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ウィリアム体操

ウィリアム体操.jpg 




















①．上のように仰向けになり膝を抱える

 

②．上の状態から２秒かけて下の状態のように腰・背中を丸める

 

③．上と下を繰り返す

１０回⇒一分休憩⇒１０回で１セットを一日３セット　
痛みが出る、もしくはひどくなる場合は中止する。

 

 

 

 

整体・ボディメイクあおし
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