腹筋

腹筋（腹直筋）

写真のように股関節と膝関節９０°の状態になるように台に足を置く


足に力を入れないようリラックスする


両方の肩甲骨が浮く程度、上体を上げる


ゆっくり上体を元に戻す。



※足をあげて力を入れない事により、
腰をそらす原因になる筋肉に負担がかかりません。

整体・ボディメイクあおし
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