妊娠中
妊娠中
基本的に無理な動きは厳禁
走る・自転車などは×
お腹を圧迫する前屈にも気をつける
体を反らせる動作は腰・骨盤の関節に負担がかかるので注意
仰向けに寝るときは腰(骨盤)が痛くなりやすく、足(股関節)
の前血管を圧迫する可能性があるので
膝の裏にクッションを入れて膝曲げる。
痛め(疲れ)やすい場所
基本的にすべて疲れやすいですが、特に痛めやすいのは
①《腰》(骨盤) ②《ふくらはぎ》 ③《肩~背中》
①《腰》(骨盤)
腰(骨盤)の痛みの主な原因は、女性ホルモンにより骨盤の関節がゆるみ
関節が不安定になる事によりおきます。
ひどい場合は不安定になった関節を固定する為に
オシリの筋肉が硬くなりオシリの奥の方が痛くなる事があります。
改善方法
SIサポート(骨盤固定ベルト)の着用
別紙のSIサポートの着け方
※お腹を圧迫しすぎには注意
前側は別紙の説明より少し下につける事をオススメします
※妊娠中の患者さんに着用してもらった事は何回かありますが、
病院の先生に相談してからの方が確実です。
出産後はつけて頂くことにより骨盤の痛み・不安定の改善になります
※妊娠中の患者さんに着用してもらった事は何回かありますが、
病院の先生に相談してからの方が確実です。
出産後はつけて頂くことにより骨盤の痛み・不安定の改善になります
③《肩~背中》
お腹が大きくなる事により重心が前にいき、
猫背になり背中と肩が伸ばされツラくなる
改善方法
普通に肩をマッサージをするのでも良いが、
伸ばされている筋肉をゆるめてもまた伸ばされてしまいます。
なので、
前側(縮んでいる方)を緩めることにより肩にかかる負担を減らします
整体・ボディメイクあおし
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