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おはようございます
名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です
コロナ太りが気になり走っている方が増えたからか
ウィメンズマラソンの影響か
自粛＆在宅ワークで筋力の弱体化からか
膝の少し下の内側の痛み
と
脛の下半分位の内側
辺りの痛みを訴える方が何人か来院されました
膝の少し下の内側の痛みとは鵞足あたり
スネの下半分位の内側は後脛骨筋あたりです
両方ともランニングでの衝撃や疲労などで症状が出やすく
筋肉が硬くなってきたり炎症が出てきたりします
病院に行けばおそらく鵞足炎・シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）と言われるであろう症状
膝の少し下の内側の痛みは、鵞足が原因であった場合鵞足を構成する筋肉（薄筋、縫工筋、半腱様筋）を緩める
痛みが強い場合はアイシングですね
（鵞足炎にはアイシングはあまり効果がないという報告もあるようですが）
後脛骨筋あたりに関してもストレッチとアイシングになります
個々の筋肉は足の舟状骨につながっていますので足のマッサージも有効です
舟状骨は足のアーチのテッペンあたりの骨なので偏平足というだけでこのあたりに痛みが出やすくなります、インソールなども長く走る方には有効と聞くことも多いですが、必ずしもそうとは限りません
合う合わないはもちろん、結局は使い方が悪いと意味をなしません
なので走り方の改善
もしくは使っているシューズは足にあっていますか？
痛みが強い時は休むのはもちろんケアも必要になります
特に後脛骨筋あたりは骨膜の炎症につながることもあり早期の回復をおススメします
（早期の回復をおススメしない症状はありませんが）
ちなみにウィメンズマラソンの練習していた時の嫁さんも急な練習がたたったのか右の脛の内側に違和感がではじめ施術を開始しました
ちなみに私はケアやウエイトトレーニングはともかく、マラソンは素人に毛が生えた程度なので走り方の指導などはおこなっていません
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コロナ対策として加湿器・空気清浄機・オゾン発生器の使用
ベッド・トレーニングベンチ・器具のアルコール消毒
入口にアルコール消毒の設置
マスクの着用をしています
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450-0002
愛知県名古屋市中村区名駅２丁目40-17フロレスタ名駅501
【営業時間】10：00～21：00
【定休日】日曜・GW・年末年始 【ＴＥＬ】 052-433-8929
・地下からの場合
地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が３台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。
・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります
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