181 / 75.2 / 11.6
おはようございます
名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です
さて、以前ギックリの方が来院され
その中のお一人が
腰痛は腹筋で治ると聞きましたがホントなんですか？
と聞かれました
腹筋運動（クランチ）は腰痛予防にはなります・・・が、もちろんそれがすべてではありません
腰痛の原因によります
腰が反って痛みが出ている方には有効ですね
腹圧を高めることにより腰部を安定させます
（ちなみにぎっくり腰の時に使うコルセットも腰部に巻き、腹圧を高め安定させます）
ただし、腹筋を強くしても使い方がへただと悪化することも
下手に腹筋を頑張るよりまずはお腹に力を入れやすくする努力が必要になりますね
ちなみに先ほども書きましたが腹筋運動（クランチ）のやり方を間違えると逆効果！！
腰痛の原因になりかねません
一番イメージしやすい腹筋運動と言えば上半身を起こすやつですかね？
コレは間違えると
腹筋ではなく腸腰筋（腸骨筋・大腰筋）
という股関節を曲げる筋肉で状態を起こしてしまう事があるので、より腰を反らせてしまい痛みを誘発・悪化させてしまうことが多々あります
なのでおすすめは
ドラゴンフラッグでガッツリ腹筋！！
・・・ではなく！！（笑）
足をイス・ソファー・ベットなどの上に置き（膝・股関節９０度の状態）
肩甲骨が浮くくらい状態を曲げる
それでも股関節の前に力が入ってしまう方は下記のような状態をおすすめします
ただ間違ってもぎっくり腰の状態の時にはやらないでください
ここ何年かで、ぎっくり腰になったときは動かした方がいいとTVでやっていたらしいですが
動かし方があります、何でも動かせばいいってもんじゃありません
それに安静にする時期もあります
それと上の方で
（ちなみにぎっくり腰の時に使うコルセットも腰部に巻き、腹圧を高め安定させます）
と書きましたが
痛くなくなってからも長期で着用すると周りの筋肉が低下の一途をたどります
そうなるとまた痛めやすくなります
痛みが改善してきたら、正しく動かすことと、支える筋肉をつけることが大切になります
あと忘れてほしくないのは腰痛も色々原因があります
何回も書いてますが腰が痛くても腰が原因でないケースもあります
腰痛もケースバイケースです
★ネット予約（ホットペッパー）
★Instagram
★Twitter
450-0002
愛知県名古屋市中村区名駅２丁目40-17フロレスタ名駅501
営業時間・10：00～21：00
定休日・日曜 祝日（不定）
ＴＥＬ 052-433-8929
LINE ID ⇒ seitai-aoshi
・地下からの場合
地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が３台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。
・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります
777
111
