整体 あおし 【いつまで、いつから】

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181  / 77.3 / 12.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

本日は従兄弟の娘↓の誕生日

777

大きくなったな~


人はいつまでを成長といい

いつからを老いというのでしょう?

生涯成長し続けたい青島でした

mig.jpg

・・・こんな感じで今日は短めに(笑)

ではまた明日(^^)/

 

本日は肩の日

 

整体 あおし 【楽しみ】

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181  / 76.4 / 12

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

321.jpg

これを見た数人の患者さんが一言

 

『体しぼるのってツラくないですか?』

正直一定以上はツラいこともあります
(・・・と言っても自分は過去最低体脂肪率は6.9%なのでそれ以上に体をしぼる大変さはわかりません、コンテストとかに出る方は3%位まで落とすらしいですし)

 

ただ一般的なダイエットとして考えるなら一桁前半までしぼる必要はありません

しぼっても一年中それをキープは無理です

コンテストに出る方やあおしに患者さんとして来院されているボディビルをやられているお二人も、そこまでしぼるのはコンテストの前だけと言ってましたし

アメリカのプロのボディビルダーもオフとシーズン中で体重10キロ位の差があることもザラのようですし

 

と話を元に戻しツラいこともあります

意思だけで続けるのはなかなか大変です

自分も意志の強さはには自信がありません(笑)

 

コンテストなどに出るなど期間が決まっていないなら

少しずつ無理がないのが一番です

 

それでも当たり前ですが体がしぼれればしぼれるほど

そこからさらに変化するのは大変になってきます

ただ、

登山だって標高が上がれば上がるほど酸素も薄くなるし疲労は蓄積してきますよね?

マラソンだって走れば走るほど疲労が蓄積して長く走ればつらくなってきますよね?

だからこそ変化したら楽しいし、達成感があります
(ちなみに私は上記の二つは避けて通ってきましたが(笑))

 

正しくやれば必ず変わってきます

正しくやればこんなに自分にわかりやすく返ってくるのがボディメイクだと思っています

ただ意志だけで続けるのは大変です

数字にこだわり過ぎたくはないですが

数字はわかりやすい変化です

数字の変化を楽しみにしたり

体の変化を楽しみにしたり

筋トレなら以前より重い重量が上がった

マラソンならタイムが縮んだ

など楽しみがあるから

成長がわかるから

続けられます

 

目標

意思

正しい積み重ね

楽しみ

 

これがボディメイクはもちろん痛み改善にも重要ですね

 

本日は下半身&腹筋の日

姿勢矯正コース.jpg

 

 

整体 あおし 【Simple is Best】

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181  / 77.2 / 11.1

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

選択肢が増えれば増えるほど良いこともありますが

増えることにより迷いが生まれることもあります

正確には複雑に考えすぎ、勝手に迷う

そんな時は戻ってシンプルに考える

 

整体の技術も整体をはじめて5年目くらいの時よりシンプルになってきた
(もちろんシンプルなものだけではないですが)

 

ただシンプルがゆえに・・・という事もあります

 

シンプルイズベスト!!

でもシンプルだからこそ誤魔化しがきかず難しくもある

 

なんでもそうですかね~

 

ちなみに筋トレメニューも今年からまたシンプルにしました(笑)

 

シンプルがと言いつつ久しぶりに全部のせのコッテコテのラーメンが食べたい(笑)

 

本日は背中&肩の日

 

 

 

181 / 77.8 / 11.3 プチ改装で前腕&三角筋前部が微妙に筋肉痛だったため昨日はイマイチ追い込めてない感じがありましたが 本日は以下のメニューをバチバチにクラッシュ チンニング(パラレルグリップ・ワイドグリップ) バーベルロウ リバースグリップバーベルロウ ロープリーロウ ワンハンドロウ ハーフデッドリフト 座位Jローププルダウン バーベルシュラッグ・バック BFRリアレイズ BFRサイドレイズ ちなみに動画はハーフデッドリフト180キロ(2倍速) さて自転車通勤しはじめて4年 開業する前も自転車通勤してましたが・・・ ブログ更新しました【通勤中】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/12/post-1977.html 朝トレは背中&三角筋後部 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #背中トレーニング #三角筋トレーニング #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 12月 4, 2017 at 3:37午後 PST

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453-0015 
愛知県名古屋市中村区椿町
9-21椿ビル(旧真弓ビル)602

営業時間・10:00~21:00

定休日・日曜 祝日(不定)

TEL 052-452-4417

 

 

痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人は・・・

整体 あおし 【抑えすぎれば反動が】

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181 / 78.7 / 12

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

突然ですが年末年始に聞かれたことです

筋トレしていて患者さんをはじめ、友人、知り合い、親族に時々言われるのは

『食べないように食欲を抑えるのはつらくないんですか?』

 

という事

 これは【太った】とか【痩せたい】という方々から聞かれることが多いですが
しかし!!

