整体 あおし 【経過】

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181  / 72.9 / 7.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

減量19週目が終わりました
変化は

ここにきての体重UP

まあ少し多めに食べたので当たり前な感じ

調子はいいのでキープしていきましょうかね

スタート週平均
2/26
~3/2・体重79.25・体脂肪率12.65

 先週平均
7/1~7/6・体重72.18・体脂肪率7.16

今週平均
7/8~7/13・体重72.98・体脂肪率7.33


1/4~6・体重79.4・体脂肪率12.5
1/8~13・体重78.76・体脂肪率12.1
1/15~20・体重78.78・体脂肪率11.9
1/22~27・体重78.93・体脂肪率11.86
1/29~2/3・体重79.15・体脂肪率12
2/5~2/10・体重79.43・体脂肪率12.6
2/12~2/17・体重80・体脂肪率12.9
2/19~2/24・体重79.36・体脂肪率12.75
2/26~3/2・体重79.25・体脂肪率12.65
3/4~3/9・体重78.58・体脂肪率12.51
3/11~3/16・体重77.25・体脂肪率11.35
3/18~3/23・体重76・体脂肪率10.61
3/25~3/30・体重75.88・体脂肪率10
4/1~4/6・体重75.8・体脂肪率9.98
4/8~4/13・体重75.8・体脂肪率9.56
4/15~4/20・体重75・体脂肪率9.15
4/22~4/27・体重74.42・体脂肪率9.24
4/29~5/2・体重73.9・体脂肪率8.8
5/6~5/11・体重75.35・体脂肪率9.13
5/13~5/18・体重74.65・体脂肪率8.7
5/20~5/25・体重73.91・体脂肪率8.4
5/27~6/1・体重74.48・体脂肪率8.6
6/3~6/8・体重74・体脂肪率8.46
6/10~6/15・体重73.1・体脂肪率7.88
6/12~6/22・体重72.7・体脂肪率7.48
6/24~6/29・体重72.9・体脂肪率7.45
7/1~7/6・体重72.18・体脂肪率7.16
7/8~7/13・体重72.98・体脂肪率7.33

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html

2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html

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450-0002 
愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501

【営業時間】10:00~21:00

【定休日】日曜・GW・年末年始 【TEL】 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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 1

181  / 73 / 7.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

減量中ですが先週より気持ち食べる量を増やしました

経過は良好・・・もちろん数字は上がりましたが

見た目の状態はキープ

 

さて

忍耐が美徳とされたこともありますが、我慢のし過ぎはもちろんよくありません。

 

腰が急に痛くなると『ぎっくり腰か?』と思うように、肩も痛くなると『四十肩(五十肩)か?』と思う方も結構います。

 

ただ、似た症状があります

「腕を上げられない」

「肩が痛む」

といった理由だけで、決して四十肩や五十肩と決めつけないようにしましょう。

 

そもそも四十肩・五十肩は肩の関節が炎症することで起きます。

医学的には「肩関節周辺炎」とも呼ばれています。

 

加齢による筋肉や関節の変性と、血液循環の悪化が原因と考えられていますが、もちろんそれだけではなく野球など投げるスポーツ等が原因(ケア不足・使いすぎなど)で十代、二十代でも起きることがあります。

 

肩周辺の炎症が起こり、炎症によって腫れや痛みが生じてきます。

こうして、肩がこわばったようになり、肩や腕を動かすと激痛を感じるようになってしまいます。

炎症による痛みが慢性化することで、肩を動かせる範囲が狭まってしまうのも四十肩・五十肩の大きな特徴ですね。

 

参考までに炎症が発生する部位は、主に3か所

・腱板(けんばん)

肩のインナーマッスルですね

ちなみに腱板は、転倒して肩を強く打ったり重い荷物を持ったりすると裂けてしまうことがあるので注意が必要です。

 

・肩峰下滑液法(けんぽうかかつえきほう)

関節の動きをよくする働きのある肩峰下滑液包に炎症が起きると、腫れて厚くなることがあるり、そうなると周辺の組織にぶつかって痛みを生じます。

 

・上腕二頭筋の腱

言わずと知れた、力こぶをつくる筋肉が上腕二頭筋ですね。

この上腕二頭筋の先にある腱(筋肉がくっついてるところ)に炎症が起きると、肩関節周辺に影響を及ぼして痛みが生じます。

 

このように肩に直接炎症が起きるだけでなく、無理な運動・ケア不足・外傷などによる影響も加わって発症する事も多々あります。

 

