2018年8月アーカイブ

整体 あおし 【9月といえば】

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181  / 72 / 7.1

 おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

本日で8月も終わり、明日から9月

9月といえば、

 

・お月見


・十五夜
旧暦の8月15日を十五夜と言いますね

秋の真ん中に出る満月のことをさし、現在の暦では9月7日~10月8日までに出る満月のことをそう呼ぶようです


・連休

三連休が2週連続でありますね

もちろん整体院あおしは連休はありませんが(笑)

 

・コスモス

 

・食欲の秋

くれぐれも食べ過ぎには注意したいものです(笑)


・新米

稲刈りももうすぐですな~


・サンマ
この時期が一番脂がのっていておいしい季節です


・カツオ
9月は戻りカツオの旬ですね


・台風の時期

秋の長雨ともいいますので、台風などとかさなると、気圧湿度で体調が・・・

 

・秋のお彼岸

「暑さ・寒さも彼岸まで」といいますよね、

このお彼岸ころになるとようやく暑かった夏の気温が落ち着いてくることが多いですね

残暑が短いことを祈るばかりです(笑)

 

 

ちなみに食欲の秋になる人は・・・なんてのも昔書いたことがありましたが、お気を付けくださいね

http://aosi-seitai.net/blog/2017/10/post-1939.html

 

本日は肩の日(中重量)

 

181 / 71.6 / 7.2 自分にとって肩トレはデカくしたいというだけではなく 先天性の反復性亜脱臼のリハビリの一つでもある おかげで亜脱臼しにくくなってきました 弱点は補強できますね ブログ更新しました【遠くから】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/08/post-2154.html 本日は肩(低重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #肩トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 8月月23日午後4時06分PDT

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整体 あおし 【あと1か月くらい】

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181  / 72 / 7.7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

もうすぐで

明日で

8月も終わり

8月も終わると

秋が近づく

秋が近づくと

あと1か月くらいで稲刈りがもうすぐだな~と考えます

 

稲刈りお手伝いの予定の日に雨が降らないことを祈るばかりです(笑)

 

 

本日は下半身の日(中重量)

 

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整体 あおし 【体の油断】

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181  / 71.2 / 7.1

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

今日は焼き肉の日!!

焼肉の日じゃなくても・・・食べたいな~(笑)

 

さて、まだ30度は超えているのに

『一時期涼しくなりましたね』

ってのもおかしな話ですが、

ピーク時は40度くらいありましたから、それから比べたら10度弱気温が下がったんでいいですよね(笑)

しかしまた最近暑いですよね

 

さて涼しくなっても良いことばかりではありません

そうです気温の変化です

 

涼しくなってきて、体が油断する

そこから

さらに一気に気温が下がると、体がついていかなくなる

そこから例の【G】がくる方も少なくありません

ゴキブリでもゴルゴ13でもないですよ・・・ギックリ腰です(笑)

なったら笑い事ではないのは、なった方が一番ご存知ですよね

 

もちろんぎっくり腰だけでなく、ぎっくり腰をはじめとするいわゆる急性痛が起きやすくなります

 

そういえば

『先生はいつも元気ですよね~』

『こんな中でも自転車通勤ですか、元気ですね』

『この暑さで筋トレ続けてて元気ですね』

なんて言われますが

 

筋トレしているからこそ

毎日追い込んでるからこそ

毎日の体の変化の波に気づくことがありました

 

気温の変化に対して体は変化しないと・・・

 

本日はエクササイズ&ストレッチの日(中重量)

 

181 / 72.7 / 9.0 順調に背中筋肉痛です(笑) さて減量開始して45日目になります 90日を予定していますので半分、折り返しになります 変化はというと 体重78.2キロ⇒72.7キロ・・・-5.5キロ 体脂肪率11.9%⇒9.0%・・・-2.9% (タニタの体脂肪計で測定) ちなみに去年は 体重83.4キロ⇒78.1キロ・・・-5.3キロ 体脂肪率14.7%⇒12%・・・-2.7% ブログ更新しました【半分】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/06/post-2136.html 本日はエクササイズ&ストレッチの日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #筋肉痛 #体操

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整体 あおし 【別腹】

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181  / 71.9 / 7.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

よく、

『甘いものは別腹』

なんて言いますよね

 

実際は牛じゃないんで人間の胃袋は一つしかありません

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
余談ですが、牛も4つの胃袋が人間と同じ胃の働きをするわけではありません

第1胃(ルーメン)・・・植物の繊維を分解する役割があります

第2胃(蜂の巣胃)・・・エサを食道まで押し戻す

第3胃(葉胃)・・・第4胃に入るものの量を調整する役割

第4胃(アボマズム)・・・胃液の分泌が見られ、人間の消化器と同じ役割があるとされています
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

さて話を元に戻し

『甘いものは別腹』

ですが、これは科学的に証明されており、

食事の後などに甘い好物を見たりすると脳の中にβ-エンドルフィンという物質が分泌され、その後にオレキシンという物質が分泌されます

 

このオレキシンは胃の中にある食べ物を腸へ送り出すと同時に胃の筋肉を緩めて実際に食べ物が入る隙間を作り出します

 

しかし、お分かりの通り【別腹】ということは、

本来、腹いっぱいのところを無理やり・・・とはいいませんが、

胃袋にスペースを空けさせて食べるようにするので、

増量したい人はともかく、ダイエットしたいと思ってる方にはおすすめできないのは言うまでもありませんよね(笑)

 

焼肉で牛の胃袋は第二のハチノスが大好きな青島でした(笑)


 

本日は背中の日(中重量)

 

181 / 73.5 / 7.5 昨日食べ過ぎた・・・って月曜は必ず思う(笑) けど、食べてるから体がよく動く 画像はちょっと谷間ができましたけどまだ貧乳(笑) 夏の風物詩、甲子園も終了まであと二日 今年はどこに栄冠が輝くのか!! そういえば、栄冠は君に輝くの一番はなんとなく頭に残っているけど 校歌は・・・出だしからまったく記憶にない(笑) ちなみに・・・日本一長い校歌です(笑) ブログ更新しました【明日が】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/08/post-2150.html 本日は胸&腹筋の日(低重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #胸トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【腰痛+シビレ=???】

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181  / 72.9 / 7.1

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

さて本日は皆さんもご存じのヘルニア・・・でも意外と知らないヘルニア

 

整体にもヘルニアの方は多く来院されます

正確には『ヘルニアです』と言って来院されることがあります

 

もちろんヘルニアの方もいればそうでない方も多いです

 

まあ、そもそも【ヘルニア】ってなんやねん!!・・・ってことですね

 

ヘルニアとは体内の臓器などが本来あるべき部位から脱出・突出した状態です

一般的によく知られてるのは【腰椎の椎間板ヘルニア】ですよね


腰の背骨と背骨の間にある椎間板と言われるクッションのようなものの一部が後方に脱出もしくは突出して神経に当たり痛み・シビレが出ます
(前方に出にくいのは後方と違って前方には強固な靱帯があるからです)


整体師が施術できない脳ヘルニア・横隔膜ヘルニア・鼠径ヘルニア(脱腸)で問い合わせがあることはありませんが 

脊柱の椎間板ヘルニアでは

・頸椎

・胸椎

・腰椎

があります


一般的に多く知られているのは腰椎かもしれませんが、頸椎も多いです

胸椎は実に少ないですね


自分が専門学校を卒業してから現在まで施術した患者さんの中でも5人いたかな?くらいです

 

さて話を戻し、腰のヘルニアですが、

腰の背骨と背骨の間にある椎間板と言われるクッションのようなものの一部が後方に脱出もしくは突出して神経に当たり、痛み・シビレが出ます

と書いてもイメージしにくいですよね

さてコチラ↓は以前に患者さんからいただいたMRIのデータ

腰椎MRI画像 S0 I4.jpg

どこがヘルニアでしょ~か!?

