本日の朝トレは・・・なし！！
水曜は朝トレはお休みです
今月のトレーニング！！
だいたい１か月～２か月でメニューを変更しております
月曜日 胸・腹筋
ベンチプレス(ナローグリップ)
ベンチプレス(ワイドグリップ)
ダンベル・フライ (インクライン)
ディップス
ベンチプレス ＢＦＲ150ｍｍＨｇ
腹筋７種腹筋 レッグレイズ リバースクランチ サイドベント
火曜日 背中
ベントオーバーロウ
リバースグリップ・ベントオーバーロウ
トップサイドデットリフト
Ｔバーロウ
シーテッドケーブルロウ
ラットプルダウン
クローズグリップ・プルダウン
ラットプルダウンＢＦＲ150ｍｍＨｇ
木曜日 足 臀部 腹筋
バーベルスクワット
ムービングディスクスクワット＆ランジ
ヒップスラスト
レッグエクステンション
カーフレイズ 昇降 ＢＦＲ80ｍｍＨｇ
７種腹筋 レッグレイズ リバースクランチ サイドベント
金曜日 胸 背中
ベンチプレス(ナローグリップ)
ベンチプレス(ワイドグリップ)
ダンベル・フライ (インクライン)
ディップス
バットウイング・ロウ
ワンハンドロウ
シーテッドケーブルロウ
土曜日 腕 肩 腹筋
バーベルカール (ナローグリップ・ワイドグリップ)
プレスダウン ロープ バー
キックバック
ケーブルキックバック
ディップス
ダンベル・ラテラルレイズ (ニュートラル＆回内グリップ)
サイドレイズ
腕 スーパーセット ＢＦＲ150ｍｍＨｇ
７種腹筋 レッグレイズ リバースクランチ サイドベント
今月は背中と胸が多め、トレーニングも頑張りますかね！！
★姿勢矯正(トレーニング＋整体)コース
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