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おはようございます
名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です
この仕事をしていると痛みやゆがみについてはもちろん、
時々ダイエットについても聞かれることがあります
ダイエットって人によって目的・概念が違うと思いますが
目的は『体を変えたい』ということ
ダイエットが目的で方法を分類すると
・食事
・有酸素運動（マラソンなど）
・無酸素運動（筋トレ）
食事・・・これが無くてははじまりませんね
有酸素運動・・・ダイエットといわれて一番初めに思い浮かぶのではないでしょうか
無酸素運動・・・最近は認知されてきましたが欧米では王道ですね
どれか一つという方もいますが、この三つの組み合わせではないでしょうか？
食事
食事&有酸素運動
食事&無酸素運動
食事&有酸素運動&無酸素運動
食事のみは体重が落ちます
極端に減らすと筋肉も落ち、やつれたようになります
食事を戻せばもちろん体重が戻ります
食事&有酸素運動は体重が落ちます
筋肉量は一定以上は増えません食事をコントロールして有酸素運動を続けると引き締まるというより落ちていきます最終体型はマラソン選手です
続ける限りリバウンドの心配は無い
食事&無酸素運動も体重は落ちます（高強度高頻度にして、食事も見合うだけにしていくと筋肉量増加にともない体重も多少増えますが）
筋肉量・代謝はもちろん増えます
体は引き締まります
リバウンドは続ける限りしません
食事&有酸素運動&無酸素運動も体重は落ちます
代謝も上がり筋肉量も増えますが、有酸素運動をやり過ぎたりすれば筋肉量は落ちることもあります
有酸素運動のやり方さえ間違わなければ短期間で体重を落とすことも可能
リバウンドの心配もないでしょう
・・・とザックリこんな感じです
※リバウンドについて言っておくと、リバウンドのないダイエットはないです
・・・というと語弊がありますが、
太っていた方が、太っていた時の食事に戻し、運動もやめれば必ずまた太るというだけです
※ちなみに食事というのは何度も言いますが食べない事ではありません
さてでは今年の自分はというと、
4月中旬からしぼっていきますが、
ローファット（低脂質）からのローカーボ（低糖質）にしましょうかね
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ＴＥＬ 052-433-8929
・地下からの場合
地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が３台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。
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JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります
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