 

 ちなみにこれは腰の側面からのMRIです

ヘルニア.png

※L4・・・腰の4番目の背骨
L5・・・腰の5番目の背骨

 赤丸のところがヘルニアになっていますね

L3-L4

L4-L5

L5-S1

すべて出てますが

特にL4-L5の間が結構出てます 

これだけ出てたら病院で手術をすすめられるレベルです

コチラの患者さんは本人の強い希望で手術はしたくないとのことで整体を希望され来院されました

 

ちなみに

【正確には『ヘルニアです』と言って来院されることがあります】

と言いましたが、

シビレがあるとヘルニアだと思う方が多いです

 

シビレの原因はヘルニアの場合もありますが

お尻の筋肉(梨状筋)が硬くなり神経圧迫していたりでもシビレが出ることがあります


お尻の筋肉が硬くなっている原因も骨盤の関節が緩くなり筋肉が硬くなっているような状態でした

 

ちなみにヘルニアは画像上、出ていても痛みシビレが出ないことも少なくありません

画像上だけでは、痛みシビレの原因がそこだとは限りません

痛みやシビレがでる原因は他にもあるので厄介ですね

ただ、しっかり検査することで原因は突き止めることが可能です

ヘルニア・・・といわれて凹んでないでまずは向き合う事が大切ですね

 

 

本日は胸の日(中重量)

 

181 / 73.5 / 7.5 昨日食べ過ぎた・・・って月曜は必ず思う(笑) けど、食べてるから体がよく動く 画像はちょっと谷間ができましたけどまだ貧乳(笑) 夏の風物詩、甲子園も終了まであと二日 今年はどこに栄冠が輝くのか!! そういえば、栄冠は君に輝くの一番はなんとなく頭に残っているけど 校歌は・・・出だしからまったく記憶にない(笑) ちなみに・・・日本一長い校歌です(笑) ブログ更新しました【明日が】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/08/post-2150.html 本日は胸&腹筋の日(低重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #胸トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 8月月19日午後4時32分PDT

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整体 あおし 【思い浮かべる】

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181  / 71.7 / 7.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

春というと桜を思い浮かべる

夏というと甲子園を

秋というと美味い食べ物を

冬というと雪を

バイクというとハーレーを

12月というとクリスマスを

クリスマスというとダイハード1・2を

年末というと餅つきを

コンビニでヘルシアを見ると、ヘルニアを

コーヒーを見ると、トミーリージョーンズを

 

ダイエットというと筋トレを

筋トレというとマッチョを

マッチョというとボディビルダーを

ボディビルダーというと色黒を

色黒というと日焼けを

日焼けというと海を

海というと波を

波というとサーフィンを

サーフィンというとバランスを

バランスというと・・・きりがないのでこの辺にしておきましょうか(笑)

 

何かを見て連想というか思い浮かぶものってありますよね

ただ、上記の一つとってみても

ダイエットというと、自分は筋トレですが

・ツラい、大変、キツイ

・食事制限

・マラソン

・有酸素運動

・楽しい

・したことない

などなどと、もちろん個人差がありますよね

 

 

では整体というと何を思い浮かべますか?

健康?

ダイエット?

歪み?

姿勢?

痛み改善?

ソフト?

バキバキボキボキ?

 

整体は体のゆがみを正し、正常な動きを思い出してもらうもの

ですが・・・まあもちろん目的は人それぞれですよね(笑)

 

本日は腕の日(低重量)

 

181 / 70.1 / 7.1 トレーニング中に聴きたくなる曲の一つ さてウエイトトレーニングはじめてから・・・というか、野球をやっていた学生時代から下半身のトレーニングは苦手でした でも全身の筋肉の70%が下半身、 老化は下半身からともいわれる やらなくていいはずがない、 というか、 やれば体の機能としては上がる 体脂肪も落ちる 筋肉量も上がる やらないわけにはいかないでしょ ということで、下半身のウエイトトレーニングは週一ですが、 今年は減量期をきっかけに、週5HIITで下半身をせめています 嫌いなトレーニングでも効果がでれば嬉しいもんです(笑) ということで減量明けても続けます というか、本当に体重が70キロをきりそう・・・もうちょい食べようかな~ ちなみに 筋肉を追い込んで鍛える 身体を動かしてスッキリする スポーツをする ダイエットのために体を動かす 体の使い方を改善する 似ているようで異なることも多々あります ブログ更新しました【ズレを認識】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/07/76.html 本日は腕&腹筋の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #腹筋トレーニング #腕トレーニング #バーベルカール

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 7月月20日午後4時23分PDT

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整体 あおし 【遠くから】

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181  / 71.6 / 7.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

さて先週は盆休みだった方も多いんではないですかね?

整体院あおしは連休は基本GWと年末年始のみなので盆休みはありませんがね(笑)

・・・で、そのお盆の時期になると里帰りして来院される方がいます

元々、整体院あおしは名古屋駅から徒歩3分という立地のため遠方からの方もいますし

出張の方も多くいます

 

以前上海在住の患者さんに、

『一番遠い方だとどのあたりから来られるんですか?』

なんて聞かれたことがありましたが

 

不定期な来院の方だと遠くはアブダビ・ニューヨーク・ベルギー・ドイツ

仕事で名古屋に来た時にたまたま来院されて、それから名古屋に来た時には

って方と

元々来院されてて海外転勤になった方ですね

 

お盆をはじめGW・年末など長期の連休の前後は

そういった意味でお久しぶりな患者さんが来院されるので、少しいつもと違う感じがありますね(笑)

 

良くも悪くも変わっていたり、いなかったり

あとは、色々な海外の話が聞けたりして楽しみでもありますね

 

本日は肩の日(低重量)

 

181 / 71.9 / 7.5 動画はショルダープレス70キロ 高重量低回数の日なので 3回⇒2回⇒2回⇒1回⇒1回 の順番 高重量には高重量の 低重量には低重量の 中重量には中重量のキツさがありますね~ 70キロは高重量じゃないってツッコミは勘弁してくださいね、今の自分のいっぱいいっぱいです💦 さて『普通じゃない』『標準じゃない』 ってのは時にはめんどくさいことがあります 自分にとってその一つは足のサイズ 何度靴を買いに行って 『そのサイズは店頭にありません』 と言われたことでしょうかね(笑) ブログ更新しました【足】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/08/post-2148.html 本日は肩の日(高重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #肩トレーニング #ショルダープレス #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 8月月16日午後4時20分PDT

777

 

 

 

整体 あおし 【映画】

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181  / 71.3 / 7.1

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

事務仕事中はたいていが音楽を流しています
(いつも治療院で流しているものではなく、完全に個人的趣味のヤツです)

 

・・・が、時々Amazonプライムで、昔観た映画を観る(聞いてるだけですが)ことも

最近は

ラストスタンド(2013)シュワちゃん主演

大脱出(2010)シュワちゃん&スタローン主演

狂気の桜(2002)窪塚洋介主演

 

基本洋画のアクションものが多い

理由は筋肉・筋肉・筋肉(笑)

あとは考える頭は事務仕事にいってるからです・・・んじゃ映画流すなって話ですがね(笑)

 

