181 / 77.6 / 12
おはようございます
名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です
先日、働き始めて初の健康診断に行ってきました
初の？と、お思いですよね(笑)
以前の職場は健康診断ありませんでした
そして今は自営の為、自分から行かない限りありません
よって初です(笑)
それにしても健康診断は15：00～でしたが
飯食わないのが一番ツラかったですね
トレーニングはじめてから空腹時間をできるだけ少なくしていたのでよけいかもしれません
ちなみになぜ急に健康診断なのか？
体に不安を感じたとか、最近体調が悪いとかではありません
保険に加入するために健康診断が必要だったからです
健康診断が終わり治療院に向かう時に患者さんに出会い
『あれ？先生、サボり？(笑)』
『病院行ってきました～』
『大丈夫ですか！？』
と心配されたので一応(笑)
昨日、名駅周辺で青島を発見した方、
サボってないし、体調も悪くありませんのでご安心ください(笑)
さらにちなみに時間があったので飯抜きのガマンの反動で帰りに肉食べちゃいました(笑)
さて本日動画投稿はレッグエクステンションです
主に鍛えられる筋肉は
効果としては
重量は６０キロ・・・重くはないですね
下半身集中ケアコースの方にも太ももの引き締めでレッグカールとセットでやってもらいますが
以前も言いましたが自分は最近・・・モモまわりが太くなり数年前に買ったデニムが履けなくなりました(笑)
大腿四頭筋(太もも)は弱化や硬縮により膝に痛みが出る可能性が高いです
ちなみに大腿四頭筋の名の通り四つの筋肉があります
ちなみに四つとは大腿直筋・外側広筋・内側広筋・中間広筋になります
なので膝に痛みが出たらこのトレーニングをやればいいというわけではありません
四つのうち一つが悪く(弱化・硬縮)なっている場合もありますから痛みがある場合は個別で動かす場合が多いです
悪くなる要因としては体の使い方の問題であったり、スポーツでのケガなどもあります
痛みが出ている場合はご相談ください
★facebookもやってます (青島兼児)＆(整体院あおし)
★整体 ×(かける) 整体師視点のトレーニング＝姿勢矯正コース
モニター募集中
整体師だからできる癒しだけではない身体の変化
【しっかり説明】【悪いクセをなおす】【しっかりリメイク】
を考える整体院
