肩・肩甲骨のエクササイズ
肩(肩甲骨)のエクササイズ
特に猫背で肩が前に出ている方へ
まずは、写真Aのように手を前に出します。
前に出す事により一回肩甲骨の間が広がります。
次に写真Bのように腕(肘)を体の後ろにもってきます。
この時に腕だけではなく写真Cのように
肩甲骨を意識し、肩甲骨を内側に動かすようにしましょう。
1日 10回×3セット
※寝違えている場合や背中に痛みがある場合はやめましょう。
整体・ボディメイクあおし
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