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モニター定員も残すところあと1か月・3か月コース共に一人ずつとなりました

まだ夏に間に合いますよ(*'ω'*)(笑)

 

本日ラストは姿勢矯正(整体+トレーニング)コース (現在月一メンテナンス) 仕事が忙しすぎて最近ジムに・・・ というわりには筋肉量キープで体重・体脂肪率は11月より低い そりゃ今までのスカートゆるゆるになりますね(笑) 流石です( ≧∀≦)ノ 左下は着替え&プロテイン&BCAA&クレアチン 右下はモニター募集中‼ 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしブログ #整体 #トレーニング #ワークアウト #ダイエット #引き締め #モニター募集中 #プロテイン #クレアルカリン #BCAA #サプリメント

Kenji Aoshimaさん(@aoshimakenji)がシェアした投稿 - 2016 12月 6 4:10午前 PST

整体院あおし本日も営業中です( ≧∀≦) 年内あと一人姿勢矯正コースのモニター募集中です 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 さて結局、高校時代ベンチプレスは100キロ上げれませんでした 確かMAXは90キロくらいだったかな? 部分的には間違いなく高校時代より筋力はあります (持久力は間違いなくなくなってますが(笑)) でも 高校時代より速い球が投げれるか? 高校時代より良いバッティングができるか? といえば、もちろん・・・ ブログ更新しました http://aosi-seitai.net/blog/2016/10/post-1628.html #整体院あおし #整体院あおしBlog #体の使い方 #スポーツ #トレーニング #筋肉痛

Kenji Aoshimaさん(@aoshimakenji)がシェアした投稿 - 2016 10月 7 5:05午後 PDT

 

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【続けられるが大事】

 

これは【痛み】・【ゆがみ改善】

【ダイエット】

【筋トレ】

も同じ

 

【痛み】【ゆがみ】は

表面上が改善したり、1回改善すれば2度とならないかと言えば違います

今までの生活姿勢で痛み・ゆがみが起きているのだから、

そこを改善させないと同じことを繰り返し、いつかは・・・

繰り返さないために体操や意識的に姿勢を気をつけるのを続けて改善(続けることで無意識に)させることが必要

 

【ダイエット】も

一回引き締まったらもう太らないかと言えば違いますよね?

何度もリバウンド繰り返す方もいます(やり方が間違っている方もいますが)

それは続けるのをやめてしまうから

(正直どんなダイエットもやめてまったく食事を気にしなくなったらリバウンドは当たり前です)

 

筋トレもいったん止めてしまえば筋肉が落ちるのは早い

 


一時的にハードにやって目的までいったらキープに変えるのも良いですが

結局は続けられるかどうか

習慣を身につけれるかどうか

継続ですね

 

姿勢矯正コースは習慣を身につけていくためのコースでもあります

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整体 あおし 【暖かくなるのに?】

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さて春が近づくたびに言っている気がしますが春もぎっくり腰や寝違いが増えていきます

・・・暖かくなるのに?

暖かくなるからです

・・・暖かくなり緩むのに?

緩むからです

【緩む】という表現はプラスの意味にとらえられるかもしれませんが

【緩みすぎ】、【不安定】はよろしくない

適度な緊張は必要なんです

 

寒くなりかたくなり痛めやすい

暖かくなりゆるみ痛めやすい

 

変化に体は思った以上に敏感です

暖かくなるのも寒くなるのも体にとっては変化です

変化の境目は弱っているところには出やすくなります

気温や湿度の変化も同じです

 

 

そういえば

『腰痛もちにトレーニングは危ないのか?』

的な質問を受けることがありますが、

 

腰痛もちでなくても間違ったトレーニングの仕方をすれば痛めます

 

それに悪い条件さえそろえば

『くしゃみや咳でも危険です』

では何もしないほうが良いのか?

そうではありませんよ~

 

もちろん、ぎっくり腰や寝違いで痛みが出ている時はトレーニングはしないほうが良いですが

腰痛持ちの方でもやり方次第です

 

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整体 あおし 【意識】

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今月頭から背中トレのフォームを少し修正

最初は意識しないと出来なかったのが、今は動画とって見てみると

無意識に修正されたフォームで自然とやっている

 

体のバランスも少し意識して最初は違和感がある

ですがそれが無意識になる

悪くなる時も意識的に悪い姿勢してるわけではないですよね

悪い姿勢しているうちに元の姿勢忘れてしまうんですよね

忘れた結果、悪い姿勢になれ、体が動かしにくくなるんです

なので筋トレの前に動かせるように戻るために体操もすすめます

 

今の体は今までの生活の姿勢と食事で作られています

今の少しの変化は将来の大きな変化ですよ(^^)

 

モニターがさらに二人決まりました!!

