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おはようございます
名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です
以前、
「先生にもルーティーンがあるんですね～」
とある患者さんに言われましたが
「・・・んっ？？？」という感じでした
自分でも気付いてませんでしたが骨盤・腰椎・胸椎の矯正前に指を組んでパキパキっとやってました
パキパキっと鳴らなくてもやってました
無意識ですね（笑）
そもそもルーティーンとは簡単にいえば
【同じ時間】【同じタイミング】で【自分が決めた行動】をすることです
これが安定したパフォーマンスにつながります
おそらくラグビーの五郎丸選手でよく知られるようになりましたが
スポーツ選手ではよくあることだそうで
あのイチロー選手もあるようです
ドキュメンタリーか何かで見ましたが
ホームゲームの時は
10時半に起床し、
12時に食事、
13時に家を出て、
13時半に球場入り、
マッサージ・ストレッチ・トレーニングをおこない、
16時半からのチーム練習に合流、
17時半に軽い食事をとり、
19時から試合、
23時半から夕食、
1時を超えて就寝
打席に立つ前も
一度素振りして、手首足首を回し、屈伸をし、バットで左右の足を軽くたたく、投手の方にバットを立てる
という事を同じリズムでおこなう・・・これが成功につながっているんですね
自分もこれをおこなう事によって精度が上がっている・・・か、わかりません（笑）
・・・が、これは良い行動を習慣するのに便利です
いきなり色々やるのではなくシンプルに１つ２つくらいからはじめます
1つならできますよね？
それが生活の一部になればまた1つというように増やしていきます
ちなみに自分はトレーニングする日（週4～５）は
5：20起床・水を飲み、サプリ飲む
6：00治療院に到着
コーヒー飲む
サプリ飲む
6：45ウエイトトレーニング開始
7：45ウエイトトレーニング終了
（トレーニングする部位によって終了時間が変わります）
１５分間クールダウン・ストレッチなど
8：10バナナ&プロテイン
8：45朝食
9：00までに歯磨き・事務仕事・Blog投稿
9：00ATMに行く
10：00オープン
って感じです
ルーティーンを決めると自分が継続したい行動を続けられる事はもちろんですが
【続ける】という事ができるようになります
これは何をやるにしても重要なことだと思います
はじめは、これをはじめようと思いはじめますが
意志の力だけではなかなか継続は難しいです
ただ続けられるようになるとそれが無意識になり、何気ない行動になり、逆にやらないと気持ち悪くなるくらい（笑）
痛み改善もボディメイクも継続ですよ～
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450-0002
愛知県名古屋市中村区名駅２丁目40-17フロレスタ名駅501
営業時間・10：00～21：00
定休日・日曜 GW 年末年始
ＴＥＬ 052-433-8929
・地下からの場合
地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が３台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。
・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります
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