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おはようございます
名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です
これまでぎっくり腰や寝違いに関して色々言ってきましたね
もちろん腰や首だけではなくて痛みは出る
疲労がたまったり、一回の衝撃のキャパが当人の許容量を超えると痛みになる
もちろん許容量は人によって違う
体力
柔軟性（筋肉・関節）
睡眠・休息時間
栄養
ケア
などなどで変わります
キャパを超えて痛みが出ると、
今まで考えて動かしていなかったため、
動くのが当たり前だったため、
今まで無かった
体を動かすという事に対しての【恐怖心】が生まれる
恐怖心が強くなると
体と頭が意識的・無意識的に委縮して
動かしにくくなり、動かさなくなり
結果・・・かばうため動かせなくなりかたまってしまう
動かせなくなるとさらに痛みが表面化しやすくなります
はじめて痛めた時は１０のダメージで痛みが表面化したとしたら
動かせなくなり、かたまってしまった状態では５のダメージでも痛みが表面化してしまうこともある
整体の調整で動かし、動かしやすくすることも重要ですが
恐怖心を取り除くためには
自分で正しい動きをしていき、正しい可動性を取り戻し、動くことに対しての恐怖心を取り除いていく事も必要になる
あとは腰が痛くなるとそれに付随して別の部位の動きも悪くなりがち
テレワークになり会社のイスから家の座椅子になったり
床にクッションで座ったり
あぐらで長時間パソコンやっていたりで
腰痛になる方も増加中です
ここで大切なのは腰を動かすのはもちろん、股関節を動かしてあげるのも大切になります
こんな感じで四股をふむようにします
腰を落とすときに深く息を吸い
上げるときにゆっくり息を吐きます
ふらつく場合は手すり・ソファーなどをつかんでやっていただくといいですね
あとは縮こまってしまった股関節の前を伸ばすために一歩前に足を出すような動作もいいですね
慣れてきたらブルガリアンスクワット↓もおすすめです
コロナ太り対策にも！！（笑）
脚幅を広くとってかかと重心でやるとお尻によく効きおすすめですね
なんでもない普段は気にもしないような動きでも
一回痛くなると何気なくとっていた動きがとれなくなる
恐怖心が芽生えてしまうからですね
恐怖心は動作すべてにおいてマイナス影響を出してしまいます
まあこれは体だけではなく、情報もですね
今回のコロナでも、過去の震災、リーマンショックの時もそうでしたが
色々な不安をあおるような情報が入ってくる（真偽は問わず）
多くの人が予想していたように、給付金・補助金などの詐欺が増える
blogこんなこと言うのもおかしいですが、一部を除き一旦そういう情報をシャットアウトするのも心を健康に保つのには必要かもしれませんね
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コロナ対策として加湿器・空気清浄機で次亜塩素酸水ディフェンドウォーター噴出
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定休日・日曜 祝日（不定）
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地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が３台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。
・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります
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