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さて本日動画投稿は殿筋(お尻)の蹴り上げﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです
主に鍛えられる筋肉は殿筋
効果としてはお尻の引き上げ･引き締め
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ･ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝをおこなうﾏｼﾝを使用してのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです
足を上げる方向によって使うお尻の筋肉も変わってきますので上げる方向に注意が必要です
真後ろではなく少し外側に向けて上げていきます
お尻の筋肉は意外と種類がありますが
ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟさせるには上の方に力が入るようにします
意外と意識が難しいんです(-_-;)(笑)
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