今年2回目の筋トレ終了
ベンチプレス 65キロ10回5セット 75キロ8回1セット
ベントオーバーロウ 75キロ10回3セット
ワンハンドロウ 32キロ10回3セット
レッグレイズ 50回2セット
腹筋その他...
スクワット
ランジ
年末年始で5キロUPした体重はほぼ戻りました。
さて今年の体の目標は
体を少し大きくすること
昨年はしぼる事に特化し体脂肪を一桁までに落としました。
今年は10%台前半で体重80キロくらいが目標です!!
体を変えることは簡単なことではないですが、
やれば必ず結果はついてくる・・・それがトレーニング!!
やりまっせ!!