 

筋トレしている人間にとって本当につらいのは
【食欲を抑える】こと・・・ではなく

 
【空腹】なんですね~

 これはダイエットしている方にも当てはまりますが

空腹になりカタボリック(筋肉が分解される状態)の状態を避けたいんです

なぜなら、せっかくきたえた筋肉が分解されてしまうのは嫌ですよね~


何より空腹になると

必要以上に食べたくなったりして、ついつい食べてしまう

しかも・・・そんなときって、制御できずに一気に食べちゃいませんか?

つまりはドカ食いしてしまう

 

そしてドカ食いしてしまうと血糖値が急上昇してインスリンが過剰分泌され筋肉だけでなく脂肪にもエネルギーがガンガン運ばれてしまう

脂肪にエネルギーが運ばれるという事は・・・脂肪が増えるという事(苦笑)

なので、大切なのは『腹減ったぞ~!!』

 

となる前に何を食べるかという事が重要ですね~

 

 お腹減ったー

低血糖だわ~

なんて思って空腹時にあま~いものパクパク食べてると

・・・どうなるかわかりますよね?(笑)

 

量をそんなに食べてないのに【痩せない】【太る】と思っている方

上記のような心当たりありませんか?

 

数年前の自分は心当たりが多すぎて困ります(笑)

一日二食にしてドカ食いしてました

ハンバーガー4個とかね(´・ω・`)

これって関取の方が体大きくする方法なんですよね~

 

これで痩せても筋力落ちただけで結局痩せても体脂肪率変わらなかったり、増えていたり

健康的ではありません

 

抑えすぎれば反動がきます

抑えず何を食べるか

これですね!!

 

患者さんは

スルメ

プロテイン

プロテインバー

自家製ジャーキー(塩分少なめにするため)

ナッツ(無塩が理想、でも食べすぎ注意)

味付き寒天(低糖質)

など食べている方が多いですね~

 

本日は胸&腹筋の日

 

ほぼ徹夜状態だったので朝トレは休み‼ と思ったのですが、空き時間が出来たので寝りゃあいいのに寝たら起きれんと考え20分の筋トレ💪 どうも筋トレ中毒者です(笑) でも体調悪いなら休むも勇気ですよ(  ̄▽ ̄)(笑) 内容は ベンチプレスを 102.5→92.5→82.5→72.5→62.5→52.5 &アイソメトリック+アームバー ちなみにベンチプレスは一回目以外は胸につけてません 以前も書きましたが肩の問題と負荷が抜ける気がするからです 画像は昨日ミスタートレイズさんに伺う前に購入したもの(*/∀\*) 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #胸トレーニング #アームバー #体操

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人は・・・

整体 あおし 【どちらかだけ】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

柔よく剛を制すという言葉があるように

体も硬く固めるだけでは衝撃に弱く壊れやすくなってしまいます

使わなくて(使えなくて)硬くなる 使いすぎて(疲労蓄積・オーバーワークなど)ケアを怠り硬くなる 気温が下がり寒くて硬くなる

筋肉のみでなく関節も柔軟性を高めるのがポイント

緩めすぎ・不安定も痛みの原因ですが・・・

方法はストレッチに体操に整体に・・・まあ色々です

 

ちなみに自分はどちらかというと、剛よく柔を断つ

で生きてきましたので柔軟性を高めるのは苦労しました

・・・というかしています


ただ、どちらかだけが良いというわけではありません

「柔」は大切ですが「剛」が悪いというわけでなく

「柔」「剛」、双方にそれぞれのよさがあるということです

トレーニングも体操もストレッチも大切なんです(笑)
要するにひとそれぞれ、自分の目標には何が必要かまず知ることが大切なんです(^^)

 

 

181 / 76.6 / 10.5 年始から体重12キロ位落ちてますが腕周りはあまり変わらない 筋肉がついてきているorしぼりきれてない?(笑) さて、明日は母校の決戦の日 応援に行きますよ~(^^)/ ブログ更新しました【慣れる】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/07/post-1856.html 最近、転職されたの患者さんが仕事に慣れてきたと言っていました 慣れてくることはいいことですよね でも、以前から言ってる通り 慣れてくるってことは良いことだけではありません 痛みやゆがみに慣れる ということ 痛みや、ゆがみも・・・慣れるの? 人は痛い・ゆがみながらもバランスをとって生きていきます もちろん動けなくなるくらいの痛みは除きますが ある程度のものは慣れるんです 慣れてしまうんです・・・慣れる方がいます 痛いのが当たり前になってる方 歪んでるのが当たり前になっている方 意外と多いんですよね(-_-;) 朝トレは腕 動画はプルオーバープレス、上腕三頭筋(二の腕)のトレーニング 糖質制限68日目 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #腕トレーニング

