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肩・肩甲骨のエクササイズ

肩(肩甲骨)のエクササイズ

 特に猫背で肩が前に出ている方へ
肩甲骨










まずは、写真Aのように手を前に出します。

前に出す事により一回肩甲骨の間が広がります。

肩甲骨 - コピー











次に写真Bのように腕(肘)を
体の後ろにもってきます。

この時に腕だけではなく写真Cのように

肩甲骨を意識し、肩甲骨を内側に動かすようにしましょう。

 

1日 10回×3セット
寝違えている場合や背中に痛みがある場合はやめましょう。