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おはようございます
名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です
マンデルブロトレーニングをはじめ3年ほどたちます
（３週（１週目中重量・２週目高重量・３週目低重量）で１クール）
現在
1日目・胸、腕（上腕二頭筋）、HIIT
2日目・下半身、腹筋
3日目・休み
4日目・肩、腕（上腕三頭筋）
5日目・背中、腹筋、HIIT
6日目・休み
1日目に戻る
の体4分割、週5でトレーニングをしています
同じ部位のトレーニングでも、中重量・高重量・低重量で苦手というか、効かせにくいな～と感じるものもありましたね
さて以前にも言ったように、筋トレに関わらず体は動かす動作によって得手不得手があります
まあ勉強でも仕事でもなんでも得手不得手がありますよね～
【使っている筋肉】【使いにくくなっている筋肉】
そして【使っている筋肉】は【動かしやすい筋肉】
【使いにくくなっている筋肉】は【動かしにくい筋肉】
そして【動かしやすい筋肉】は【無意識に動かしている筋肉】
【動かしにくい筋肉】は【無意識に固定に使っている筋肉】
元来動かしにくい筋肉はあります
例えば上半身でいえば
上腕の筋肉（力コブの筋肉や二の腕）は意識して動かしやすい、
広背筋（背中の外側）や三角筋（肩）は意識して動かしにくい
（広背筋は意外と早く意識して動かしやすくなりましたが三角筋は時間がかかりました）
日常の生活で広背筋などは巻き肩になり少し伸ばされた状態で固定されます、
筋肉は収縮することにより力を発揮するので巻き肩になり伸ばされている状態が続くと意識的に収縮することが苦手となり
巻き肩から脱却できなくなり上半身（胸郭）が前へ傾き頭が前へ移動し肩こり首こり頭痛が出やすくなる・・・つまり歪みます
下半身でいえば
お尻やモモの前の筋肉は比較的意識して動かしやすい
モモの裏（ハムストリングス）や腸腰筋（大腰筋・腸骨筋）は意識して動かしにくい（モモ裏に関していえば動かしにくいというか、力を入れにくいですが）
人の体はよくできていて歪めば他が代償して代わり担ってくれます
・・・代償するが故に歪みが広がるとも言えます
筋肉も弱っていたり、動かしにくくなっていると、
同じような動きをする筋肉が頑張ってくれます、
ただ頑張ってくれるが故に弱い筋肉は弱いまま動かしにくい筋肉は動かしにくいままという事態が起こり
これを放置すると歪み・痛み・スタイル・ダイエット・ボディメイクと、すべてにおいてマイナスの方向に働いてしまいます
でも体のいいところは、練習すれば体の使い方は（トレーニングでも日常でも）変えていけるということです
何が言いたいかと言いますと
筋トレをしよう！！
・・・ではなく、日常生活では動かさない方向にも適度に動かしましょうということです
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450-0002
愛知県名古屋市中村区名駅２丁目40-17フロレスタ名駅501
営業時間・10：00～21：00
定休日・日曜 GW 年末年始
ＴＥＬ 052-433-8929
・地下からの場合
地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が３台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。
・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります
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