最近多用中のチンニング＆ディッピングベルト
チンニング(懸垂)
や
ディップス
の負荷をあげるための道具です。
やりすぎて筋肉痛が・・・というかいつもの筋肉痛と違う、筋を痛めたのか？(笑)
そういえば食事制限！！
あまり好きな言葉ではないですが、
最近、体を絞っていてた時にやっていた以来なんで
１年ぶりくらいに食事制限をしております。
・・・
・・・
量の制限は・・・夜だけですけどね(笑)
あとはよく食べるようになったものがあります。
それは
ブロッコリーと卵
まあざっくりいうと
ブロッコリーは
筋肉へのグルコース、クレアチンの取り込みが進み、筋肥大（筋肉の成長）の促進につながる。
カルシウムが含まれていて、カルシウムにはカルシトリオールというホルモンの分泌量を決める働きがあります（カルシトリオールには体脂肪の蓄積を進め、分解を抑制する働きがある）。また、カルシウムには、摂取した脂質のうち腸で吸収されずに体外に排出される量を増やす作用もあります。
ブロッコリーにはビタミンCが多くビタミンCは強度の高いトレーニング後の回復を促進し、ハードなトーニングによる免疫系ヘの負担を軽減することができます。
そんな感じでブロッコリーを食べております。
もちろんブロッコリーだけ食べてるわけじゃないですよ(笑)
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