整体 あおし 【効果】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

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痛み・ゆがみがある患者さんに

ストレッチや体操、トレーニングは必要ですか?と時々質問を受けます

 

答えはタイミングによりYESでもありNOでもあります

トレーニングは痛みの強いときは当たり前ですよね

痛めているのにさらに動かして痛くする必要はありません

もちろん中には例外もあり、痛いけどこう動かしてくださいという場合もありますけどね

 

体操やストレッチに関してももちろんタイミングは重要で、

寝起きで急に体操したりすると攣ったり、痛めたりすることもありますし、

こりかたまってるところはやった方がいいのですが、いきなりやると、ストレッチしてるのに逆に筋肉がかたまってしまうこともありますし、

なので結局はタイミングとやり方が重要です

 

体作りに関してはトレーニング&ストレッチは必要です

10代・20代でも痛み・ゆがみなどは出ますし、筋力のアンバランスがあります

筋力のピークは(運動をしていなければ)20代、下手をすると10代ですし、

30歳以降(早ければ20代から)は運動をまったくしていないと年に1%ずつくらい筋力が落ちてきますし

 

 

働き始めて同じ姿勢の継続で筋力・骨格がアンバランスになってきます

運動している人もこんな感じになっている方も多いです

と言いますか、運動(スポーツ)しているからゆがむとも言えますが(汗)

理由は動きが決まってきますし(利き手・利き足での動き)

趣味でスポーツやってる方で念入りにストレッチなどのケアをしていると聞いたことは・・・残念ながら少ないです

 

その少ない中で間違ったケアの仕方をしている方も少なくはありません

 

タイミングを間違わなければ

体操・ストレッチ・トレーニングは

体の動きを改善

筋力低下の予防にもなり

ホルモンの分泌量が活性化して美容効果

姿勢の改善・維持

ダイエット

血液循環や代謝の改善

などの効果があります

 

いきなりトレーニングとは言いません

これからもっと寒くなりますし、暖か~い部屋の中でストレッチや体操でもいかがですか?

むくみ・冷え・コリ対策になりますよ~

 

 

本日は腕の日(高重量)

 

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181 / 72.5 / 7.5 スカルクラッシャーとは下ろす部位を少し変えるだけで刺激の入り方が変わります ・・・千切れそう(笑) 最近キウイに飽きてきてぶどうがメインになってきた青島です フルーツ・おにぎり・干し芋をパクパクパクパク止まらず、減量終了から約2か月経った現在は 体重は70キロ⇒72.5キロ 体脂肪率は6.8%⇒%7.5 意外と増えてな~い(笑) さてもう9月も終わりですね ・・・台風きすぎやろ!! 稲刈りが延期になりそうです(´・ω・`) ブログ更新しました【10】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/09/post-2185.html 本日は腕(高重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #上腕三頭筋トレーニング #腕トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 9月月28日午後4時02分PDT

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

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