整体　あおし　【具体的であるほど】

具体的であれば具体的であるほどいいです

【痛みを改善】

より

【痛みをなくして〇〇したい】

とか

【痩せる】

より

【痩せてこの服着たい】とか【モデルの〇〇みたいな体型になる】

とかですね

なんとなくであればあるほど、途中でやめてしまう可能性があります

もちろん結果の目標もですが

一日2リットル水を飲む

10分運動や体操・ストレッチする

とか毎日の目標の積み重ねが結果、体を作ることにもなります

自分はこうなりたいという目標がありますか？

その目標のために何をすればいいかわかりますか？

目標を立てたら次は習慣・継続

目標達成するなら必要不可欠

必要な習慣は

・数字を記録する習慣

・体の状態をチェックする習慣(簡単なゆがみのチェックは↓)
https://aosi-seitai.net/blog/2016/09/post-1613.html

・食事の習慣

・姿勢、運動、体操、トレーニングの習慣

・数字

・体の状態

上記二つは今の自分を知るために必要です

毎日チェックしておけばどういう時に不調か、どういう時に体重体脂肪が増減したかわかります

・食事

・姿勢、運動、体操、トレーニング

・休息

上記３つが体を作ります

食事の重要性は語るまでもないですよね

食事でとれなければもちろんサプリメント活用もありです

体を引き締めていく・姿勢を維持・ゆがみ改善には姿勢とトレーニングは重要です

日々人間の体は劣化していきます(何もしなければ)

今までの生活で今の体は出来ています

痛みが出ているなら、痛みが出やすい生活を

太ってきているなら、太りやすい生活を

してきて今の状態になってきています

なので今の生活まったく変えたくない

では、体は改善できません

やれることから新しい習慣をしていきましょう

そういえば今年の減量はローファット(低脂質)でスタート

食事のストレスは少ないですね

まあいつも通り途中で停滞したら切り替えていこうかな

もう今年は無理に増量しません（笑）