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おはようございます
名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です
肩というと整体師は肩関節かもしれませんが
一般的に肩というと首と肩関節の間の盛り上がった筋肉(僧帽筋)でしょうね
この筋肉がいわゆる肩こりとなります
【こり固まる】などと表現されることが多いですが
縮んでかたまっている、伸ばされてかたまっているなど
結局は動きにくく(伸び縮みしにくく)なってしまっています
なので動かしてあげましょう！！
(もちろん、寝違いなど動かすと痛みが悪化するときはやめてくださいね)
ただ、いきなり僧帽筋を動かす！！のではなく、肩甲骨を動かしていきます
肩甲骨には肩の筋肉、背中の筋肉などが付着して(くっついて)いますので
肩甲骨が動くようになれば筋肉が緩んで動きやすくなってきます
そのあとに個別に弱くなっている筋肉を動かしていくことをオススメします
・・・という話から本日動画投稿はバーベルシュラッグです
主に鍛えられる筋肉は僧帽筋上部（首の付け根）
効果としては
原因が筋力不足等によるものなら肩こりの改善
重量は120キロ・・・軽くもないですがめっちゃ重くもないですね(-_-;)
このトレーニング整体師からの注意点としては動き的に首に問題のある方はやめておいた方がいいですし、
筋肉原因の頭痛がある方は重い重量はさけた方がいいです
はじめはダンベルやペットボトルでやることをオススメします
あとはなで肩の方は僧帽筋が発達してくるとよけいになで肩に見えるので気をつけましょう(笑)
・・・自分のことでもあります(笑)
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