募集人数はあと

1か月1人

3か月1人

あとお一人ずつとなりました!!

お問い合わせお待ちしております

 

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整体 あおし 【書】

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あおし健康メモ3・4月号が届きました

最近印刷はラクスルさん頼み

今週中に封筒に入れてお送りしますね!!

お待ちください<m(__)m>

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昨日、書いていただきました

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スタイルUPも痛み改善も継続

必要なのは使い方と筋肉だ

痩せる落とすじゃなく引き締める

 

書いてもらった後にそういえばあんなのも良いな~と思い浮かぶ

また書いてもらおうかな|д゚)(笑)

 

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整体 あおし 【独】

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さて本日から4日間の独身生活のはじまりはじまり~

ご飯は朝昼は自炊、夜は自炊もすれば食べにも行く予定

今夜はマッスル&フィットネスにのっていたコチラを

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具を変えて作ろうと考え中

予定ではもっと増えていたはずの体重

しかし87キロちょいまで増えた体重も最近は85キロ前後まで落ちました

正直、脂肪の付き具合を見て食べるもの変えたのが低下の要因ですが

良かったと思っています

しぼりはじめるまでまだ期間があるのでゆっくりいき

しぼる時はバッキバキにします

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腰回り、腹回りの脂肪が気になるよね~(笑)

 

 

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整体 あおし 【『スマホが壊れた』】

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明日からプチ独身生活に入る青島です

独身時代(専門学校と付属院で働いていた時)は一時期を除いては、ほぼ毎日自炊してました

自炊は嫌いではないし、学生時代の一時期に飲食店でバイトしていたことも

(掃除のバイトだったのですが人手不足になりキッチンで簡単なものも作ってました)

そんなバイトをしていた時に・・・悲劇が起こります

一通り掃除が終わり

白菜きってキムチを作り帰ろうとしたところで

『炭やっといて』
(炭火焼肉とアジア料理の店でした)

の一言

前かがみになった瞬間に胸ポケットから携帯落下

瞬間的に手が出そうになりましたが

燃え滾る炭火の中に手を入れるのはもちろん無理

みるみるうちに携帯が熔けていきました・・・とさ(笑)

 

 

『スマホが壊れた』

という患者さんとの話からこんなことを思い出しました

バイトも色々したな~

体力系が多かった・・・ほとんどだった・・・全部だったかな?(笑)

 

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整体 あおし 【縁】

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いつの間にか2月も折り返しましたね

夢の中で

『あおしまアウト~』

と言われ

『ガキ使っ!?』

とツッコミを入れたところで目が覚めた青島です(笑)

 

以前、来院された患者さんが働いている整形外科が、自分の先輩・後輩が働いている整形外科だったと書いたことがありましたが

 

最近も会計士事務所で働かれている患者さんが

『〇〇さんがよろしく言ってましたよ~』

といわれて驚きました

どうやら〇〇さんがお願いしている会計士事務所がこの患者さんが働いている会計士事務所だったようで、

〇〇さんのお店の置いてあったあおしのチラシを目にして聞いてみたようです

 

そんな縁で〇〇さんも来院(^^)

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〇〇さんのお店はコチラ http://mr-treize.com

アクセサリー・レザー・アパレルなど

自分もお世話になっています

しつこく(笑)⇒コチラ Mr.treize/ミスタートレイズ

 

 

他にも自分の地元の割と近いところに住んでいた方などなど・・・

今年に入りそんな縁が色々と

 

やはり世間は狭いですね~・・・もしくは自分が狭い世界で生きているかですね(笑)

 

 

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画像は背中トレーニング後 ちょいモチベーション上がることがあり今日はやりすぎました 12種の背中トレーニング、セット間の休憩は1分以内で計38セット ちょいオーバーワークかな? でもやり切りました 時々Facebook見てくれている患者さんに、 朝で燃え尽きないですか?(笑) と言われることもありますが、トレーニングしないとダメな体になってきました むしろ余計な力が抜けていい感じです(*'ω'*) ライフワークです 習慣です 当たり前のようにやる歯磨きとかと同じです ただ、トレ後にセルフケアしすぎるとパソコン作業は眠くなります(笑) 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #ワークアウト #筋トレ #30代からの筋トレ #セルフケア #ニュースレター #bfrt #加圧 #背中トレーニング

Kenji Aoshimaさん(@aoshimakenji)が投稿した写真 - 2016 12月 19 3:30午後 PST

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浮気中~

浮気中~

マッスルファームのコンバットプロテインから

BSNのシンサ6というプロテインに浮気中(笑)

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1年くらい続けたコンバットプロテイン

別に不満があるわけではありません

おススメのプロテインです
(ちなみに寝る前はまだコンバットプロテイン飲んでます、コンバットの方がカロリー70くらい低いので)

 

では、なぜ変えたか?

