181 / 74 / 8.8
おはようございます
名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です
そういえば今年最後のニュースレターをおわたししております
コロナ過になり2年連続大晦日まで営業しておりましたが
今年の営業は29日までになります
今年は実家で餅ついてきます（笑）
筋トレをはじめる前は
下半身・背中・肩・腕・前腕が激しい筋肉痛になった餅つきですが
筋トレしはじめてからは前腕以外に筋肉痛はこなくなりました
どうしても前腕はきます
まあ筋トレとは違う使い方なのでしかたないですが
翌日スマホを何回落とすんだろうという筋肉痛は勘弁してほしいもんです
2年のブランクがどう出るか？
今から怖いです（笑）
さて
そういえば、パーソナルの方や整体コースの方になぜ食事を変えるのかといわれたことがありますが
スタイルはおいといて
運動不足でそんなに太ることはないです
運動不足でみんなそんなに肥満になるならもっと多くの人々が肥満になっています
身体の状態に見合わない食事量を続けているから太ります
もちろん量だけではなく、食事の質も大きく関係あります
同じ１５００キロカロリーを食べるとしても
ポテトチップス・カップラーメン・玄米・白米・オートミール・菓子パン
では体にもたらされるものが違います
GI値、栄養の質、内臓に与えるダメージなども大切なので
カロリーに目を奪われると
そんなに食べてないのに～ってことになりかねません
せっかく筋トレしても筋肉量は増えたけど痩せない！
そこから嫌になってやめてやる！ってことになります
もちろんスタイル良く見せるには姿勢も大切です
もちろん食事のアドバイスは個人差があります
ほとんど変えない方もいますし目的次第でもありますね
肥満という状態から痩せたいというのであれば大なり小なり変える必要はあります
今の食生活で今の体型になっていますからね
ちなみに私は一番搾るときはケトジェニック（糖質制限）をしていますが
それ以外はローファット（脂質制限）でプチ減量したり
バランスよく食べてプチ増量したりしています
ボディメイクコースの方には
ケトジェニック（ローカーボ・糖質制限）
ローファット（脂質制限）
マクロ管理法
等を状況に応じてすすめています
大体はローファットかマクロ管理法になり悪い油を抜くようにしましょう
って感じになりますが
もちろんこれからずっとどれか一つというわけではなく
途中で切り替えたりもしますし
たまには食べたいもの食べましょ～ってなります
息抜きは必要ですからね（笑）
自分も上記の通りケトジェニックとローファット両方やりますし、食べたいものを何も考えずに食べるときもあります
基本、脂質か糖質を控えめな食生活ですが
ピザ・ハンバーガー・カレー・ラーメン・焼きそば大好きです（笑）
超入手困難なヒト幹細胞美容液 全身使える１２分１２万のエステで使われている幹細胞美容液を無料で使用していただいてます
ぜひこの機会にお試しください
・LINE ⇒ https://lin.ee/mO787dC
・✉ ⇒ aosi_seitai@yahoo.co.jp
・Instagram ⇒【aoshi_seitai】【整体院あおし】
★ネット予約（ホットペッパー）
体の痛み・ゆがみ・トレーニングに対しての疑問・質問いつでもSNSメッセージ・メール・LINEお待ちしております。
450-0002
愛知県名古屋市中村区名駅２丁目40-17フロレスタ名駅501
【営業時間】10：00～21：00
【定休日】日曜・GW・年末年始 【ＴＥＬ】 052-433-8929
・地下からの場合
地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。
・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります
777
1