あぁ~久しぶりにエクスペンダブルズ1~3まで一気に見たくなってきました

ハリウッドのアクション俳優があれだけそろってるだけで

もうストーリーは別にこりすぎてなくていいです(笑)

撃って殴って投げて蹴って切って爆破しての大騒ぎというシンプルさ

男たちによる男のための男の映画、男祭り筋肉祭りです(笑)

 

本日は下半身の日(低重量)

 

181 / 70.7 / 7 ①動画は軽い重量でのバーベルスクワット 中重量・高重量・低重量、いずれの日もこのバーベルスクワットはウォームアップの一つでやります 野球やっている時に膝をやらかしているので、下半身の日は特にウォームアップは念入りですね(笑) ②このスクワット、臀部とハム(モモ裏)にくる~ ③さて今年は去年より早いペースでスイカを食べていますね 暑いので水分を欲しているのでしょうかね~(笑) ブログ更新しました【標準装備】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/08/post-2141.html 本日は下半身の日(中重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #スイカ #下半身トレーニング #スクワット #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 8月月8日午後4時05分PDT

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整体 あおし 【むかし、むかし】

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181  / 70.9 / 7.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

30代になってから太りやすくなった・・・

30代になってから10代・20代の時と同じ事をしても痩せなくなった・・・

30代になってから体力が落ちた・・・

30代になってから風邪が長引くようになった

30代になってからなんとなくの不調が増えた

 

という話をよく聞きます

実感している方も多いのでは?

 

その原因の一つに、以前も書きましたが30歳をさかいに成長ホルモンが低下することがあります

 

成長ホルモンは、免疫システム、脂肪燃焼、臓器の動き、脳の働きなど人間の全ての活動、機能に影響を与えます

つ~ま~り~、成長ホルモンが低下する代謝が悪くなる、免疫が下がる、臓器の動きが鈍くなる、脳機能が下がる・・・という事になってしまいます

 

もっと簡単にいうと運動したり、筋トレしても10代・20代に比べて

脂肪が減らなくなったり

筋トレをしても

筋肉が成長しなくなったり

風邪をひきやすくなったり

疲れやすくなったり

内臓の不調がでたり

睡眠の質が下がったり(寝つきの悪さ、疲労回復の低下)

筋肉が付きにくく太りやすい体になったり
 ・・・が当たり前の体になってしまうわけです

逆に10代、20代は成長ホルモンがドンドン、ドバドバ出ているので運動をするだけで自然と脂肪が燃焼されたり筋肉が引き締まってきます
だから、
『昔と同じことしても体が変わらない』
ってのは至極当然なんですよね
なので10~20代のダイエットと30代からのボディメイクや不調改善は少し違います
なので、まずは
『【昔は】この運動で痩せたのに
『【昔は】こんな事をしなくても痩せていたのに
『【昔は】これを食べても大丈夫だったのに』
昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、
・・・書いていたらゲシュタルト崩壊が起きそうですね(笑)
話がそれましたが、【昔は】という考えを捨てましょう
昔は昔なんですよね
そこで成長ホルモンといえばBFRトレーニング http://aosi-seitai.net/bfr.html
・・・結局宣伝?(笑)
 以前書いた成長ホルモンについて

本日はエクササイズ&ストレッチの日

 

777

 

 

整体 あおし 【イメージ】

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181  / 71.7 / 7.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

本日甲子園決勝戦

どちらも頑張ってほしいですが、勝負はつけなくてはいけませんね

そして来年はまた母校も・・・なんて期待してしまいます(笑)

 

さて今年は去年に引き続き無理な増量はするつもりはありません

一つの目安は少しでも腹筋が割れている状態をキープしての増量

体重はほとんど気にしませんね・・・減量中も体重は気にしてませんが(笑)

 

減量、ダイエットというと体重落とすというイメージが強いですが、

極論体重は食べなきゃ減ります(笑)

 

風邪ひいたり、胃腸風になり食べれなくて、お腹がユルユルの状態が続くといとも簡単に体重落ちますよね

まあこれは【痩せた】というより【やつれた】ですが(笑)

 

長く調子が悪い状態が続いたり、食べないダイエットすると

これにより標準体重より結構体重がある方は体重が落ち、一定までは外見が痩せたように見える方もいますが、

 

一定を超えると外見が変わらず体重が落ちます

・・・つまりは筋肉が落ちます

 

ということは代謝が落ち普通に食べ始めると太りやすくなります

これが俗にいう【リバウンド】ってやつですね

もちろんバスケじゃないです・・・なんて寒い冗談はおいといて

 

暑い日が続き、食欲がなくなったり、胃腸に不調が出ている方がいます

それで体重が落ち喜んでいる方がいらしたので書いてみました

 

暑い日がまだまだ続きそうですが、

ミネラル

内臓の冷やしすぎ

冷房の効いた部屋で運動orストレッチ

などなど不調の対策も行ってみて下さいね

 

 

本日は背中の日(低重量)

 

181 / 71.4 / 7.8 暑くなりましたね~ もう東海も梅雨明けですね まあ明けても高温多湿の気候に変わりはないので急な大雨と暑さに気をつけ冷房を上手く活用していきたいですね さて今週はマンデルブロ・トレーニング低重量・高レップ(回数)の週 ということでものすごく久しぶりのラットプルダウン (最近はチンニングしかやってませんでした) 高レップは高レップで最終セット後半で頭の中でサライが流れる(笑) そして「筋肉がNOと叫んだら、私はYESと答える」というシュワちゃんのお言葉と 「何だそれで終わりか?今見知らぬ男がドアから入ってきて、君のこめかみに拳銃を突きつけて『あと二回やれ』と言ったらどうするね?死に物狂いでやるだろう?追い込むとはそういうことさ」というドリアン・イェーツのお言葉が脳裏をよぎる(笑) ブログ更新しました【NO!!】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/07/65.html 本日は背中&肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #ラットプルダウン #背中トレーニング #バーベルロウ

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 7月月9日午後4時21分PDT

777

 

 

整体 あおし 【明日が】

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181  / 73.5 / 7.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

あっという間に8月もあと2週

そして本日甲子園も準決勝、明日が決勝

夏の風物詩の一つも明日で終了です

 

今年はどこに栄冠が輝くのか!!

そういえば、栄冠は君に輝くの一番はなんとなく頭に残っているけど

校歌は・・・出だしからまったく記憶にない(笑)

ちなみに日本一長い校歌です(笑)

 

本日の準決勝は

金足農業 対 日大三

済美 対 大阪桐蔭

記念の第100回大会を制するのはどの学校でしょうね?(^^)

 

 

本日は胸&腹筋の日(低重量)

 

181 / 71.1 / 7.3 6月末からマンデルブロトレーニングをはじめました 3週で1クールなので3クールの2週目になります 月曜・胸、腹筋 火曜・背中 木曜・下半身、腹筋 金曜・肩 土曜・腕、腹筋(時々) でトレーニングをしていますが 同じ部位のトレーニングでも、中重量・高重量・低重量で苦手というか、効かせにくいな~と感じるものもありました 胸・背中・肩はどの重量でも適度な筋肉痛がきて、効いてるな~という感じがあります 下半身は低重量が一番効かせられ、中重量はそれなり、高重量は微妙 腕は中重量が一番効かせられて、低重量はそれなり、高重量は微妙 得意な部位と苦手な部位ということもありますが おそらく重量設定が間違っているんでしょうね 微調整を重ねています ちなみに腹筋は中・高・低重量でわけてなく、ジャイアントセットをおこなっています さて以前にも言ったように、筋トレに関わらず体は動かす動作によって得手不得手があります まあ勉強でも仕事でもなんでも得手不得手がありますよね~ 元来動かしにくい筋肉はあります、それは・・・ ブログ更新しました【動かす事に対しての得手不得手】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/08/post-2149.html 本日は腕の日(高重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #腕トレーニング #腹筋トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 8月月17日午後3時55分PDT

