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おはようございます
名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です
食べないと痩せない
と聞きましたが・・・
と患者さん
何食べてもいいわけではないですし
食べないと痩せない
というのは食べなさすぎの方に当てはまるだけで
もちろん食べすぎてふとった方は・・・どうなるかわかりますよね（笑）
ちなみにこの患者さんは・・・食べないと痩せない方でしたので
ちょうどよかったんですけどね（笑）
さて老化は足からくる
と言いますが、もちろん下半身が弱くなった後に上半身が弱くなるわけではなく
筋力の低下は全体的に起こります
ただ、下半身の筋肉量の減少が顕著なのは元々筋肉が大きいから
大きいので低下すると今までのように足が上げれなくなったり体を支えられず転倒の危険性も上がります
そして筋肉の減少から支えられず、ゆがみの原因にもなり関節への負担が大きくなりひざなどに痛みがくる方も少なくありません
もうそこからは
痛い
歩かない
筋力低下
痛い
歩けない
と悪循環💦
そして以前から言っているサルコペニアやロコモにも
このコロナの自粛生活中に太ったという方は少なくはありませんね
気分転換などもかねて散歩くらいでいいので適度に運動はおすすめします
ちなみに下半身の筋肉が大きいと言いましたが大きいのは大腿四頭筋（モモの前の筋肉）
ご存知の方もいるかもしれませんが大腿四頭筋は
中間広筋
内側広筋
外側広筋
大腿直筋
の４つで構成されています
（なので単体で一番大きい筋肉は大殿筋というお尻の筋肉です）
なので、間違えた筋トレのフォームでやり外側ばかり鍛えてバランスが崩れても膝痛がくることもあるのでご注意ください
基本的にモモの前は使いやすいですが、モモの裏の筋肉は使いにくかったりしますし
バランスが崩れる要因は多くあります
さらにちなみに、大きい筋肉だからこそ鍛えると
体脂肪の低下
基礎代謝UP
などが見込めます
逆にバランスを崩してモモの前だけ使いすぎて足がパンパン、太くなったということも起こります
バランスよく鍛えないとですけどね・・・と自分に言い聞かせてます
どうしても下半身トレはモチベーションが上がらないので（笑）
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そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります
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