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おはようございます
名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です
最近・・・にはじまったことじゃないですがパソコンやり始めると眠くなります
やり始めて少し経つとアカ～ン！！ってなります
そのためストーブもエアコンもけしてやることも(笑)
本日動画投稿はサイドレイズです
主に鍛えられる筋肉は
三角筋(中部)
です。
効果としては
男性は肩幅ががっちりして、逆三角形のラインの見栄えが良くなり
女性は腕がより引き締まって綺麗な腕のラインになります
しつこいくらい言ってますが個人的には反復性亜脱臼があるので三角筋を鍛えると肩の関節が安定しますし、
なで肩なので肩のラインがガッチリして見えるのは嬉しいです(笑)
重量は３～７キロと軽めピークコントラクション法を使用してやっています
肩周りは弱点と言ってもいい部位なので最近、
肩周りが～と言われたときは嬉しかったです(笑)
肩の脱臼したことのある方はリハビリしてからこのトレーニングはオススメしたりしています
もちろん５００ｇや１キロからスタートさせますけどね
脱臼に苦しんだと言われる千代の富士もやってたのかな～？
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