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定休日・日曜 祝日(不定)

TEL 052-452-4417

 

 

痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

181  / 71.1 / 7.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

6月末からマンデルブロトレーニングをはじめました

3週(1週目中重量・2週目高重量・3週目低重量)で1クールなので現在3クールの2週目になります

月曜・胸、腹筋

火曜・背中

木曜・下半身、腹筋

金曜・肩

土曜・腕、腹筋(時々)

でトレーニングをしていますが

同じ部位のトレーニングでも、中重量・高重量・低重量で苦手というか、効かせにくいな~と感じるものもありました

 

胸・背中・肩はどの重量でも適度な筋肉痛がきて、効いてるな~という感じがあります

 

下半身は低重量が一番効かせられ、中重量はそれなり、高重量は微妙

 

腕は中重量が一番効かせられて、低重量はそれなり、高重量は微妙

 

得意な部位と苦手な部位ということもありますが

おそらく重量設定が間違っているんでしょうね

微調整を重ねています

ちなみに腹筋は中・高・低重量でわけてなく、ジャイアントセットをおこなっています

 

さて以前にも言ったように、筋トレに関わらず体は動かす動作によって得手不得手があります

まあ勉強でも仕事でもなんでも得手不得手がありますよね~


【使っている筋肉】【使いにくくなっている筋肉】

そして【使っている筋肉】は【動かしやすい筋肉】

【使いにくくなっている筋肉】は【動かしにくい筋肉】

 

そして【動かしやすい筋肉】は【無意識に動かしている筋肉】

【動かしにくい筋肉】は【無意識に固定に使っている筋肉】

 

 元来動かしにくい筋肉はあります、

 

例えば上半身でいえば

 上腕の筋肉(力コブの筋肉や二の腕)は意識して動かしやすい、

 広背筋(背中の外側)や三角筋(肩)は意識して動かしにくい

 日常の生活で広背筋などは巻き肩になり少し伸ばされた状態で固定されます、

筋肉は収縮することにより力を発揮するので巻き肩になり伸ばされている状態が続くと意識的に収縮することが苦手となり

巻き肩から脱却できなくなり上半身(胸郭)が前へ傾き頭が前へ移動し肩こり首こり頭痛が出やすくなる・・・つまり歪みます

 

下半身でいえば

お尻やモモの前の筋肉は比較的意識して動かしやすい

モモの裏(ハムストリングス)や腸腰筋(大腰筋・腸骨筋)は意識して動かしにくい(モモ裏に関していえば動かしにくいというか、力を入れにくいですが)

人の体はよくできていて歪めば他が代償して代わり担ってくれます

 

 ・・・代償するが故に歪みが広がるとも言えます

 

 筋肉も弱っていたり、動かしにくくなっていると、同じような動きをする筋肉が頑張ってくれます、ただ頑張ってくれるが故に、弱い筋肉は弱いまま動かしにくい筋肉は動かしにくいままという事態が起こり

 

これを放置すると歪み・痛み・スタイル・ダイエット・ボディメイクと、すべてにおいてマイナスの方向に働いてしまいます

 

でも体のいいところは、練習すれば体の使い方は(トレーニングでも日常でも)変えていけるということです

 

 

本日は腕の日

 

181 / 72.5 / 8.3 動画はインクラインダンベルカール・・・をなぜかアップで(笑) ただいま筋トレはじめてから最低体重 良いのか悪いのか(笑) それにしても三角筋が爆発しそうに、もしくは焼けるように痛い・・・筋肉痛で(笑) さて健康メモ7・8月号(第89号)が完成しました ・・・けど、完成して満足して、ラクスルさんにお願いするの忘れておりました なので、送らせていただくのは7月一週目になります💦 よろしくお願いしますm(__)m ブログ更新しました【ニュースレター】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/06/post-2134.html 本日は腕&腹筋の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #腹筋トレーニング #腕トレーニング #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 6月月22日午後3時38分PDT

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整体 あおし 【足】

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181  / 71.9 / 7.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

1か月ほど前に結婚式に参加したときにまさかのハプニングで革靴の底が剥がれました

38391694_2016091081748599_6451798867305299968_n.jpg

急にビックリでしたね(笑)

式場のスタッフさんに瞬間接着剤をお借りしてその場をしのぎました(笑)

 

普段スーツも着ないのでブーツはともかく革靴を履く機会もほとんどありません

・・・が、法事のために必要なので購入

 

はじめは店に行きましたが

以前も書きましたが私の靴のサイズは28.5センチ

ブランドによっては29センチ

 

今回欲しかったのは靴の形状がタイトだったので29でも小さかったですね(笑)

こういう時に普通のサイズじゃないのは本当に不便ですね

 

ということで店員さんにおススメされた通りに公式ホームページより購入

38501167_1543074125797632_2065436539852161024_n.jpg

違う靴にかなり目移りしましたがね(笑)

 

ちなみに革靴にしてもブーツにしてもスニーカーにしても足に合うものをおススメします

足には感覚受容器が多くあり圧迫し続けたりはもちろん良くありませんし、

サイズが大きくて変に力を入れ続けてもいけません

 

運動の時は通常より力が入るため、合わない靴は急な痛みを誘発することもあります

日常で履くもは長時間履くので少しづつ疲労を蓄積し、痛みにつながります

 

足がゆがめばその上にあるものは当然ゆがみます

足のゆがみは、足だけのゆがみではなくなります

 

骨盤のゆがみも良いですけど

足と脚にも注意を向けてみて下さい

 

現代人は足の感覚が死んでいる

な~んて書かれているものもあります

 

大袈裟かもしれませんが、でも感覚が鈍くなっている人が多いのは事実

足の指でグー・チョキ・パーができなくなっていたら・・・

その骨盤のゆがみもしかしたら・・・

 

な~んて書いてみます(笑)

 

本日は肩の日

 

181 / 77.3 / 11.5 三角筋の筋トレをし続けていたら脚がムッキムキになる・・・という夢を見ました(笑) 今日の肩トレーニングはキッチリ三角筋に効かせていきましたよ(笑) 動画はダンベルショルダープレス 先天的な反復性亜脱臼もあってか三角筋は(特にショルダープレスは)効いてる感じが薄く苦手でしたが考えて続ければ慣れますね💪 画像は最近また飲んでいるプロテイン 昨年やったアレです(笑) ブログ更新しました【理由】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/04/post-2098.html 本日は肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #肩トレーニング #三角筋トレーニング #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 4月月26日午後4時47分PDT

777

 

 

 

整体 あおし 【絶賛営業中】

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181  / 71.8 / 7.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

学生さんやお休みが長い方はまだまだ盆休みを満喫中ですかね?

もちろん整体院あおしは絶賛営業中です💪

 

お休みのある方は遠出したり

近くで遊んだり

もしくは暑くて引きこもったり

それぞれ楽しんでいるでしょうか?

