整体　あおし　【スタート】

181　 /　78　/　13.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

あけましておめでとうございます('ω')ノ

一番苦手な下半身トレからのスタートの２０１８年もよろしくお願いしますm(__)m(笑)

まだまだお休みの方も多いですかね？

長い方だと８日までお休みだとか

長いお休み、ゆっくりしすぎて逆に痛めたり体調崩してませんか？

健康あってこその人生です

体は大切にしてくださいね

インフルエンザや風邪にも気をつけてくださいね

・・・と自分自身に言い聞かせてます（笑）

あとは年末年始で膨張したのをしぼらないとな～（笑）

朝トレは下半身&胸（時短トレ）

181 /　77.5　/　11.8 バーベルスクワット レッグエクステンション&カール ヒップスラスト カーフレイズ 今日はウエイトを使ってはここまで そこからはBFR&ゴムバンド使っての殿筋（お尻）トレーニング６種 さらにバランスディスク使ってワイドスクワット そしてシシースクワットしてからの動画のトレーニング 大腿四頭筋・・・パンパンです さて、１１月も本日で最後 さて１２月といえばクリスマス（？） クリスマスといえばダイハード1と2！！(自分の中ではですが) 世界一ついてないタンクトップ姿のオッサンがクリスマスに事件に巻き込まれ(1と2)ボヤキながら敵を・・・というシンプルなストーリー 決め台詞はYippee-ki-yay,motherfucker. 日本語吹き替えver(イピカイエー、くそったれ) 好きな映画の一つです 完全無欠で正義感の塊の主人公よりボヤキながらってのが人間味あっていいです（笑） うわついたメリークリスマスの一言には Yippee-ki-yay,motherfucker.と返してあげてください もちろん責任は一切持ちません(笑) ブログ更新しました【Yippee-ki-yay】 https://aosi-seitai.net/blog/2017/11/post-1973.html 朝トレは下半身&胸（時短トレ） 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #３０代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #胸トレーニング #下半身トレーニング #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2017 11月 29 3:03午後 PST

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