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777

整体 あおし 【繰り返し】

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こんにちは

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

すっかり筋トレしていることが定着してきたのか

『トレーニングってどれくらいの頻度でどれくらい続けているんですか?』

と、筋トレ・食事について患者さんから質問がここ1~2年で増えてきました

 

まあ週5で4年くらいですね
(最初は週2でそして週3、週4と増やしていきました・・・ちなみに筋トレと全く関係ないところで右肩脱臼などで数か月上半身は休んでましたが)

 

と答えると

『やっぱり積み重ねなんですよね』と言ってました


学生時代に自転車で日本一周したことのある患者さん

一周したことはたいしたことがない、ただの結果

ただペダルを踏むの繰り返しです

ペダルを踏むの繰り返しを続けられて出会った人とのふれあいが楽しかったり、その経験が今に役に立ってます

同じことの繰り返し、やり続けての積み重ねの大切さを学んだんです

と言ってました

 

人生、積み重ね積み重ねですね~

 

181 / 77.6 / 11 「おめーらどこまで狂えるの?俺はやるよ」 「諸君、狂いたまえ」 「思想を維持する精神は、狂気でなければならない」 日本を代表する【クレイジーな偉人】吉田松陰の名言です 割と好きな歴史上の人物です という事で(?)本日は狂ったように肩トレ!!(笑) ※本日もブログの内容とは関係ありません💦 ブログ更新しました【肩というと】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/06/post-1837.html 朝トレは肩 糖質制限46日目 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #トレーニング

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 6月 22, 2017 at 4:52午後 PDT

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整体 あおし 【シビレが出ると】

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181  / 78.1 / 11.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

1/12(金)は都合により15:00~の営業になります

 

患者さんの症状は千差万別

同じ腰痛でも原因は色々

姿勢矯正にしても骨格・関節・筋肉など原因は色々

 

その中でも患者さんが非常に不安になる症状の一つがシビレ

シビレが出ると『ヘルニアですか!?』

と聞かれることが多いですが

 

他の痛み同様、シビレも原因は色々

血管を圧迫していたり

神経を圧迫していたり

筋肉的なものだったり

内臓の関連痛

などなど

極端な話正座してても

片腕を下にして寝ててもシビレが出るときがありますからね

 

ちなみに少ないですが内臓の方も過去いました

『左わきから左腕がしびれる』

と問診中に言われ一瞬、まさか?と思いましたが

カルテの既往歴には何も書いてありません

 

でも

『心臓悪かったりします?』

と聞いたら

『なんで知ってるんですか?入院したことあります』

と言われました

 

・・・既往歴欄に記入してね

と思いつつ説明(笑)

 

もちろん心臓は治せませんが

腕のシビレは胸郭出口症候群
(こちらの方はざっくりいうと首の前の筋肉が硬くて圧迫してシビレが出ていました)
だったので施術後に腕の
シビレは緩和しました

 

原因も症状も一つではないってことですね~

 

まあ当たり前のことなんです

 

特に不調が出て期間が長ければ長いほどゆがみも広がりますからね(;O;)


本日は肩の日

 

 

 

181 / 77.5 / 11.8 バーベルスクワット レッグエクステンション&カール ヒップスラスト カーフレイズ 今日はウエイトを使ってはここまで そこからはBFR&ゴムバンド使っての殿筋(お尻)トレーニング6種 さらにバランスディスク使ってワイドスクワット そしてシシースクワットしてからの動画のトレーニング 大腿四頭筋・・・パンパンです さて、11月も本日で最後 さて12月といえばクリスマス(?) クリスマスといえばダイハード1と2!!(自分の中ではですが) 世界一ついてないタンクトップ姿のオッサンがクリスマスに事件に巻き込まれ(1と2)ボヤキながら敵を・・・というシンプルなストーリー 決め台詞はYippee-ki-yay,motherfucker. 日本語吹き替えver(イピカイエー、くそったれ) 好きな映画の一つです 完全無欠で正義感の塊の主人公よりボヤキながらってのが人間味あっていいです(笑) うわついたメリークリスマスの一言には Yippee-ki-yay,motherfucker.と返してあげてください もちろん責任は一切持ちません(笑) ブログ更新しました【Yippee-ki-yay】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/11/post-1973.html 朝トレは下半身&胸(時短トレ) 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #胸トレーニング #下半身トレーニング #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 11月 29, 2017 at 3:03午後 PST

777

整体 あおし 【手入れ】

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181  / 77.8 / 12.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

1/12(金)は都合により15:00~の営業になります

 

武術家の肉体は武器である。にもかかわらず、武器の手入れを怠る人間が、なんと多いことだろう。

ブルース・リー

 

武術家に限らず手入れを怠る方が多いのが事実です

アクセサリーを磨いたり

レザーを手入れしたり

車を車検に出したり

髪をトリートメントしたり

爪を磨いたり

家の掃除をしたり

などなど、手入れ・メンテナンスするものは多くあります

年末やった餅つきも道具は使った後に手入れをします

 

では体は?