 

遊び疲れてたり

ゆっくりしすぎて逆にだるくなったりしていませんか?
(適度に体を動かす事は必要ですよ~)

 

体調には気をつけて残りのお休みをお過ごしください

 

 

本日は下半身の日

 

 

181 / 70.7 / 7 ①動画は軽い重量でのバーベルスクワット 中重量・高重量・低重量、いずれの日もこのバーベルスクワットはウォームアップの一つでやります 野球やっている時に膝をやらかしているので、下半身の日は特にウォームアップは念入りですね(笑) ②このスクワット、臀部とハム(モモ裏)にくる~ ③さて今年は去年より早いペースでスイカを食べていますね 暑いので水分を欲しているのでしょうかね~(笑) ブログ更新しました【標準装備】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/08/post-2141.html 本日は下半身の日(中重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #スイカ #下半身トレーニング #スクワット #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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777

 

 

整体 あおし 【終了して】

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181  / 71 / 7.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

減量が終了して10日ほど経ちましたが

減量中に

「あれ食いたいな~」

「これ食いたいな~」

なんて考えていたものをほとんど食べてません(笑)

 

まあ元々今年は糖質制限はせず、適度に食べていたからかそういう欲求が少ないのかもしれません

 

現在は減量中より糖質量を少し増やした程度

動いた分より少し多めに食べる感じ(計画的に計算してですけど)

そして休日は考えずに食べる(笑)

 

少し体脂肪率も上がってきましたが

重い重量もあげれるようになり良い感じです(*'ω'*)

 

さぁ~バルクアップ、バルクアップ!!

 

本日はエクササイズ&ストレッチの日

 

181 / 70 / 6.8 本日で減量終了‼️ そもそもGW明けに減量90日生活をするきっかけは姿勢矯正コース(整体+トレーニング)の患者さんと数年前に 『んじゃ、90日減量してbefore・afterの画像載せますよ~』 という軽~い感じの口約束からでした(笑) ホームページには書いてありますが、元々はコースの名前通りダイエットが目的ではありませんでした この口約束した患者さんがダイエット目的で受けられた患者さんの第一号でした さて今年の結果としては大満足・・・とまではいけませんでしたね でも今年はスパッと90日で減量をやめて来年のための準備をします ブログ更新しました【減量結果】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/08/90.html 本日は腕&腹筋の日(低重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #腕トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【90】

181  / 72 / 7.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

健康メモ9・10月号完成間近です

来月号は完成しただけで終わらずしっかりラクスルさんにお願いします(笑)

 

内容は

猫背と・・・

ポッコリお腹

今月の体操

減量報告

 

です

 

そういえば次回の健康メモ、9・10月号で第90号となります

早いな~

 

第一号は何書いたかな?(笑)

 

 

本日は背中の日(高重量)

 

181 / 71.2 / 6.9 動画はスナッチグリップでハーフデッドリフト スナッチグリップなので重量は軽めの125キロ &片手でラットプルダウン コチラはいつもはやらないのですが、追い込みがイマイチだったので 最後の〆でおこないました さて昨日は1回戦にして頂上決戦といえる対決を大阪桐蔭が史上初となる2回目の春夏連覇へむけて突破 本日は静岡代表の試合があります 結果しか見れませんが、甲子園は楽しみです(笑) ブログ更新しました【バイト】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/08/post-2139.html 本日は背中の日(中重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #肩トレーニング #背中トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【左】

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181  / 72.4 / 6.7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

本日は左利きの日らしいですね(イギリスのLeft-Handers Clubが制定)

ちなみに私は右利きですが、生まれつきは左利きだったようです

なので

箸も意外と使えたり

意外と左でもバット振れたり

予約変更で少し時間が空いたので 素振り&次のトレーニングコースの準備 背中のトレーニングの日に素振りは無謀だったな💦(笑) ちなみに動画は去年のモノでしかも野球やってたときは右投げ右打ちだったのに左で振ってみました(笑) 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #元高校球児 #生まれたときは左利き #左打ち #パーソナルトレーニング #トレーニング #素振り #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 2月月5日午後10時57分PST

7

 

スマホは左手でやることが多い

・・・でも文字は書けないし、投げるのは変になるし、

結構中途半端(笑)

 

練習すれば意外とすぐに使えるようになるかもしれないですね(笑)

 

ちなみに今日とは別に、2月10日が日本独自の「左利きの日」となっていたようですが、現在は「左利きグッズの日」となっているようです

 

本日は胸の日

 

 

181 / 74.7 / 10.2 今日は下半身のついでに(?)高重量胸トレ 高重量といっても自分にとっては、なので36キロ・・・そこまで高重量ではないですね(;'∀') 3レップ目はフラフラです( ̄▽ ̄) さて、どんな世界も突き詰めていくと底が深くとても興味深いですね ブログ更新しました【マニア】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/06/32.html 本日は下半身&腹筋の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #胸トレーニング #インクラインダンベルプレス

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 6月月6日午後4時34分PDT

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整体 あおし 【必要】

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181  / 71.4 / 7.1

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

何かをはじめるには準備が必要ですね

健康メモも11・12月号まで準備中
(内容変更するかもしれませんが)


そういえば患者さんからトレーニング・ダイエットの準備は何が必要ですか?

と聞かれたことがありましたが


まあ運動に必要な服とかそろえたら

あとは月並みですが【覚悟】【継続】【意識】が必要

 

当たり前ですが、

10キロ痩せるのは1キロ痩せることの10倍以上難しい

 

当たり前ですが、

100日継続するのは1日やることの100倍以上難しい
(途中からやめることが難しくなることもありますが(笑))


体を引き締めて理想の体を手に入れるのはもちろん簡単ではありません

もちろん体のバランス整えるために、体の使い方を変えていくのも初めは意識しないといけないので簡単ではありません


何をするにも多少の覚悟は必要なんですよね

 ・・・と自分に言い聞かせています(笑)

 

本日は腕の日(中重量)

 

 

181 / 70.1 / 7.1 トレーニング中に聴きたくなる曲の一つ さてウエイトトレーニングはじめてから・・・というか、野球をやっていた学生時代から下半身のトレーニングは苦手でした でも全身の筋肉の70%が下半身、 老化は下半身からともいわれる やらなくていいはずがない、 というか、 やれば体の機能としては上がる 体脂肪も落ちる 筋肉量も上がる やらないわけにはいかないでしょ ということで、下半身のウエイトトレーニングは週一ですが、 今年は減量期をきっかけに、週5HIITで下半身をせめています 嫌いなトレーニングでも効果がでれば嬉しいもんです(笑) ということで減量明けても続けます というか、本当に体重が70キロをきりそう・・・もうちょい食べようかな~ ちなみに 筋肉を追い込んで鍛える 身体を動かしてスッキリする スポーツをする ダイエットのために体を動かす 体の使い方を改善する 似ているようで異なることも多々あります ブログ更新しました【ズレを認識】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/07/76.html 本日は腕&腹筋の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #腹筋トレーニング #腕トレーニング #バーベルカール

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777

 

 

整体 あおし 【持久力は】

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181  / 70.5 / 7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

治療中に患者さんが

『気が向いたので久しぶりに走りました』

と言い

『久しぶりに走るとホントヤバいですね』

と続きました

 

元々走ることが苦手だったこの患者さん

走ったのはホントに気まぐれだったようですが

なんにしても久しぶりにやると体がついていかない事も多いですよね

 

正直自分も走るという事に対して元々苦手意識があり、走るということから遠ざかっています

短距離はともかく長距離は特にですね

 

今年は減量期からHIIT(高強度インターバルトレーニング)をしていたのですが

最初は20秒動く⇒10秒休憩の繰り返し8セットでバテバテでした

持久力はハッキリ言って・・・クソですね(笑)

 

 

