ヘルニア・分離スベリ症・狭窄症のエクササイズ
ヘルニアと分離スベリ症・狭窄症の症状が両方ある場合
※写真は右にヘルニアがある場合
①.写真のようにヘルニアがある方の足をベットから下におろし、逆の足を抱えて仰向けになる
②.抱えた足を引上げるおろしてある足は力をぬいておろしたままにしておく
③.①と②を繰り返す
10回⇒一分休憩⇒10回で1セット 一日3セット 痛みが出る、
もしくはひどくなる場合は中止すること
整体・ボディメイクあおし
450-0002 愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501
営業時間・10:00~21:00
定休日・日曜 祝日(不定)
TEL 052-433-8929