生きている限り一番使っているものです、

運動・仕事の時はもちろん生きている限り使い続けています

 

もちろん使う頻度が高いほどメンテナンスは必要になります

【痛み】【不調】【違和感】体はサインを送ります

体の声を聞いていた方も聞かなかった方も

耐えれる許容範囲を超える前にすこ~し体の声を聞いてみてはいかがでしょうか(*'ω'*

 

本日は下半身&腹筋の日

 

 

今日の尻トレ‼ ・・・自分ではなく姿勢矯正コースの患者さんのです(  ̄▽ ̄) 下半身トレの〆もBFRです( ゚∀゚)人(゚∀゚ ) は~い、ヒップアップ❗ヒップアップ‼ 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #チューブ #尻トレーニング

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整体 あおし 【始動】

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181  / 78.3 / 11.4

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

1/12(金)は都合により15:00~の営業になります

 

先週の仕事は年末年始の休み明けのリハビリで今週から本格始動という方も多いのではないでしょうかね?

年末年始なんじゃそりぁ私は仕事やったわ!!という方もいらっしゃるでしょうが(´・ω・`)

 

ちなみに私の体はもうバリバリで本格始動して体脂肪率は年末仕事納めの日に戻りました

まあ一時的に食べて増えただけなんで元の生活に戻ったら、体脂肪率が戻るのが当たり前なんですけど、

体重が戻りませんこの短期間でそんなに筋肉量が増えるとは思えないのですが(笑)

 

さて今年の体の目標は最低これ以上↓

糖質制限 2016 2017.jpg

自分のボディメイクはもちろん治療も事務仕事も全力でいきます(*ノωノ)

 

 

本日は背中&三角筋の日

 

181 / 76.8 / 10.8 昨日はほぼ徹夜状態で眠くなかったので今日ダルさ&眠気くるな~朝起きれるかな~ と思っていましたが普通に5:30に目が覚めた青島です(笑) 酒をそんなに飲んでなかったのが良かったですかね? 忘年会続きで体が中から外から疲れている方多いです お腹の調整時にお腹が硬くなっている方が多いですね 飲んだら水飲んでから寝ましょうね!! 画像は朝飯です(^^)/ 動画はバーベルロウ 60→80→100→120→60 のラストセット ゆっくり丁寧に✨ ブログ更新しました【かばう】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/12/post-1989.html 朝トレは背中&三角筋後部 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #背中トレーニング #肩トレーニング #体操

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777

整体 あおし 【成人式の】

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181  / 78.5 / 11.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

1/12(金)は都合により15:00~の営業になります

 

さて祝日の本日も営業中でございます(^^)/

例年通りの成人式のニュースには触れないようにしましょうか(笑)

 

ちなみに自分の時の成人式は
(触れるんかい!!)

特に事件も事故もなかったと記憶しています(笑)

 

唯一騒ぎがあったとしたら、

当時、浦和レッズに所属していたサッカー選手が来たこと

ゲストではなく中学の同級生がプロになりました

 

まわりがキャーキャー騒いでましたね~

 

もちろんプロになった事は知ってましたし、

その後も活躍して、海外のチームに移籍し、日本代表のキャプテンまで勤めました

 

・・・ちなみに、仲が良いという事もなく、ただの小中学校の同級生という間柄なので私を通じてサインとか頼んでも無駄です、全く接点ないし連絡先など知りませんから(笑)

 

さて心を整えて本日もいきましょうかね!!(←ブログの内容でわかる人はわかります(笑))

 

本日は胸&腹筋の日

 

 

ほぼ徹夜状態だったので朝トレは休み‼ と思ったのですが、空き時間が出来たので寝りゃあいいのに寝たら起きれんと考え20分の筋トレ💪 どうも筋トレ中毒者です(笑) でも体調悪いなら休むも勇気ですよ(  ̄▽ ̄)(笑) 内容は ベンチプレスを 102.5→92.5→82.5→72.5→62.5→52.5 &アイソメトリック+アームバー ちなみにベンチプレスは一回目以外は胸につけてません 以前も書きましたが肩の問題と負荷が抜ける気がするからです 画像は昨日ミスタートレイズさんに伺う前に購入したもの(*/∀\*) 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #胸トレーニング #アームバー #体操

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