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おはようございます
名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です
久しぶりにジムに通っている患者さんからあることを聞きました
それは
『胸のトレーニング終わった後に手にシビレが出てきて、朝起きたらシビレが強くなりました』
という事
お話を聞くとまあ予想通り
聞いた後に患者さんが
『トレーニングをすると筋肉硬くなるんですかね?』
と一言
患者さんのシビレが出た原因は結論かというと胸の前の筋肉が血管を圧迫している
(胸郭出口症候群・過外転症候群・小胸筋症候群)
・重すぎる重量で一部の可動域でおこなっている(しかもバーベルあげるときに肩が丸まっている)
・胸しかやっていない
の2つ
全可動域をフルに使ってやらなければいけないわけではないですが、
全可動域を【使ってやらない】と【使えない】は違います
負担かけすぎです
(全可動域でやることによりストレッチ効果もあります)
もう一つは胸しかやっていない
これは自分でジムにいってトレーニングしている方に時々いますが、
前から見て鏡に映るところしかやらない
体は前後や内側外側でバランスをとっています
日常生活でただでさえ前かがみになり前側の筋肉が縮んでいるのに前ばかりやるとバランス崩れるのはわかりますよね?
しかも前のトレーニングした後に、前屈のストレッチをするという方が意外と多い
前のトレーニングした後にやるなら前側のストレッチしましょうね(*'ω'*)
せっかく筋トレしているんであれば
痛めたくないし、効果をしっかり出したいですよね~
・・・と10年位前、腕・胸・腹筋のトレーニングしかしていなかった青島が語りました|д゚)
ちなみに今は背中と肩のトレーニングが大好きです(笑)
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名古屋市在住、静岡県藤枝市出身の整体師です。
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