足のむくみ改善
指の上下を挟むように根元から指先にかけて
マッサージしていきます。(5本すべて)
指の内外を挟むように根元から指先にかけて
マッサージしていきます。(5本すべて)
※ともに5回行う
①指を開き反るように動かします。
力を入れても反らない場合は手で補助します。
②指を丸めて曲げていきます。
曲げれない場合は手で補助します。
※①と②を交互に5回~10回
指の上下を挟むように根元から指先にかけて
マッサージしていきます。(5本すべて)
指の内外を挟むように根元から指先にかけて
マッサージしていきます。(5本すべて)
※ともに5回行う
①指を開き反るように動かします。
力を入れても反らない場合は手で補助します。
②指を丸めて曲げていきます。
曲げれない場合は手で補助します。
※①と②を交互に5回~10回