青島の減量2021　90日間

毎年恒例GW明け減量
今年はケトジェニック（糖質制限）
メインはアボカド、卵、サーモン、チーズ、一味唐辛子、焼き魚、ツナ缶、ナッツ、牛ステーキなどです
【減量前】・体重81㎏ ・体脂肪率13.5%
【減量後】・体重71.2㎏ ・体脂肪率7.6%
【結果】・体重－9.8㎏ ・体脂肪率－5.9%

before・after