整体 あおし 【次は何?】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

最近でもHMBの広告がまだ出てきますね

数年前にHMBがよくでるようになり

その次に出てきたのはEAA

(トレーニングしている人の間では二つとも昔から知っていたと思いますが)

次は何が出てくるのかな?

何がでてくるにしても、それだけ飲めば・・・と勘違いするような書き方はやめてほしいですね(苦笑)

 

ちなみにEAAとは

必須アミノ酸のことで

EAAは以下の9種類もしくはトリプファンを除く8種類のアミノ酸のことです

トリプトファン
リシン
メチオニン
フェニルアラニン
トレオニン
バリン
ロイシン
イソロイシン
ヒスチジン

EAAのサプリというと、これらのアミノ酸が含まれています
(この中の3種類(バリン・ロイシン・イソロイシン)の総称がBCAAで、こちらはもっと前から世間に浸透してますよね)


EAAの効果とメリットはざっくり言うと、筋肉の分解抑制・合成促進 です

食事から摂取出来る必須アミノ酸ですが、食事から摂取すると消化吸収まで時間がかかり、不必要な脂肪やカロリーなども同時に摂取してしまいます

これを筋肉に必要な成分をアミノ酸まで分解した状態で取り込むことで、筋肉の合成に役立ちます

 

ちなみにプロテインを飲むと血中アミノ酸濃度が最高に達するまで60~70分

EAAは15分位

 

ちなみに筋トレ中に自分も飲んでます(笑)

色々な種類のEAA・・・と言ったらおかしいかもしれませんが、

色々なブランドから出ています

アミノ酸の量が違ったり、プロテインと同じで、

付加価値をつけるためにEAA以外が入っており独自性が出ています

これも自分が何の目的でEAAを飲むかによって変わりますね

 

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