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おはようございます
名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です
まったくと言っていいほど経過報告をしておりませんでしたが
今年も減量しています
ちなみに今年は糖質制限していません！
理由は糖質制限して痩せるのはもう何年もやったわかっているから（笑）
あとは、短期間で結果を最大限に出したいときは患者さんにもしっかりとした糖質制限を進めることはありますが、それ以外はマクロ管理法等をすすめています
ダイエットは一時的なものではなく引き締めた状態をキープするための日常の習慣だからです
なので今回の減量テーマは
★無理なく
★添加物などで汚れ機能低下している内臓の回復
です。
食事のポイントは
・土日以外は極力、添加物、加工品を避ける（土日は何も気にせず好きに食べる）
・添加物、加工品を食べた翌日は１～２食フルーツにして内臓にかかった負担を減らしデトックス
（1食で食べるフルーツは1種類、量はどれだけ食べてもよい）
・朝にレモン水、1日水3リットル以上飲んで内臓の代謝、機能を上げる
・体脂肪と同等に体を太らせる浮腫み、その対策として余計な塩分、水分、老廃物を輩出してくれるカリウムを含む食べ物を食べる（バナナ、ジャガイモ、サツマイモ、アボカド、ホウレンソウ、ブロッコリー）
・カリウムを奪う塩を岩塩などに変える
ちなみにヒマラヤ岩塩を愛用しています、こちらはミネラルなど栄養が多く含まれているものです
スタート時
７７㎏
１２％
でしたが、２か月経ち
72.4㎏
8.8％
になりました
ここから１か月最後の追い込みです
とはいっても今の減量法を変えない予定です
３か月終わった後に1～2週くらいケトジェニックやろうかな？
という予定ですね
コロナ対策として加湿器・空気清浄機・オゾン発生器の使用
ベッド・トレーニングベンチ・器具のアルコール消毒
入口にアルコール消毒の設置
マスクの着用をしています
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450-0002
愛知県名古屋市中村区名駅２丁目40-17フロレスタ名駅501
営業時間・10：00～21：00
定休日・日曜 祝日（不定）
ＴＥＬ 052-433-8929
・地下からの場合
地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が３台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。
・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります
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