8.家庭でできる健康法と健康情報
- まずあなたの健康チェック
- 体に疲れが溜まっていないかどうか、まずはチェックしましょう。
- 疾病対策(生活編)
- 「気を付け」は体に良い姿勢か?体を痛めやすい理由は?痛むところに湿布を貼るのはOK?
- 腰痛対策(完全版)
- 急に腰が痛み出す急性腰痛、ずっと痛みがとれない慢性腰痛、どちらで悩んでいる方もお読みください。
- 頭痛・首コリ・肩コリ対策(完全版)
- 頭痛や首コリ・肩こりに悩んでいる方に家庭でできる対策を紹介しています。
- 膝痛対策(完全版)
- ヒザの痛みに悩んでいる方に家庭でできる対策を紹介しています。
- モモの前のストレッチ
- 腰がそってしまって痛み・違和感が出てる方におススメのストレッチです。
- ヘルニア(腰)のエクササイズ
- 初期のヘルニアに対するエクササイズです。
- ふくらはぎのストレッチ
- 足がつってしまった時やむくみが気になる時にやります。
- おしりのストレッチ
- おしりのストレッチを説明いたします
- 腹筋
- 腰の背骨がそって痛みの出てる方におススメ。
- 首の筋肉ストレッチ
- 首から肩にかけてのストレッチです。
頭痛にも効果があります。
- ストレッチポール
- 胸の前の筋肉のストレッチです。
大の字に寝てるだけでいいストレッチです。
- 肩 リハビリ 1
- 肩のリハビリです。
40肩・50肩のリハビリ・野球など、投げるスポーツをしている方にもおススメ
- 肩 リハビリ 2
- 肩のリハビリです。40肩・50肩のリハビリ・野球など、投げるスポーツをしている方にもおススメ
- 肩・肩甲骨のエクササイズ
- 猫背で肩が前に出ている方へおススメのエクササイズです。
- ヘルニア・分離スベリ症・狭窄症のエクササイズ
- ヘルニア・分離スベリ症・狭窄症のエクササイズです。
- RICE処置
- ケガの応急処置であるRICE処置について説明いたします。
- ウィリアム体操
- 脊柱管狭窄症のリハビリです。
- 骨盤
- 【骨盤】・・・女性は特に気になるキーワードですよね?
- 猫背のストレッチ
- 猫背・ヘルニアなどにオススメのストレッチエクササイズをいくつか紹介しています。
- 頭痛
- 頭痛について説明いたします。
- 痛い時は温めますか?冷やしますか?
- 急に痛くなった時に、(ぎっくり腰・寝違い・捻挫など)
まず、どうするか説明します。
- 変形性膝関節症
- 変形性膝関節症について説明していきます。
年を重ねて痛みがでてくる事が多い症状です。
- リンパ
- よく聞くリンパについて説明します。
- 肉ばなれ
- 肉ばなれについて説明していきます
- 梨状筋症候群
- おしりがしめつけられるように痛い!!
もしかしたら梨状筋症候群かもしれない!!
- テニス肘 (外側上顆炎)
- テニス肘(肘の外側の炎症)について説明していきます。
- むちうち
- 交通事故などで起きるむちうち。
意外と聞いた事ありますよね?
- 腱鞘炎
- 腱鞘炎について説明していきます。
- 椎間板ヘルニア(腰椎)
- 椎間板ヘルニア(腰椎)について説明いたします。
- 椎間板ヘルニア (頸椎→首)
- 首の椎間板ヘルニアの説明です。
- 脊柱管狭窄症
- 脊柱管狭窄症の説明です。
- 脊椎分離症
- 脊椎分離症について説明します。
- 脊椎すべり症
- 脊椎すべり症の説明です。
- オスグット(膝)
- オスグットについて説明します。
- 疾病対策(生活編)
- 姿勢の問題 「きをつけ」の良い姿勢が本当に体にとって良い姿勢なのでしょうか? 実...
- ぎっくり腰
- ぎっくり腰について説明します。
- 赤ちゃんの成長
- 赤ちゃんのハイハイをする時期が長いと運動能力が高くなるなると言われています。 &...
- 子供のスポーツ
- 3~4歳:体操教室⇒運動能力が高くなる 4歳~ :水泳⇒関節...
- 足のむくみ改善
- 指の上下を挟むように根元から指先にかけてマッサージしていきます。(5本すべて) ...
- 歩き方
- ご存じのとおり、仕事・運動・趣味などの姿勢から体のゆがみがくることは多いです。 ...
- カフェインとむくみ
- 今回はカフェインとむくみです。 カフェインには利尿作用があります。 体内の酵素...
- ストレッチの種類とタイミング
- ストレッチをやっている方も多いかもしれません。 患者さんでも運動している方や、運...
- サポーター
- サポーター・・・世の中色々とありますね 患者さんでも使っている方がいますし、自分...
- 運動している=痛めない?・歪まない?
- 私はこんなに運動しているのになんでこんなに体痛めるんですか? と、...
- ビール
- 最近久しぶりに家でビールを飲みました。 酒は百薬の長といいますが、ビールに健康効...
- 【ゆがむ】と【ふとる】
- 今回は【ゆがむ】と【ふとる】?です。 ゆがむとふとるっていうのは、正しいと思っ...
- 天気と健康
- 今回は天気と健康です。 晴れている日は気分が良く体も軽いですよね。 逆に悪い日は...
