世の中に色々とサプリメントがあります。
トレーニングのコースを受けている方をはじめ、マラソンやスポーツをしている方に時々聞かれるのは
『先生ってトレーニングしてるけどサプリメントってなんか使ってます?』
ってこと。
自分が使ってるのは
・プロテイン
・BCAA
・グルタミン
・クレアチン
効果としては
プロテインはご存じのとおりウエイトトレーニングにはかかせないたんぱく質ですね。
BCAA(分岐鎖アミノ酸)はロイシン、イソロイシン、バリンの3つの必須アミノ酸で、これらは筋肉の成長に最も重要な働きをします。
また疲労を抑えるとともに、筋肉のエネルギー源としても使われます。
グルタミンはハードなトレーニング中に貯蔵グルタミンが使い尽くされてしまうこともあります。
使い尽くされると筋肉の成長が遅くなるだけでなく免疫系にもマイナスの影響が出るうえに病気にもかかりやすくなってしまいます
あとは、成長ホルモンのレベルを高める働きもあり、それによってトレーニング中にも筋肉の成長を引き出す効果が得られます。
クレアチンは筋力増強、筋サイズ増加、筋持久力向上、さらには健康増進の効果をもたらすことが、多数の研究で示されています。
まあ自分が使っているのはこんな感じですね!
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