四十肩・五十肩の炎症は慢性化もしますので痛みが長期にわたることも珍しくありません。

痛みが一時的に軽くなることもありますが肩がまわらず、腕が非常に上がりにくくなります。

我慢せず早めに病院・整体に行くことをおススメします。

 

なぜこんなことを言うかというと、

この前、かなり症状が進んだ状態の方が来院されたからです。

 

痛みが出始めてから3か月我慢されたそうです。

ちなみに4月にぎっくり腰で来院された方も違和感がでてからGWまでもつかな~と我慢していたらなったそうです。

 

痛みに関しては、【我慢ができる】【忍耐強い】がアダになります。

ほとんどが悪化していきますからね。

痛みの我慢は毒です、全身にまわります、時には思い切って休息をとってくださいね


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181  / 72.7 / 7.2

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名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

今日は語呂合わせでアルカリイオン水の日らしいですよ

○○水って定期的にはやりますよね

そしてループして忘れたころにまた出てきますよね

まあ水に限ったことではないですけど

でも水が大切なのはわかります

暑いし水分失ってるし水飲んでますか?

不感蒸泄がね

(※汗が皮膚から蒸発する時に、熱が奪われること により、熱を逃がしている、これを「気化熱」といいます

また汗をかいていなくても、無自覚のうちに、皮膚や呼気から水分が蒸散している、これを「不感蒸泄」と言います
不感蒸泄として、
1日当たり皮膚から500〜700mL、
肺・気道から150〜450mLの水分が失われています

発熱時に体温が1℃上昇すると、不感蒸泄の量は約15%増加するといわれています

 

さて

環境は大事です

良くも悪くも周りの環境に左右されていきます

専門学校と付属の整体院で働いていた時は関西エリアだったので関西に行く事が多かったのですが、関西の先生に一日囲まれていると、関西弁が完全にうつるとは言いませんが、イントネーションが変わる(笑)

お菓子が大量に置いてある家や職場では体重増加は当たり前

体を変えるのであれば

痛めにくい環境に身を置く

痩せやすい環境に身を置く

環境をつくる・整えるということが重要になります

環境が悪いとなかなかすすみませんからね

もちろん影響があっても決定するのは自分

なぜ周りの環境を整えるのか・・・それは自分が意思の弱い人間だからです(笑)

 

ミラーニューロンのこともありますしね

https://aosi-seitai.net/blog/2024/03/post-3666.html

 

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181  / 72.4 / 7.6

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本日は納豆の日・・・語呂合わせですね(笑)

増量後、腸内環境改善のためによく食べてましたね

今は毎日ではないですが食べていますね

ちなみに食べすぎは良くないですよ・・・まあなんでもそうですよね(笑)

 

さあ、今更ですが

7月といえば夏休み?

そういえば学生さんの夏休みはいつからなんでしょう?

来週末あたりからなのかな?

学生時代あれだけ楽しみだった夏休み

学生じゃなくなれば何の興味もありません(笑)

電車通勤の患者さん達は出勤時、電車やバスが空いて助かると言っていましたが

早い時間に自転車通勤の自分はあまり実感がありませんね(笑)

個人的に7月は高校野球です

今年は母校はどうなるのかな?

 

さて

体が硬くなる

このワードを良い意味で受け取る方は少ないです

 

筋肉が硬くなる

関節が硬くなる

このワードもよい意味で受け取る方は少ない

 

では逆は?

体が柔らかくなる

筋肉が柔らかくなる

関節が柔らかくなる

これは良い意味で受け取る方が多い

 

ただ柔らかいを通り越して緩くなり不安定になると・・・って話は前にもお話しましたね(笑)

 

体を固めること(安定)が必要な時もある

体を柔らかくすることが必要な時もある

強さが必要な時もある

まあ色々ですね

そんなケースバイケースな体を作るのに整体とウエイトトレーニングを選択

 

体を変える方法は色々

目的に合わせてね

どんな体になりたいですか?

 

P1015967.JPG

 

そういえば患者さんから

ボディメイクコースはじめてから体が動くようになりました

といわれました

もちろん整体もやっているからってものありますが、

動かなくなっている箇所の体操や

弱くなっているところの強化や

動きにくくなっているところの改善があるからですね

 

動かさないと

動かせなくなる

 

そして日常では動かさないので

動かせなくなっていることにも気づかないことも多々

 

気づかない、気づけない、感じない

というのは怖いんですよね

 

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整体 あおし 【イカツイのに】

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あつ~い!!

減量最終月での下半身トレ

ツラいけど追い込めてます

この下半身トレのおかげでしぼれてきている・・・かな?(笑)

 朝トレ時の汗量が増える一方でさすがに朝トレ後にシャワー浴びています(笑)

 

そういえば以前イケメンゴリラのシャバーニだったかな?