最後に5キロ走ったのは今年嫁さんのウィメンズマラソンの練習に付き合ったとき

最後に10キロ走ったのは駿府マラソン(現在は静岡マラソン)の時ですね

最後に10キロ以上走ったのは高3の時以来ですね


長時間走りすぎると、というか有酸素運動が筋肉の肥大を阻害する原因になることもあるので長時間走るつもりはないですが、

(というか、走れません(笑))

 

心肺機能の強化&よけいな体脂肪つけないようにHIITは継続していきます

 

ちなみにマラソンやっている方も筋トレは必要です・・・もちろん高強度な重い重量使ってのトレーニングの優先順位は限りなく低いですが(笑)

 

 

本日は肩の日(中重量)

 

 

181 / 70.3 / 7.6 あ~背中が筋肉痛❗ 特に広背筋が筋肉痛❗ もっと背中に広がりが欲しいな✨ さて4月から新生活がスタートした方々も3か月がたち生活にも慣れてきたのではないでしょうか? 自分も一人暮らしを12年くらいしていましたし、 誰も知り合いがいない土地に来て新生活をスタートした方の気持ちがわかります あの頃を思い出すと最初は大変でしたね 実家から送られてきた米にどれだけ助けられたか(笑) ブログ更新しました【米と】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/07/73.html 本日はエクササイズ&ストレッチの日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #背中トレーニング #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 7月月17日午後4時21分PDT

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整体 あおし 【標準装備】

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181  / 70.7 / 7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

今年は梅雨明けすぐから急激に熱くなり40度くらいが続き

毎年、お年寄りや小さい子供がよく熱中症に・・・とニュースを聞いてましたが

今年は高校球児が熱中症になり試合が中断したりという事もあり、

本当に今年は暑いんだな~と感じましたね

 

そんな天候だったせいか一時的に不調を訴える方が増加しましたね

 

天候もそうですが色々と体にストレスがかかりやすくなってますね

忙しい時にこそケアを忘れないでくださいね

 

 

そういえば通勤ラッシュの満員電車に乗っているストレスは

出動前の戦闘機のパイロットにかかるストレスと同等並みだとか


だから私は無意識に満員電車を避けていたのでしょうか?・・・というか満員電車が好きな方の方が珍しいですよね(笑)

 

さて世の中には色々なストレスがありますよね

はるか昔はシンプルだったストレスも複雑化したこの世の中

ストレスも複雑化してきているようです


人間関係で精神的に

ゆがみなどで構造的に

偏った食事で化学的に

気温・気圧・湿度などなど


なかなか人間関係や気候は0にはできませんし、

減らせるものは限られていますが、限られているからこそ減らしたいもんです


ただ、ストレスが100%【悪】ではないんですよ

 

以前に言いましたが

痛みを感じることは人として当たり前の機能

痛みを感じれなくなることが怖いんです


ストレス(痛み)を感じれなくなると限界まで体を酷使していずれ爆発します
(ぎっくり腰や寝違いなど)

 

適度にあるから耐性ができ、強くなれます

筋トレも体にとってはある意味ストレスですしね

つまりストレスは生きていくにはある意味欠かせないモノなのです

 

ただし、当たり前ですが限度があります

・・・私も20代前半にもやられました


ストレスが限界を超えると心や体に異常が起こります
(ストレスを感じると脳から放出されるホルモンにより免疫の働きが弱くなってしまいます)


つまり【ストレスを感じる自覚】
(体と心が感じたストレスを素直に聞き解消に役立てる)
が大切なことなんですよね

 

ストレスが最早、標準装備になっているこの世の中、自分のストレス解消法もってますか?

 


本日は下半身の日(中重量)

 

181 / 70 / 6.8 本日で減量終了‼️ そもそもGW明けに減量90日生活をするきっかけは姿勢矯正コース(整体+トレーニング)の患者さんと数年前に 『んじゃ、90日減量してbefore・afterの画像載せますよ~』 という軽~い感じの口約束からでした(笑) ホームページには書いてありますが、元々はコースの名前通りダイエットが目的ではありませんでした この口約束した患者さんがダイエット目的で受けられた患者さんの第一号でした さて今年の結果としては大満足・・・とまではいけませんでしたね でも今年はスパッと90日で減量をやめて来年のための準備をします ブログ更新しました【減量結果】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/08/90.html 本日は腕&腹筋の日(低重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #腕トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 8月月3日午後3時36分PDT

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TEL 052-452-4417

 

 

痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【男性の】

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181  / 71.5 / 7.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

女性の生理と体のゆがみ・腰痛に関してはこれまで何度か書いてきました

 

 整体的な目線で考えると生理少し前から女性ホルモンの影響で仙腸関節(骨盤の関節)が緩み不安定になり違和感が出やすくなります

3ec9621d2367881134b1d3185d8c750c.jpg

そして骨盤の関節が緩むことにより、人体にある天然の骨盤ベルト・梨状筋が硬くなりお尻あたりが痛くなる方もいます

患者さん曰く、お尻の奥が痛くなりトントン叩きたくなる感じ


そして梨状筋が硬くなると坐骨神経を圧迫しやすくなり、それは坐骨神経痛と呼ばれます

坐骨神経が梨状筋の近くを通っていることが影響しますね

ちなみに坐骨神経が梨状筋をぶち抜いている方もいるようです

ぶち抜いてる方は圧迫しやすいのでよけいに注意・ケアが必要ですね

・・・というのは以前にも書きましたね

 

しか~し、今回は別のお話

最近、男性にも「生理」があるのではないかと話題になっているようです

 もちろん、女性のように出血したり、生理痛があるわけではありません


では一体、男性の生理とはどのような現象が起きるのでしょうかね?

骨盤の形が大きく変化するのは女性が出産するときだけですが、実は普段のときでも、男女ともに、若干骨盤が開いたり閉じたりしているといわれています


これが約2週間周期で、女性では生理前後で骨盤が開き、排卵日前後で骨盤が閉じるというように、生理周期に連動しています

 

 女性が生理前後でイライラしたり落ち着かなかったり、という不調が出るのと同じように、男性でも骨盤が開いている「生理」のときには、メンタル面で不調がでることがあるようです


たとえば、仕事がはかどらなかったり、集中力が落ちたり、なんとなくだるかったり、など

逆に、骨盤が閉じている時期には、バリバリ仕事にやる気が出たり、性欲も高まったりするようです


男性の皆さん、このような心身の変化に思い当たるところはありますかね?

 

このいわゆる「メンズ生理」は、表面的には分かりにくいもの 
しかし男性にもこのような心身の周期的な変化があるので、気分が乗らないときには仕事をセーブするなど、少し体に気を遣ってあげたほうがいいかもしれませんね

 

 

本日はエクササイズ&ストレッチの日

 

181 / 72.7 / 9.0 順調に背中筋肉痛です(笑) さて減量開始して45日目になります 90日を予定していますので半分、折り返しになります 変化はというと 体重78.2キロ⇒72.7キロ・・・-5.5キロ 体脂肪率11.9%⇒9.0%・・・-2.9% (タニタの体脂肪計で測定) ちなみに去年は 体重83.4キロ⇒78.1キロ・・・-5.3キロ 体脂肪率14.7%⇒12%・・・-2.7% ブログ更新しました【半分】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/06/post-2136.html 本日はエクササイズ&ストレッチの日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #筋肉痛 #体操

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整体 あおし 【バイト】

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181  / 71.2 / 6.9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

大学生も夏休みの時期になりましたね~

毎年のことですがお休みの時期になると患者さんで学生の方が増えます

 

そんな大学生の患者さんとバイトの話になり

思い出に残ってるバイトってありますか?と聞かれました

 

そういえば学生時代には色々とバイトやりましたね

工事現場

引っ越し

マンション解体

チラシ配り

ティッシュ配り

飲食店の掃除

マッサージ屋


そしてパッと思い浮かんだのは

工事現場のバイト


10代の頃一人暮らしをしていた時にやったバイトで

愛知大学のキャンパスの建設工事の現場でした


初日早々、ヘルメットと命綱をわたされ

『13階に行って、エレベーターは資材・機材用しかないから階段ね』

『あと、ヘルメットに血液型書いといてね』

といわれて、

しゃべれないほどの事故があった時に血液型が分かるようにかな?

