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おはようございます
名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です
休養は積極的にとってほしいものですが
多くの方が座って体の一部しか動かさない状態、もしくは同じ動きしかしない状態で仕事しているのでゴロゴロするだけではなく
【アクティブレスト】(積極的休養)
というのを覚えているでしょうか?
去年の健康メモやブログで1回書いただけですが(笑)
日頃仕事が忙しく疲れているので、休みは一日ゴロゴロしていても回復せずなんか疲労感が出た
なんて話は聞いたことありませんか?
疲れていると体がかたまってきている
&
普段座りっぱなしで動きが少ない仕事をしている方は
循環が悪くなっています
何もせずゴロゴロしていても循環が良くなることがありません
なので、
少し動いてあげると
日常の疲れも回復しやすくなります
ちなみに体は動かす前提で作られているので固定することは本来負担になります
1時間どころか15分歩くのと、15分微動だにしない
どちらがつらいですか?
動かないってつらいんですよね
軽~い運動をしたほうが適度に循環もよくなり、体もほぐれやすくなります
もちろんやりすぎてはいけませんよ(笑)
ここでいう軽~い運動は
・ウォーキング
・サイクリング
・ジョギング(喋れるくらい軽め)
・水泳
・ラジオ体操
などなどです
動くのがしんどいほどの痛み・急性痛がある場合は、
よしっ!!アクティブレストだ!!
ではなくしっかり休息しましょうね!!
やりはじめるとついついやりすぎてしまうこともある運動ですが目的を忘れないでくださいね
本日はエクササイズ&ストレッチの日
&アクティブレストで少し運動(笑)
https://aosi-seitai.net/blog/2017/10/post-1929.html
寒い飲む続いているので凝り固まり『怠い』なんてことにならないようにアクティブレスト考えてみて下さい(笑)
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450-0002
愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501
【営業時間】10:00~21:00
【定休日】日曜・GW・年末年始 【TEL】 052-433-8929
・地下からの場合
地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。
・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります
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