を見てきた時に

有名になっただけあってゴリラのまわりにこんなに人が・・・と思ってしまいましたね(笑)

遠かったのでイケメンかどうかまったくわかりませんでした(笑)

12932556_817769551661430_5192246304826852870_n.jpg

 

ゴリラといえば握力が数百キロとか怪力とか言われたり見た目が超イカツイですが

海外の動物園でゴリラの檻にあやまって小さい子供が落ちて失神したときに

その子供をメスゴリラが抱きかかえ飼育員に引き渡したり

警戒心が強く、神経性の下痢にかかりやすかったり

心臓の負担から死に至るなど、非常にストレスに弱いことも明らかになっています。

 

あんなにイカツイのに非常にストレスに弱いんですね。 

やはり何事も見た目じゃわかりませんね(笑)


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整体 あおし 【某国の】

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歩き方も日常生活で大切です

・・・ってお話は前にもしましたね

やはり欧米の方は歩き方綺麗な方が多いですね

と外国の方が多く歩いているのを見て思います

以前旅行に行ったとき、初日に3万歩以上歩いた翌日にも歩いて鎌倉散策していた時です

少し休憩で一服しているとトイレに行った嫁さんがこちらに歩いてきます

前日の疲れから足がむくんでか、

腓腹筋(ふくらはぎ)やハムスト(モモの裏)を気にして少し伸ばしながら歩いていました

足が気になるのでそのような歩き方になるのはわからなくはないですが、

はたから見たら・・・

【某国の兵隊の行進】のようでした(笑)

嫁さんの後ろを歩いていた夫婦が爆笑していたのは言うまでもありません(笑)

もちろんその夫婦と私の目が合い、

ものすごく気まずそうな顔に変わったことも言うまでもありませんが(笑)

P5035439.JPG

さて歩き方だけでも情報が得られます

綺麗な歩き方、変な歩き方

というだけではなく

足首の調子が・・・

膝の調子が・・・

股関節の調子が・・・

と下半身だけでなく

腰が・・・

背中が・・・

とか色々と体の個人情報ダダ漏れの状態です

 

歩き姿

立ち姿

人から見てカッコいいな~と思われる状態ならダダ漏れでもかまわないんですけどね(笑)

 

歩き方についてはコチラでもふれています


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整体 あおし 【経過】

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さて減量18週目が終わりました
変化は

スタート週平均
2/26
~3/2・体重79.25・体脂肪率12.65

 先週平均
6/24~6/29・体重72.9・体脂肪率7.45

今週平均
7/1~7/6・体重72.18・体脂肪率7.16

 

さて今日は記念日の日らしいですよ

誰にも記念日はありますよね

開業した日が近いですが、それも自分にとっては記念日ですしね

ちなみに歌人の俵万智が1987年に出した歌集サラダ記念日の中の一首
『この味がいいねと君が言ったから七月六日はサラダ記念日』がおおもとで

この歌集がきっかけで短歌ブームがおき、記念日が一般に定着したようですね

 


1/4~6・体重79.4・体脂肪率12.5
1/8~13・体重78.76・体脂肪率12.1
1/15~20・体重78.78・体脂肪率11.9
1/22~27・体重78.93・体脂肪率11.86
1/29~2/3・体重79.15・体脂肪率12
2/5~2/10・体重79.43・体脂肪率12.6
2/12~2/17・体重80・体脂肪率12.9
2/19~2/24・体重79.36・体脂肪率12.75
2/26~3/2・体重79.25・体脂肪率12.65
3/4~3/9・体重78.58・体脂肪率12.51
3/11~3/16・体重77.25・体脂肪率11.35
3/18~3/23・体重76・体脂肪率10.61
3/25~3/30・体重75.88・体脂肪率10
4/1~4/6・体重75.8・体脂肪率9.98
4/8~4/13・体重75.8・体脂肪率9.56
4/15~4/20・体重75・体脂肪率9.15
4/22~4/27・体重74.42・体脂肪率9.24
4/29~5/2・体重73.9・体脂肪率8.8
5/6~5/11・体重75.35・体脂肪率9.13
5/13~5/18・体重74.65・体脂肪率8.7
5/20~5/25・体重73.91・体脂肪率8.4
5/27~6/1・体重74.48・体脂肪率8.6
6/3~6/8・体重74・体脂肪率8.46
6/10~6/15・体重73.1・体脂肪率7.88
6/12~6/22・体重72.7・体脂肪率7.48
6/24~6/29・体重72.9・体脂肪率7.45
7/1~7/6・体重72.18・体脂肪率7.16