と思ったのが印象的でした(-_-;)(笑)

 

なので愛知大学のキャンパスが名駅のささしまにできると聞いたときはちょっと複雑でしたね(笑)


まあバイトは・・・いい思い出ばかりではないですね(笑)

 

短い大学生時代も、専門学校の頃もあまり考えずに金のためだけに休みの日には必ずバイトしてた気がします 

 

考える事に時間を使える今は幸せなのかもしれません

 

でも時には考えずに直感で行動するのも大切なのかな?(笑)

 

本日は背中の日(中重量)

 

181 / 70.3 / 7.6 あ~背中が筋肉痛❗ 特に広背筋が筋肉痛❗ もっと背中に広がりが欲しいな✨ さて4月から新生活がスタートした方々も3か月がたち生活にも慣れてきたのではないでしょうか? 自分も一人暮らしを12年くらいしていましたし、 誰も知り合いがいない土地に来て新生活をスタートした方の気持ちがわかります あの頃を思い出すと最初は大変でしたね 実家から送られてきた米にどれだけ助けられたか(笑) ブログ更新しました【米と】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/07/73.html 本日はエクササイズ&ストレッチの日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #背中トレーニング #体操

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整体 あおし 【これから】

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181  / 71.5 / 6.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

さ~て毎年GW明け恒例の減量は終了しました

今年はトレーニングはじめて以来、体重が過去最軽量になり、体脂肪率も過去最低でした

 

ただそれゆえに筋肉ちっちゃいな~ということが改めてわかりました

30.8.4.jpg

ということで来年さらなる進化を遂げるために

今週からはできるだけ体脂肪率を上げずにバルクアップしていきます

 

苦手な部位をもっと改善させていかなければいけませんな~

トレーニングはマンデルブロ・トレーニングとHIITを継続していきます

 

本日は胸&腹筋の日(中重量)

 

181 / 74.7 / 10.2 今日は下半身のついでに(?)高重量胸トレ 高重量といっても自分にとっては、なので36キロ・・・そこまで高重量ではないですね(;'∀') 3レップ目はフラフラです( ̄▽ ̄) さて、どんな世界も突き詰めていくと底が深くとても興味深いですね ブログ更新しました【マニア】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/06/32.html 本日は下半身&腹筋の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #胸トレーニング #インクラインダンベルプレス

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 6月月6日午後4時34分PDT

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整体 あおし 【減量結果】90

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181  / 70 / 6.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

2018年もGW明け恒例の減量をしました

はじめたきっかけは患者さんとの軽~い感じの

『んじゃ、90日減量してbefore・after載せますよ』

という口約束からでした

さて内容に触れる前に過去のおさらいです

2015年は筋トレ有酸素運動(過剰)糖質制限

2016年筋トレ有酸素運動(適度)糖質制限

2017年は筋トレ糖質制限・GSSP+30日ダイエットチャレンジ

そして今年
2018年は筋トレHIIT食事のコントロール

今年、食事は糖質制限は行わず、よけいな糖質をとらない位にしました

そして例年より下半身に力を入れました

HIITに関しては5/12のBlogで少し触れましたね
http://aosi-seitai.net/blog/2018/05/post-2107.html

 

昨年2017年の結果はコチラ

さて振り返ったところで2018年の結果です

【減量前・5/7】
・体重78.2㎏ ・体脂肪率11.9%
【減量後・8/4】 
・体重70 ・体脂肪率6.8%

 【結果】

・体重-8.2㎏ ・体脂肪率-5.1%

 

今後は来年に向けて体脂肪をできるだけ増やさずにバルクアップしていきます


【経過画像】
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【90日間の体重・体脂肪率の変動】
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30.8.jpg

【2017年からの経過(月一)画像】

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【2017年(上3枚)2018年(下2枚)の比較】

2017年・2018年 減量before・after.jpg

本日は腕&腹筋の日(低重量)

 

181 / 72.5 / 8.3 動画はインクラインダンベルカール・・・をなぜかアップで(笑) ただいま筋トレはじめてから最低体重 良いのか悪いのか(笑) それにしても三角筋が爆発しそうに、もしくは焼けるように痛い・・・筋肉痛で(笑) さて健康メモ7・8月号(第89号)が完成しました ・・・けど、完成して満足して、ラクスルさんにお願いするの忘れておりました なので、送らせていただくのは7月一週目になります💦 よろしくお願いしますm(__)m ブログ更新しました【ニュースレター】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/06/post-2134.html 本日は腕&腹筋の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #腹筋トレーニング #腕トレーニング #体操

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整体 あおし 【痩せない運動なんて】89

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181  / 70 / 6.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

今月より姿勢矯正コーススタートされる方もいますが

以前書いたように春先からダイエットのことについて聞かれることが増えます

 

その中の一つに
ダイエットするにあたって、何が痩せるか?
と聞かれます

・ウォーキングで痩せますか?
・ランニングで痩せますか?
・ヨガで痩せますか?
・ロードバイクは痩せますか?
・家での筋トレで痩せますか?

 

その答えはYESでもありNOでもあります

どの運動でも痩せる人は痩せますし、痩せない人は痩せません

どの運動でもしっかりやって続ければ痩せます

 

もっと言えば、痩せるという定義が【体重が落ちる】であれば

 運動なんてしなくても食事に気をつけていればある程度痩せます

 

 痩せるか痩せないかという基準ではなく、大切なのは楽しく続けられるかどうか
(まあ続けて体が変われば楽しくて続けられることも多々ありますが)

 

 食事がしっかりできていれば痩せない運動なんてないです

 

 あとは自分が【どんな体になりたいか】です

 

自分は筋トレで作られる体が好きだから筋トレを続けています

 

ちなみに

・良い体
・キレイな体
・理想の体

の基準は人それぞれ

・男女
・国や地域
・世代

によっても違います

 

日本でも少し前は

・体が細いこと

・体重が軽いこと

 を理想とすることが多かったと思います

(下手をすると拒食症か!?と思う位のモデルさんもいましたね)

 

でも最近は、筋トレして引き締めて・・・ということをSNSなどでモデルさんとかが発信しているのでそういう方向になってきていますね

 

海外でも

 ・お尻が大きいのが美の象徴

 ・振り向いたときの首のシワが美しい

 ・ふくよかな体系が

 ということもあるようです

 

ファッションなどと一緒で流行っているものも良いですが

 【自分がどうなりたいのか】が大切ですし、

 そこがハッキリしていればブレずに続けていけるはずです

それこそ一時的なものではなくライフスタイルとしてです

 

自分にとって筋トレは歯磨きや風呂と同じくらいフツーのことです

 

本日は肩の日(低重量)

 

