181 / 71.5 / 8.2
おはようございます
名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です
ボディメイクコースの方から最初の方によく言われることは
『かなり筋肉痛がきました』
ということ
もちろん個人の筋力に合わせた重量設定でおこなっていますが、ボディメイクコースを受けられる方の多くは
・ウエイトトレーニングをはじめてやる
・久しぶりにやる
という方々
普段やらないことをやる、初めての刺激が入る
となると予想以上の筋肉痛はくることが多いです
そんな時に
『筋肉痛を早く治す方法ってありますか?』
とも言われます
ボディメイクコースは整体とトレーニングなので
整体で調整するのもその一つですが、家で何かできないかということ
簡単にできることとして、アイシングがあります
ただ今回はぎっくり腰などの急性痛時にするアイシングではありません
簡単にいうと
『体を冷やして温める』の繰り返しです。
理想は氷風呂⇔風呂の繰り返しですが、一般家庭に二つも風呂はありませんよね(笑)
なので冷水シャワー⇔温水シャワーを繰り返します
もしくは暖かい風呂と冷水シャワーを繰り返します
冷水シャワー・・・血液が心臓に集まってきます
温水シャワー・・・血液を末端に回す
これを何度も繰り返す事で、血液が心臓に集まったり、末端に行き渡ったりを繰り返し、全身に血液が何度も勢いよく循環されます
血液は酸素や栄養素も細胞に届けたり細胞から排出されるゴミや二酸化炭素なども運んでくれます。
なので血液が循環するほど、修復も早くなるわけですね。
筋肉痛が早く改善したり、
寝付きが良くなくなったり、
睡眠の質が上がり、
体脂肪が減ったり、
冷え症が改善したり、
頭痛、肩こりが減ったり、
肌トラブルが軽減したり、
します。
簡単でしょ?
ただ、真冬はやるのを躊躇います・・・だって寒いもの(笑)
コロナ対策として加湿器・空気清浄機・オゾン発生器の使用
ベッド・トレーニングベンチ・器具のアルコール消毒
入口にアルコール消毒の設置
マスクの着用をしています
・LINE ID ⇒ seitai-aoshi
・✉ ⇒ aosi_seitai@yahoo.co.jp
・Facebook ⇒【青島兼児】【整体院あおし】
・Instagram ⇒【aoshi_seitai】【整体院あおし】
体の痛み・ゆがみ・トレーニングに対しての疑問・質問いつでもSNSメッセージ・メール・LINEお待ちしております。
★ネット予約(ホットペッパー)
★Instagram
★Twitter
450-0002
愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501
営業時間・10:00~21:00
定休日・日曜 祝日(不定)
TEL 052-433-8929
・地下からの場合
地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が3台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。
・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります
777
111