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おしりのストレッチ

お尻の筋肉(大殿筋・中殿筋・小殿筋)無題11



左側をストレッチする場合


左足を上にして足を組む


左足首を出来るだけ右膝に近づける


前屈する


伸びた感じがしない時は膝を胸に近付ける