そろそろ健康メモ３月号の準備をはじめます！
前回２月号は
起床後の体重を記録する
と
減量の成果をチェックする
でしたが、
今回は
「記録した体重の活用方法」と、
実際に体重を減らすために、
「摂取カロリーを抑える具体的な方法」
についてです。
あとは
目標体重の単位の設定
起床後の体重で食事の量を決めよう
食事の最初にカロリーの低い野菜を食べよう
ということも書く予定です。
以前働いていたとき、
入社時、体重７５キロ
院長になりストレスで痩せて６５キロ
そこからストレスで太り９０キロ
さらにそこから７５キロまで戻したときの食事法や
４月号では自宅でできる体操・筋トレなどもお伝えしていく予定です(^^)
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