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おはようございます
名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です
ぎっくり腰が【魔女の一撃】
なら
寝違いは・・・なんでしょう？（笑）
さてさて笑い事ではありません
寝違い
ぎっくり腰・ぎっくり背中が増えます
・・・増えてきましたってのは少し前から書いていますね（笑）
さて、肩甲骨を寄せたほうが良い
なんて聞きますが、
正確には自由に動かせたほうが良い
寄せっぱなしじゃ背中疲れちゃいますからね（笑）
それに仕事や趣味などで手を前に出していると
肩甲骨が外側にひっぱられて
背中が伸ばされた状態になり下図の
筋肉に負担がかかり痛めやすくなります
（寝違いは肩甲挙筋などが多いですね）（+広背筋かな）
ちなみに肩甲骨が外側にひっぱられてといいましたが
正確にはこんな感じ
なぜ、外側と斜め上かというと
元々の肩甲骨の動きがこんな感じだから
（半円を描くように・・・矢印がざっくりでスイマセン💦）
ちなみに肩甲骨だけが動くんじゃないですよ（笑）
上腕（腕）とリンクして動きます
（肩甲上腕リズムなんてのもあります）
あとはパソコンや読書やほとんどのことが背中丸めてやってますから外側だけではなく
斜め上にいっちゃいますよね～
なのでただ、内側に寄せようとすると背中の上の筋肉によけいな力がかかりつったり痛みが起きやすくなります
背中は首は被害者なんです！！
なので
こうではなく、
こういう方向がベスト
単純にこの方向に力を入れるのではなく
こんな感じ！！
-thumb-250x209-5169.jpg)
・・・ではなく（笑）
こんな感じから
こんな感じに１０回～２０回くらいして
肩甲骨がここまで戻るんだよ！！と体に思い出させてあげましょう！！
もとの位置・肩甲骨の正しい動きを体が思い出してきたら少し内側を握ったり
次の展開がありますよ
そこまでいけば寝違いなんて！！
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