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おはようございます
名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です
何度も言ってますが、まず「どうなりたいか」を考えてください
具体的であれば具体的であるほどいいです
【痛みを改善】
より
【痛みをなくして〇〇したい】
とか
【痩せる】
より
【痩せてこの服着たい】とか【モデルの〇〇みたいな体型になる】
とかですね
なんとなくであればあるほど、途中でやめてしまう可能性があります
自分はこうなりたいという目標がありますか？
どうなりたいのか(目標)
・・・自分はこんな感じです(笑)
話を戻し、目標を立てたら次は習慣・継続
目標達成するなら必要不可欠
必要な習慣は
・数字を記録する習慣
・体の状態をチェックする習慣(簡単なゆがみのチェックは↓)
https://aosi-seitai.net/blog/2016/09/post-1613.html
・食事の習慣
・姿勢、運動、体操、トレーニングの習慣
・数字
・体の状態
上記二つは今の自分を知るために必要です
毎日チェックしておけばどういう時に不調か、どういう時に体重体脂肪が増減したかわかります
・食事
・姿勢、運動、体操、トレーニング
・休息
上記３つが体を作ります
食事の重要性は語るまでもないですよね
食事でとれなければもちろんサプリメント活用もありです
体を引き締めていく・姿勢を維持・ゆがみ改善には姿勢とトレーニングは重要です
日々人間の体は劣化していきます(何もしなければ)
今までの生活で今の体は出来ています
痛みが出ているなら、痛みが出やすい生活を
太ってきているなら、太りやすい生活を
してきて今の状態になってきています
それは出来ない、やれない
では、体は改善できません
やれることから新しい習慣をしていきましょう
と本日も優し～く言うつもりです(笑)
そういえば今年の減量はどうしようか？
するしないではなく、
ローカーボ(低糖質)にするか、ローファット(低脂質)にしようか？
ローカーボの場合のPFCバランスは(Blog書いた時の体重)
P(タンパク質)・168
F(脂質)・150
C(炭水化物)・56
くらい
ローファットの場合
P・225
F・25
C・280
くらい
ちなみにマクロ管理法だと
P・150
F・59
C・247
さ～どうしましょうかね(笑)
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入り口にベージュの自販機が３台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。
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JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります
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