖質制限※日曜と祝日は自由に食べる
 

1月4日~2月1日

・体重88.9 ・体脂肪率17.4⇒・体重85.5 ・体脂肪率16.5

2月2日~5月5日

・体重85.5 ・体脂肪率16.5・体重83.4 ・体脂肪率14.7

・体重 -5.5キロ ・体脂肪率-2.7%

 

 夜遅くは(軽くしか)食べない(1か月間)&夜のみ糖質制限(3か月間)これだけで、この変化です

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
5
68月日

 (糖質制限※週一(日曜)は自由に食べる

・体重83.4 ・体脂肪率14.7

 

さて糖質制限90日間の結果は、

・体重 ・体脂肪率

【糖質制限結果】

・体重3.4→75 -8.4キロ ・体脂肪率14.7→9.5 -5.2%

【年始からの変化】

・体重8.9 →75 -13.9キロ ・体脂肪率17.4→9.5 -7.9%

 

【before・after画像】

糖質制限before・after~2017~ 前.jpg

糖質制限before・after~2017~ 横.jpg

 【食事内容】

炭水化物・糖質は出来る限り抑えて

肉(鶏モモ肉・牛の赤身)、卵(目玉焼き・味付け卵)、野菜(葉物)、納豆、豆腐などが中心

時々ブランパン・フルーツなども食べましたが、できるだけ午前中に食べる

週に1日は炭水化物中心の食事(チートデイとして)
チートデイに関してはこちらのブログ記事で簡単に説明しています

【トレーニング】

トレーニングは今回ウエイトトレーニングとBFRトレーニングのみで有酸素運動は一切やっておりません

今回のテーマが【有酸素運動なしでしぼる】でしたので

しっかりやればウエイトトレーニング・BFRトレーニング・食事のコントロールのみでここまでしぼれるという事ですね

【90日間の体重・体脂肪率の変動】

5月
5月.jpg

6月
6月.jpg

7月
20294440_1597556236935421_5587270554382804694_n (2).jpg

8月
8月.jpg

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整体 あおし 【最終日】

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おはようございます

名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です

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本日糖質制限最終日!!

ですが、本日夜まで糖質制限してbefore・after画像撮影は明日

 

ん~納得がいく結果かどうかは

【糖質制限】としては微妙

【有酸素運動しないでしぼる】という初の試みとしてはまあまあですかね~

 

有酸素運動なしで一桁までしぼれたので

運動・食事内容は患者さんにフィードバックできる内容でしたね

 

詳しい内容は明日UPさせていただきます

181 / 75.7 / 10.2 昨日の下半身トレの筋肉痛&1時間の三角筋&僧帽筋トレ後の動画のトレ 我が三角筋に一片の余力無し!!(笑) さて明日から世間は3連休ですね 明日はもちろん整体院あおしは営業しますが、17日(月)はお休みいたします さて、『何で?』 日常でよく聞く言葉です 治療中、治療前にも『何で?』をよく聞きます 何で痛くなるんですか? 何で歪むんですか? とか 最近は・・・何でそんなにきたえてるんですか? とか(笑) そんな時はなんで痩せたいんですか? と聞き返します(笑) 最近はモデルさんとかがSNSでトレーニングしている写真や動画を上げている影響か女性のウエイトトレーニング人口も増えてきたのかとも思いますが 男性がきたえるのって まあ女性でいえば 足細くしたい 二の腕細くしたい ウエストをクビレさせたい バストUPしたい ヒップUPしたい 体しめたい 痩せたい 小顔になりたい ってのと似ていると思っています 別に太っているのが悪いとは言いません (もちろん、病気や痛みに直結しているなら話は別ですが) 誰だってキレイな体に カッコイイ体になりたいと思った事は一度はあるんじゃないでしょうかね? ただ、患者さんと話していて思うのは以前もいいましたが 異性に求めるものは違うかもしれません ポッチャリが好き 細いのが好き ゴツイのが好き などなど 個人的好みがありますからね おそらくコレ読んでくれているあなたにもあるでしょ?(笑) ただ歪んでいる・痛い体がいいという方はいないはずです・・・よっぽどドMでないかぎりは(笑) 朝トレは肩(三角筋&僧帽筋)トレ 糖質制限67日目 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #肩トレーニング

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新幹線に乗ると眠くなる・・・なぜでしょね?(笑)

 

さて昨日、地元である静岡県藤枝市に帰りましたが、

藤枝駅の出口近くには

20621775_1199835333454848_7613500828426349828_n.jpg

『サッカーと、時間を刻む。 蹴球都市』との看板が壁一面に広がっています

 

そんな駅を出るとこれが↓

20374609_1193283560776692_798723194447140293_n.jpg

OBとしては嬉しいですね(^^)

 

母校は藤枝明誠(ふじえだめいせい)高校

20170727-OHT1I50012-T (2).jpg

 

タッチの明青(めいせい)学園と

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ユニホームが・・・同じ似てる!?(笑)

 

それはさておき・・・明青学園をイヤイヤ藤枝明誠をよろしくお願いします(^^)/


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181 / 75.8 / 10 昨日の雨はかなりひどかったですね~ 梅雨は長いのかな? 梅雨の時は早く明けないかと思い 明けたら明けたで太陽さん有休とってくださいと思うほど 暑さに負けないように全力で!! ・・・と言いたいところですが、力入れすぎもよくありません、体も心も(笑) リラ~ックスして柔軟に!!(^^)/ さて、ここにきて朝トレ後に、 治療後に、 風呂上がりに、 ・・・ ブログ更新しました【飲みたくなる】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/07/post-1854.html 朝トレは下半身&腹筋 動画は腹筋ワイパー・・・腹筋より先に握力がダメになる(笑) 糖質制限66日目 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #トレーニング

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