181 / 77.3 / 11.5 三角筋の筋トレをし続けていたら脚がムッキムキになる・・・という夢を見ました(笑) 今日の肩トレーニングはキッチリ三角筋に効かせていきましたよ(笑) 動画はダンベルショルダープレス 先天的な反復性亜脱臼もあってか三角筋は(特にショルダープレスは)効いてる感じが薄く苦手でしたが考えて続ければ慣れますね💪 画像は最近また飲んでいるプロテイン 昨年やったアレです(笑) ブログ更新しました【理由】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/04/post-2098.html 本日は肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #肩トレーニング #三角筋トレーニング #体操

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整体 あおし 【カタチ】88

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181  / 69.9 / 6.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

10.JPG

画像は三つ作ってもらった消しゴムハンコの三つ目
何気に一番気に入ってたりする
Aosiのⅰのドクロ💀は制作してもらった方の案

ちなみに【あおし】なら【Aoshi】だろと言われることもありますが
ホームページ作成したときにURLで【aoshi】というのが先に使われていて
【aosi】にしたためホームページで使うことが多い似顔絵もそちらに合わせて【aosi】にしました
・・・今思えばAOSHIにしといても良かったな~(笑)
あとトレーニングコースで使うように体しぼりきったときに上半身裸で四つ目作ってもらえばよかったな~(笑)

整体院あおしという名前にした時に
私の苗字が青島なので
『先生、【ま】が抜けてますよ』
と言われたのの次にツッコまれることが多かったのでちょっと説明(笑)

 

本日はお腹の話、整体でお腹の調整をしてますが、それとはちょっと違います・・・お腹の筋肉の腹筋のお話です

先日患者さんが

『うちの旦那がお腹出てきて最近腹筋はじめたんです』

と言っていました

そして続いて

『どうやったらお腹(腹筋)を6パックにできますか?』

と聞かれました。

 

答えは簡単!!

以前もいいましたが、腹筋は割れています

その上に脂肪があるだけです

なので腹筋を割るのには腹筋何回やっても非効率なんです

大きい筋肉鍛えて、食べ過ぎないようにして体脂肪落とせばいいんです


・・・実際やるのはもちろん、言うほど簡単ではないですけどね(笑)

 

 

あと患者さんの旦那さん学生時代はスポーツをしていてそのころは割れていたらしいです

ただ、4つに割れていたらしいので、今回頑張って6つに割りたいと言っていたらしいです


これは根本的な問題ですが、

学生時代一桁位の体脂肪率だったらしいので腹筋が見えないはずがない

ということは元々の腹筋の形が4パックの可能性があります(笑)

 

一般的には6パックと言われますが、

4,6,8,10の方に分かれます


さらにちなみに私は

 

181 / 73.2 / 8.7 なぜそんなにトレーニングをするのか? 理由はなんでしょう? では何故そんなにトレーニングをしないのか? 理由はなんでしょう? ・・・後者の理由は山ほどあるか(笑) ブログ更新しました【元々は】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/06/post-2135.html 本日は下半身&腹筋の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #下半身トレーニング #腹筋トレーニング #HIIT

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こんな感じ

こればかりは生まれつきのものなので変えれないんです

・・・どれだけ鍛えてもです
(高〇クリニックとか行けば変えれるのかな?(笑))

 

自分も、自分の大胸筋の形が好きではありません、

シュワちゃんみたいに中心からしっかり盛り上がっていればな~

・・・が、しかし、こればかりは生まれつきのものなので何ともなりません

ある意味コンプレックスと言ってもいい
(他人が見たら何とも思わないでしょうが、コンプレックスってそんな感じのもたくさんありますよね(´・ω・`))

 

そういえば以前に腹筋の中心の縦のライン(アブクラックスというらしいですが)

この形がというご相談も受けましたが、体脂肪が落ちて腹筋の形がしっかり見えているのであれば

それ以上に形を変えるのは生まれつきの形なので、どうかその形を愛してあげてくださいm(__)m

 

本日は下半身&腹筋の日(低重量)

 

181 / 72.2 / 8 動画はランドマイン・スクワット 色々なスクワットで色々な刺激を入れていきます✨ それにしてもTバーロウ(背中のトレーニング)やるために買ったものですが最近は下半身トレに多用してますね そういえば最近知り合いの先生が購入したプレートに差し込むタイプの方が使い勝手が良さそうだな~(笑) さて毎年のことですが、 最近ジムに通い始めた患者さん、 長~くジムに通っている患者さん、 姿勢矯正コース・下半身集中ケアコースを卒業してからジムに行きはじめた患者さん、 の皆さんから・・・ ブログ更新しました【意外と】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/06/post-2130.html 本日は下半身&腹筋の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #腹筋トレーニング #下半身トレーニング #ランドマイン

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整体 あおし 【8月といえば】87

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181  / 69.7 / 7.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

さ~て本日から8月

8月といえば

甲子園

元高校球児としては外せないイベントです

日本でアマチュアの大会としてここまで大規模なのは他にないんじゃないでしょうか?

夏休み

もう学生の特権ですよね(笑)

といっても自分の学生時代は休みではなく野球尽くしでしたが(笑)

プール・海・海水浴

GWに宮古島に行きましたが夏に行くイメージですね

冬の伊豆の海で合宿なんて事も野球部時代ありましたが(笑)

スイカ割り

リアルにやったことは1回くらいしかないですけど、なんか夏にやっているイメージです

そういえば以前、スイカ割りってなんではじまったんだろうと軽い気持ちで調べたら

中国三国時代に砂の中に埋めた人の頭をたたき割るという戦の前におこなう儀式でこの儀式を諸葛亮公明が人の頭ではなくスイカに改めたのが起源と言われているらしいです・・・怖っ!!

帰省

高校卒業してから実家を出ているのでこの帰省というのは盆の時期や年末にも感じますね

熱中症

毎年ニュースになりますね、老人や子供がよくなるニュースを聞きますが、今年は高校球児が・・・なんてニュースもよく聞きました、例年以上に(毎年聞いてる気がしますが)熱いんで忘れず対策してほしいですね

台風

9月なイメージですが意外と8月も同じくらい多いんですよね~

店の最寄り駅が名古屋駅ということもあり、台風がくると帰れなくなっている方をよく見かけますね

夏祭り

まあ、【夏】祭りなんで夏なんでしょうけど、この時期になると浴衣姿の方を時々見ますね

夏の風物詩ですよね

立秋

暦上は秋なんですよね

・・・10月くらいまで暑いけど(笑)

 

 

まあ人それぞれの8月といえば・・・というのがあると思います

もちろん私にとっては甲子園ですね~

昨日来院された患者さんにとっては、夏フェスらしいです

もうすでに行って真っ黒に焼けていました(笑)

あなたにとっての『8月といえば』はなんですか?


本日はエクササイズ&ストレッチの日

 

181 / 70.3 / 6.9 朝コンビニに寄り、出てから気づきました レジ袋の中にスイカバーが入ってる!! ちなみに万引きしたわけじゃないですよ(笑) 減量中なのに無意識に買ってました(´・ω・) ・・・自分が怖い(笑) 朝トレ後に美味しくいただきました(笑) さて高校野球も各県の代表が決まってきましたね 静岡も本日決勝、 78年ぶり夏の甲子園王手の古豪か!? 2013年、2016年に甲子園出場の強豪か!? 楽しみですね~ 久しぶりに背中撮影してみました 貧相さに凹むんで最近背中は撮ってませんでしたが やはり広がりも厚みも皆無💦 減量終わったらバルクアップ頑張ります‼️ ブログ更新しました【夏の風物詩】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/07/82.html 本日は肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #背中トレーニング #肩トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 7月月26日午後4時12分PDT

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