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おはようございます
名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です
糖質制限して2日目
もちろんまだまだツラくない
というより、前回もそんなにつらくなかったんですよね(笑)
今回は1か月くらい絞る予定
目標は11％弱かな(^^)
本日の動画投稿はラットプルダウンです
主に使われる筋肉は
広背筋（脇下と脇腹の間の背中全体） 大円筋（脇下） 僧帽筋中部（肩甲骨の間） 僧帽筋下部（肩甲骨の間） 菱形筋（肩甲骨の内側）
効果としては男性は背中が厚くなり逆三角形の背中になる
女性は背中が引き締まる 後ろのクビレ
大きな筋肉なので筋肉が増える事で基礎代謝が上がり太りにくく痩せやすい体質になる
ちなみに重量は65キロ、自分の体重が80キロ弱なんで少し軽めですね
整体のコースの患者さんにも肩甲骨の体操に慣れてきた方には施術後に軽めのウエイトでやってもらうことがあります
以前から言ってますが、背中や肩甲骨の動きは重要ですよ～(^^)
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