- 頭痛
- さて、今回は悩んでいる方も多い【頭痛】です。 姿勢が原因で発症する頭痛の大半は首...
- 腹筋
- アスリートだけでなく、ダイエットしたくて女性が通うジムでさえ、基本になるのはそう...
- お尻
- 以前ですが、 白人や黒人はトレーニングしてなくても筋肉マッチョな人が多いと思いま...
- トレーニングと年だから
- 疲れたから 時間がないから 気が乗らないから トレーニングしていく過程で色々...
- ウエイトコントロール①
- 継続って難しいですよね。 悪い習慣の継続はすごく簡単なんですけどね(苦笑) 継続...
- ウエイトコントロール②
- ウエイトコントロール第二弾 目標は500g単位で設定する 起床後の体重で食事の量...
- ウエイトコントロール③
- 今回はウエイトコントロール第三弾 1日の中で身体を動かす頻度を増やす 1日の最後...
- 出産後
- ①骨盤 出産後、骨盤の関節はレラキシンというホルモンによって靭帯がゆるみ、 関節...
- 妊娠中
- 妊娠中 基本的に無理な動きは厳禁 走る・自転車などは× お腹を圧迫す...
- サルコぺニア肥満
- 直接整体のみで改善できるものではありませんが、トレーニング整体コースと関係します...
- 『痩せたい』=『体重落とす』? 『痩せたい』=『スタイル良くしたい』?
- よく聞くのは 『痩せたい』 ということ こんな感じ?(笑) にはな...
- 背中
- 姿勢矯正(整体+トレーニング)コースでも症状改善コースでも背中のトレーニングや体...
- BFRトレーニング
- BFRの説明は下にあります。 姿勢矯正(トレーニング+整体)コース...
- 成長ホルモンって
- よく耳にする【成長ホルモン】 耳にはするけど成長ホルモンが増えるとどうなんねん!...
- 【食欲の秋】っていうけれど・・・
- 【季節の変わり目に体調が崩れやすい】は周知の事実、気温差・湿度差によ...
- 骨盤のゆがみ
- 骨盤矯正が流行ったときに(流行ったという言い方もどうかと思いますが(笑)) 骨盤...
- 健康の便利グッズも使い方次第
- 実は10年ほど前にぎっくり腰になりました しかも専門学校の授業で生徒に過剰に矯正...
- イメージ
- 全身のトレーニングをはじめてからもうすぐ3年経ちます(右肩脱臼して半年ちょい停滞...
- 個人差
- さて個人差ってのは、やはりあります 整体で来院された方で 体の同じ場所を痛めても...
- 体の〇〇
- 以前に【体の貯金と借金】ってお話しをしましたが 痛み・ゆがみの改善で整体へ行くの...
- 体の貯金と借金
- ある患者さんに 自分の症状はなぜ起きているんですか? といわれました  ...
- 目的は
- 『このところ体重が増えて困る~』 と聞くことがありました ・・・困...
- 目安
- 体は好調なのかちょっとした目安です 以前、武井壮さんが・・・ってお話したのを覚え...
- コンプレックス
- 本日はお腹の話、整体でお腹の調整をしてますが、それとはちょっと違います・・・お腹...
- 先生はなんでダイエットに筋トレをすすめるんですか?
- 『先生はなんでダイエットに筋トレをすすめるんですか?』と、 さて、その答えの理由...
- ロコモティブシンドローム(運動器症候群)
- ロコモ(ロコモティブシンドローム)って知ってますか? このロコモ、放置しておくと...
- 肩甲骨の動き
- ぎっくり腰が【魔女の一撃】 なら 寝違いは・・・なんでしょう? なんて考え中です...
- むくみの原因の一つに
- 年末年始にむくみがという方が増えました 理由は運動不足や飲酒・水分不足などなど理...
- 動ける体
- 動かさないと体は動きにくくなってきます それが悪いクセになったりもします 動かさ...
- 健康法のアレンジにはお気を付けください
- 痛めた方に時々聞くのが 『痛くなってから自分で何かしましたか?』 という事、 も...
- 理由があれば必ずなります
- ピークがあれば寒くなりきり少し落ち着くぎっくり腰&寝違いラッシュ 寒くな...
- 痛み改善もスタイルUPの共通点
- 【続けられるが大事】 これは【痛み】・【ゆがみ改善】 も 【ダイエ...
- 春にも
- さて春が近づくたびに言っている気がしますが春もぎっくり腰や寝違いが増えていきます...
- セルフケア
- 【セルフケア】という言葉はかなり浸透してきたと思います(やり方が正しいか間違って...
- 健康になる?
- 本題は、 整体に行くから ジムに行くから 骨盤矯正するから トレーニングするから...
- 好調?不調?一つの目安
- 体は好調なのかちょっとした目安です 以前、武井壮さんが・・・ってお話したのを覚え...
- 目的は体重?引き締め?健康?痛み・ゆがみ改善?
- 『このところ体重が増えて困る~』 と聞くことがありました ・・・困...
- 痛みの記憶
- 痛めるときは 【前から痛みがあった】 【急に痛くなった】 でも改善していくときは...
- アクティブレスト(積極的休養)
- 日頃仕事が忙しく疲れているので、休みは一日ゴロゴロしていても回復せずなんか疲労感...