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2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

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さて減量は順調・・・なはずですが少し体重が落ちすぎな気がしないでもない
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画像は最近の家での内職(?)(笑)
パラコードで編んだスマホショルダー
もちろん自分のではなく嫁さんのです(笑)
自分のはサングラス入れるのを作りました
そういえば
本日7月5日はビキニスタイルの日らしいですね
あの水着のビキニです
1946年の今日発表されたかららしいですが
発表の4日前のアメリカの原爆実験が行われたビキニ環礁からその名前がとられたらしいです
4日前まで名前決まってなかったの?
というかイメージ悪くない?
インパクトは強いのかもしれませんけど

さて

物理的であれ、なんであれ
いつも自分のやることを制限してしまうと

それはあなたの行動、人生にも広がってしまう。

限界などない、停滞期があるだけだ
そこに留まってはいけない。

ブルース・リー

 

ダイエット

ボディメイク

筋トレ

痛みの改善

などなど

停滞期はすべてにおいてつきものです

 

でも停滞期は次のステップに行くための準備期間です

停滞期に続けていれば次に進めます

心が折れそうにもなるんですけど

停滞期は神様からの贈り物、

試されていると思ってください

自分自身にも言ってます(笑)

 

今回の減量も何回停滞期があったでしょうか?

月末までするつもりですが

もう1回くらいありそうですね(笑)

 

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愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501

【営業時間】10:00~21:00

【定休日】日曜・GW・年末年始 【TEL】 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【はじめるなら】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

ういえば減量最終月になっております

どこまでいけるかな~

ここからの理想は体重変わらないで見た目が変わる事・・・理想ですけどね

そういえば今年は減量前に腸内環境整える期間を長めにとりました

そのおかげか体重落ちるのスムーズだし

いつも減量してこの時期にだるさを感じますが

気にならないですね

もちろん昨年も腸内環境を整えていないわけではありませんが

それでも今年は調子いいです

分かっていても、反応・結果が目に見えて出るのは嬉しいものですね

さて体を作るにはトレーニングだけでは不十分

海外には

Abs are made in the kitchen, not the gym.
(腹筋はキッチンで作られる。ジムではない。)

「Abs are built in the kitchen, Glutes are built in the weight room, and Boobs are made in the doctor's room
(腹筋はキッチンで、お尻はジムで、胸は病院で作られる)」

なんて言葉もあります

 

ダイエットもトレーニングも体の改善も楽なものではありません
(楽しむことはできますが)

 

筋肉つけるのも

ダイエットも

痛み改善も

 

運動したくない

食事変えたくない

生活スタイル変えたくない

 

は無理な話です

 

今までの生活で今の体ができていますから

 

健康な体への優先順位は自分の中でどのくらいですか?

 

はじめるなら【今】です

 

これからはじめるなら

今が一番若い

人間なにもしなければ日々劣化していく生き物

だからです

 

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地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

今日はソフトクリームの日らしいですよ!!
ぜひ帰りにソフトクリームを買って帰ってください
私は買いませんよ(笑)
ちなみにアイスの商品パッケージには
アイスクリーム
アイスミルク
ラクトアイス
氷菓
のどれかが書かれています
アイスも液糖や植物油脂といった油(植物油脂)や糖類(果糖ぶどう糖液糖、増粘多糖類など)、乳化剤などの添加物が含まれています
暑いと言って毎日食べたらどうなるかわかりますよね
太るだけではなく不調も招きます
なんでもそうでしょうが、質を見分けるには、種別(成分規格)
アイスクリーム
アイスミルク
ラクトアイス
氷菓
を見ればいいですね
アイスクリームは乳脂肪以外の脂肪の添加を禁止しているため、不要な油が入ってくることはないようです
対してラクトアイスは体の負担が大きいですね
もちろんすぐに健康を害するものではないですが、
ダイエットの話でドレッシングや飲料の事を書いた時にも出ましたが
食べ続けるのであれば原材料に「果糖ぶどう糖液糖」「ぶどう糖果糖液糖」「果糖類」「異性化液糖」などが含まれないものを選んでほしいですね
まあオススメは
氷菓ですね
氷菓は全般的にカロリーが低く、ダイエット向きではあります
これも以前書きましたがオススメは
井村屋 あずきバーですね
原材料が
砂糖・小豆・水あめ・食塩
と非常にシンプルなんですよね
まあ個人的に好きなのはガリガリ君なんですけどね(笑)

 

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