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おはようございます
名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です
腰痛は腹筋で治る！！
・・・と聞きましたがホントなんですか？
と聞かれたことがありました
腹筋運動（クランチ）は腰痛予防にはなります
が、もちろんそれがすべてではありません
腰痛の原因によります
腰が反って痛みが出ている方には有効ですね
腹圧を高めることにより腰部を安定させます
（ちなみにぎっくり腰の時によく使うコルセットも腰部に巻き、腹圧を高め安定させます）
ただし腹筋運動（クランチ）のやり方を間違えると逆効果！！
腰痛の原因になりかねません
一番イメージしやすい腹筋と言えば
学校の体育などでやった腹筋は
腹筋ではなく腸腰筋（腸骨筋・大腰筋）
という股関節を曲げる筋肉で状態を起こしてしまう事があるので、より腰を反らせてしまい痛みを誘発・悪化させてしまうことが多々あります
なのでおすすめは
ドラゴンフラッグでガッツリ腹筋！！
ではなく！！（笑）
足をイス・ソファー・ベットなどの上に置き（膝・股関節９０度の状態）
肩甲骨が浮くくらい状態を曲げる
それでも股関節の前に力が入ってしまう方は下記のような状態をおすすめします
ただ間違ってもぎっくり腰の状態の時にはやらないでください
最近、ぎっくり腰になったときは動かした方がいいとTVでやっていたらしいですが
動かし方があります、何でも動かせばいいってもんじゃありません
それに安静にする時期もあります
それと上の方で
（ちなみにぎっくり腰の時に使うコルセットも腰部に巻き、腹圧を高め安定させます）
と書きましたが
痛くなくなってからも長期で着用すると周りの筋肉が低下の一途をたどります
そうなるとまた痛めやすくなります
痛みが改善してきたら、正しく動かすことと、支える筋肉をつけることが大切になります
あと忘れてほしくないのは腰痛も色々原因があります
何回も書いてますが腰が痛くても腰が原因でないケースもあります
腰痛もケースバイケースです
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そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります
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