・違うのも試してみたくなった

・同じタイムリリース型プロテインだったから
(長い時間をかけて体にアミノ酸を送り続けてくれるプロテイン、コンバットだと最大8時間・シンサは6~8時間らしいです)

・いつも買っているところで、こっちの方がちょっと安かったから(笑)

 

海外のものはチョコかストロベリーならハズレはない

という経験から

ストロベリーミルクシェイクとチョコレートミルクシェイクを購入

経験は正しく、両方とも美味しかったです

 

ちなみにコンバットプロテインも以前、チョコレートミルクとトリプルベリー(味はストロベリーミルクみたいでした)を購入して美味しかったです(^^)

 

さて、改めてなぜプロテインを飲むのか?

プロテインはざっくりいうとタンパク質

タンパク質は筋肉のみでなく色々と体を作るのに必要なもの

トレーニングしている人は一般的には体重×1.5~2.0グラムが必要とされてます

食事から取れればそれに越したことはないですが、食生活が偏りがちな現代人どれだけの人がバランスよく食事をとれているんですかね?

 

ということで、食事だけでは足りないタンパク質を補給するためにプロテインを飲みます

あとはトレーニング直後のゴールデンタイム(運動後30分~45分以内、栄養を効率よく吸収されると言われている時間)に、食事するのは大変ですがプロテインなら簡単に飲めるからといった理由です

 

ちなみに自分がプロテインを必ず飲むのは

筋トレ後と寝る前です

あとはその日の食事によって飲んだり飲まなかったりですね

 

基本は食事です

食べてるもので体が作られてます

 

食べ物はいってしまえば建物(体)を作るための材料です

いい材料がなければいい建物(体)は作れませんよね~

 

サプリメントはあくまで補助なんでおわすれなく(*'ω'*)

と言いつつ4種類くらいサプリメント飲んでいる青島でした(笑)

 

使っているサプリメントはコチラの二つで購入しております

バーサーカー http://www.berserker.jp/

サウスランドファーマシー https://www.southlandrx.com/

 

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さて、最近寝違いとともにスノボで転倒してのむち打ちみたいな肩・首の痛みを訴える方が多いと書きましたが、

 

スノボ関係で時々いるのが尾骨骨折

いわゆる、尻尾のところです

 

ちなみに肋骨とともに折れて病院に行っても特にすることがない箇所ですし、

しりもちついた痛みだと思い、折れているのさえ自覚しない方も意外といます

 

ちなみにですが過去4人くらい肋骨も折れていたり、ヒビが入った状態であおしに来て

背中が痛いんです

わき腹が痛いんです

と言われた方がいます

もちろん、病院をすすめました

 

話を戻して尾骨ですが、

局所的な痛みのほかに、もう一つ症状があらわれることがあります

それは【頭痛】

ちょっと説明は端折りますが

硬膜という膜が尾骨の方までくっついていて尾骨が折れて曲がり硬膜を引っ張り頭痛が起きやすくなる方がいます

 

しりもちをついて、お尻が痛くて頭痛が出るようになった方はもしかしたら尾骨が折れているかもしれませんよ!!

 

先日スノボでしりもちついてお尻と頭が痛いと言って来院された方が折れてましたからね
(病院に行って折れているのをご本人が確認しました)

 

ちなみに自分も尾骨骨折の経験者です

スノボではなく中学の頃に野球をしていた時ですがね(笑)

(中学生にして一時期ひどい頭痛に悩まされました)

 

さらにちなみに、お尻歩きダイエットとというものもありますが、
(ここ何年かであったようで正直知りませんでしたが(笑))

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座骨に違和感はともかく、尾骨あたりに痛み・違和感がある方はやめたほうが良いです

下手すると・・・尾骨が折れますよ

尾骨の角度は個人差があります出てる方もいれば中に入ってる方もいます

マットなどをひいてやるという手もありますが、

ソファーでお尻を前にスライドさせたときに折れた方もいます

柔らかいものの上でも違和感があればやめることをすすめます

 

さらにさらにちなみに自分は一回折れて右に曲がっています

なので硬いところで腹筋すると尾骨が痛くて痛くてたまりませんし

硬いイスで背もたれにもたれると時々尾骨に違和感・痛みが走ります(´・ω・`)

 

もう一度、折って中に入れるわけにもいきませんし困ったもんですね(笑)

 

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